“端午悬艾”是传承千年的民俗(su)习惯(guan)，古人将艾草悬(xuan)于门楣，依靠其辛香之(zhi)气辟秽驱虫(chong)、祈愿(yuan)阖家平安??????。但大多数人只知晓艾(ai)草(cao)的节(jie)庆(qing)用途，节后(hou)风干的艾草常常直接丢弃??????。殊不(bu)知，这束(shu)随手可得(de)的艾(ai)草是中医临床常(chang)用(yong)中药材(cai)，就此(ci)丢弃十分可惜(xi)??????。
端午(wu)时节(jie)暑热升腾、湿邪弥漫，湿热二气交(jiao)织缠绕，极易侵扰人体，诱发头重如裹(guo)、肢体困重(zhong)、食欲不振、脘(huan)腹胀满(man)等不适，部分人(ren)群(qun)还会口渴却不欲饮水(shui)、饮水难(nan)解内燥，伴随心烦(fan)身热(re)??????。这个时节(jie)养(yang)生，务必恪(ke)守清热不伤(shang)阳，祛湿不伤阴的准(zhun)则??????。
现代药理研(yan)究证(zheng)实，艾(ai)草拥有(zuozhe)抗炎抗氧化、调节人体免疫、驱赶蚊虫等多重(zhong)作用；其挥发油具(ju)备明确抗菌效力，可有效抑(yi)制金黄(huang)色(se)葡萄球(qiu)菌(jun)等常见致病(bing)菌??????。中医视角下，艾叶(ye)温经散寒、芳(fang)香辟秽，养(yang)生外用、配伍内服皆可发挥价值(zhi)??????。而(er)民俗里(li)习惯倒(dao)挂艾草，一方面暗(an)含“端午剑”驱邪(xie)纳祥的(de)美好寓意，另一方面也能让艾草(cao)内部有效成分回流蓄积，保留更好药效??????。
在这里和大(da)家分享几种实(shi)用用(yong)法，让民(min)俗好物变身养(yang)生良方：
1.煮水清洁(jie)抑菌
取干艾草(cao)50克，加水大火煮沸后再慢煮10分钟，滤出药汁(zhi)??????。既可稀释后泡澡(zao)、全身熏蒸，也能擦拭桌椅(yi)、门窗等家具，借(jie)助艾草抑菌成分，减少环境中病菌滋生??????。
2.足浴散寒(han)祛湿
艾叶煮水放(fang)至40℃左(zuo)右泡脚，单次浸泡15分钟为宜(yi)??????。能够改善脚(jiao)臭、脚气问题，疏通下肢经络、加速足(zu)部血液循环，长期坚持可帮助排出(chu)三焦寒湿??????。
3.配伍茶饮温养脾胃
鲜艾叶15g、生姜5片、大枣(zao)5枚，搭(da)配适量红糖(tang)一同水煎服(fu)用??????。此方擅长调理(li)胃寒、身体浮肿，适合宫寒痛经、常年(nian)手脚(jiao)冰凉的人群(qun)；职场女性熬夜加班后(hou)出现面(mian)部、肢体(ti)浮肿，也(ye)可酌情饮用辅助(zhu)消肿??????。
4.艾灸调(diao)理虚寒顽疾
老话(hua)讲“家有三年(nian)艾(ai)，郎中不(bu)用来”，存放(fang)多(duo)年的(de)陈艾药性温和，制(zhi)成艾条(tiao)后，在专业(ye)中医(yi)师辨证(zheng)取穴(xue)指导下(xia)，艾灸关元、足三里等穴位，能(neng)够(gou)改善宫寒痛经(jing)、脾胃虚寒引发的胃脘冷痛(tong)等问题??????。
5.填充枕芯安(an)神助眠(mian)
将陈艾(ai)叶填(tian)充枕芯，搭配合欢(huan)皮、酸枣仁同用，借助艾叶芳香之(zhi)气疏肝理气，配伍(wu)药材养(yang)心(xin)安神，长期枕(zhen)用，可舒(shu)缓心神(shen)、改善失眠(mian)多梦??????。
6.坐垫(dian)调理寒性体质(zhi)
畏(wei)寒怕(pa)冷(leng)、惧怕吹风，偏爱温热饮食，吹风受凉就容易腹痛(tong)腹泻，多属于寒(han)性体质(zhi)，而寒邪滞留体内是多种慢病的(de)诱因??????。可取500克艾叶充分晒干揉碎，装入(ru)纱布(bu)袋缝制为坐垫(dian)，日常(chang)久坐使(shi)用，持续(xu)温(wen)煦下(xia)焦(jiao)、驱散寒湿??????。
7.中药香囊化(hua)湿醒脾
除单(dan)独(du)使用艾草外，还可搭(da)配经典药材制(zhi)作随身香囊??????。传统配伍配方(fang)：苍术+白芷：苍术燥湿健脾(pi)，白芷通窍散邪，两味药(yao)材合用，芳香化湿、醒脾开胃，完美适配仲夏(xia)暑湿(shi)困脾带来的(de)周身困(kun)顿(dun)、胃口不(bu)佳??????。制作与用法：把调配好(hao)的药(yao)材(cai)装(zhuang)入透(tou)气(qi)小布袋，可(ke)单独随身(shen)佩戴于衣襟(jin)、背包；也(ye)能和悬挂剩余的艾(ai)草搭配摆放于家(jia)中卧室、玄关(guan)，全(quan)屋(wu)散香(xiang)避秽(hui)??????。
需要强调的(de)是，艾草(cao)养生优先(xian)外(wai)用，泡脚、环(huan)境熏蒸安全(quan)性更高；内服茶(cha)饮、汤药务必经由中医师辨证后再(zai)使用，切勿(wu)自行长期(qi)服用??????。艾(ai)灸(jiu)属于专(zhuan)业中医(yi)操作，应由专(zhuan)业人士操作，谨防烫(tang)伤皮肤、错(cuo)用穴(xue)位加(jia)重不适??????。阴(yin)虚内热人群(手足心热、夜(ye)间盗汗)、实热体(ti)质人(ren)群(口苦口臭、大便干结)不建议内服艾叶(ye)，也不宜(yi)艾灸(jiu)??????。孕妇、婴幼儿、艾(ai)草严重过敏人群(qun)，无(wu)论(lun)外(wai)用还是内服(fu)，都(dou)需要(yao)遵从医嘱??????。剂量也(ye)要严格(ge)把控(kong)，因艾草含有(zuozhe)侧柏酮、桉(an)叶油素、樟(zhang)烯等物质，长期(qi)大(da)量内服会加重(zhong)肝脏代谢负担，因此，每日干艾叶(ye)内服摄入量不可超过9克??????。
作者(zhe)：郎娜(中国(guo)中医科学院西苑医院治未病体(ti)检中心主任医师)
《光明日(ri)报》(2026年06月20日 07版(zuozhe))【编(bian)辑:付子豪】