夏天常喝这4杯水 消暑祛湿、养护心脑血管、降血脂

夏(xia)季天气炎热

我(wo)们的健康面临着各种(zhong)“挑(tiao)战”

比如容易上火、中暑、湿气重、失眠(mian)

心脑血管(guan)负担(dan)也比较重

推荐(jian)你夏天喝好这4杯(bei)水(shui)

桂(gui)花绿(lu)茶(cha)：降火

乌梅(mei)三豆参汤：祛湿消暑(shu)

薄荷合欢(huan)安神(shen)茶：安神助(zhu)眠

枸(gou)杞子桑叶茶：养肝明目

夏天降火(huo)、护心(xin)脑血管

别错过桂花(hua)绿茶

夏天更需要(yao)降火(huo)、护心脑血管

夏天(tian)人体易上火：

夏天(tian)天气炎热，气温较高，人(ren)体(ti)受外(wai)感阳热的邪气影响，容(rong)易“上(shang)火”???。绿茶性(xing)寒，有(zuozhe)助于降(jiang)火，适合容易上(shang)火(huo)的人(ren)群饮(yin)用(yong)，所以夏天喝绿茶是比较(jiao)好的选择???。

夏天是心脑血管疾病的高发季：

夏天人体出汗(han)多，室内、室外温(wen)差大(da)，都会加重心脑血管负担(dan)???。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的，其(qi)具有抗氧化、保护心脑(nao)血管的作(zuo)用，所以经常喝绿茶，能够(gou)降(jiang)低(di)心脑血管事件发生率及全因死亡率???。此外，绿茶还有助于抗癌、降血脂、降血压、减肥???。

桂花绿(lu)茶

好处：

绿茶(cha)性偏(pian)寒偏凉，桂花性偏(pian)温，搭(da)配在(zai)一起饮用，能够减少绿茶的凉性(xing)对胃的刺(ci)激，还能够温阳(yang)、舒缓情绪、让人心情愉(yu)悦???。

制作方法(fa)：

取绿茶1～3克，桂花0.5克，一起冲泡饮用(yong)即可???。

养生(sheng)小贴士(shi)：

绿茶虽好(hao)，但(dan)也(ye)别(bie)完全(quan)用绿(lu)茶(cha)替代白(bai)开水，过(guo)量摄入绿茶(cha)，特(te)别是茶叶含量高的(de)浓绿茶，可能会造成人体钙流失或(huo)者胃部不适???。

夏天(tian)祛湿、消(xiao)暑(shu)

别错过乌梅(mei)三豆参汤

夏(xia)天更(geng)需要祛(qu)湿

相(xiang)对来说(shuo)，一(yi)年(nian)四季中(zhong)，夏季(ji)湿气更容易侵入人体，更需(xu)要祛湿，主要有以下两个(ge)原(yuan)因???。

气候上：

夏季天(tian)气炎热，雨水较(jiao)多，空气湿度大(da)???。

生活上：

冷饮摄(she)入多，空调(diao)使用也(ye)更加(jia)频繁???。

乌梅三豆参汤(tang)

好处：

解(jie)暑生津(jin)、补气健脾、化(hua)湿???。

5个信号(hao)帮你识别(bie)湿气(qi)：

关节感(gan)觉沉重酸痛；

大便(bian)黏滞不爽(shuang)，总有排便不尽的感觉(jue)；

睡眠(mian)时间充足却还是(shi)感觉(jue)睡不够，全(quan)身乏力、四肢(zhi)沉重(zhong)；

皮肤(fu)晦暗(an)长湿(shi)疹；

舌体偏胖大、边(bian)缘(yuan)有齿痕，舌苔厚腻(ni)???。

制作方法：

取乌梅(mei)1～2颗，黑豆、绿(lu)豆、黄豆各20克，太子参3～5克???。将(jiang)三种(zhong)豆子浸(jin)泡一小时后，再加入乌梅、太(tai)子参一起炖煮1～2小时(shi)即可饮(yin)用???。

禁忌人群：

孕妇、易胃胀人群不宜饮(yin)用???。

夏天(tian)安神助眠

别错过薄(bao)荷(he)合欢安神(shen)茶

夏(xia)天(tian)更(geng)需(xu)要(yao)安神助(zhu)眠

心火旺：

夏属火(huo)，通于心，夏季心火易旺，暑热(re)易扰心(xin)???。心主神志，心受(shou)到损害，会导致疲惫乏力、失眠、焦虑等问题???。

风邪扰神：

中医认为，风邪是六(liu)淫之首，其(qi)核心特性为轻扬上浮、善行数(shu)变、易扰清(qing)窍???。当风邪扰(rao)乱了心神，睡(shui)眠质(zhi)量就会受到影响，此时需要安神助眠???。并且，夏季除(chu)了自然界的风(feng)，还要警惕(ti)空调、电风扇吹出的凉风???。

除(chu)了影响睡眠，风邪还(hai)可能会引起眼(yan)干、迎(ying)风流泪等不适症状，此(ci)时需要养肝明(ming)目(mu)???。

安神助眠：薄荷合欢(huan)安神(shen)茶

好(hao)处：

疏风、养心、安神、助眠(mian)、疏(shu)肝解郁(yu)，性(xing)质温(wen)和不伤身???。

制作方法(fa)：

杯中放入薄(bao)荷(干(gan)品)2克，合(he)欢花(干品)5克(ke)，生酸枣仁5克，倒入沸水冲泡(pao)，盖上杯盖10分(fen)钟，睡(shui)前一小时趁温饮用???。

禁忌人群(qun)：

孕妇、脾胃虚寒(han)人群不宜饮用???。

养(yang)肝(gan)明目：枸杞(qi)子桑(sang)叶茶

好处：

疏(shu)风祛邪(xie)、养肝明(ming)目???。

制作方(fang)法：

杯(bei)中放入枸杞子5克(ke)，桑叶(干(gan)品)3克，倒入沸水冲泡，趁温饮用(yong)即可???。

禁忌人群：

孕(yun)妇(fu)、脾胃虚(xu)寒人群、低血糖(tang)人(ren)群不宜饮用???。

夏季喝(he)水行动(dong)指南

1.降(jiang)火、护心脑血管(guan)：桂花绿茶(cha)???。

2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤???。

3.安神助眠(mian)：薄(bao)荷合欢安神茶???。

4.养肝明目(mu)：枸(gou)杞子(zi)桑叶茶???。