夏天常喝这4杯水 消暑祛湿、养护心脑血管、降血脂

夏季天气(qi)炎热

我们的健康(kang)面临着各种“挑(tiao)战(zhan)”

比如(ru)容易上火、中暑、湿气重、失(shi)眠

心脑(nao)血管负担(dan)也比较重

推荐(jian)你夏天喝好这4杯水

桂花绿茶：降火

乌(wu)梅三豆参汤：祛湿消暑(shu)

薄荷合欢安神茶(cha)：安神助(zhu)眠

枸(gou)杞(qi)子桑叶茶：养肝(gan)明目(mu)

夏天降火、护心脑(nao)血管

别(bie)错过桂花绿茶

夏天更需(xu)要降火(huo)、护心脑血(xue)管

夏天(tian)人体易(yi)上火：

夏天天气炎热，气温较高，人体受外感阳热(re)的邪气影响(xiang)，容易“上火”??????。绿茶性寒，有助于(yu)降火，适合容易(yi)上火的人群饮(yin)用，所以夏天喝(he)绿(lu)茶是(shi)比较好的(de)选择??????。

夏天(tian)是心脑血管疾病(bing)的高发(fa)季：

夏天人体出汗多，室(shi)内(nei)、室(shi)外温差(cha)大，都会加重心脑血管负担??????。绿茶的茶(cha)多酚含(han)量(liang)在(zai)茶叶中(zhong)是比(bi)较高(gao)的(de)，其(qi)具有抗氧(yang)化、保(bao)护心脑血(xue)管(guan)的作用(yong)，所以经常喝绿茶，能够(gou)降低(di)心脑血管事(shi)件发生率及全(quan)因死亡率(lu)??????。此(ci)外，绿茶还有助于抗癌、降血脂、降(jiang)血压、减(jian)肥??????。

桂花(hua)绿茶

好处：

绿茶性偏寒偏凉，桂(gui)花性偏温，搭配在一起饮用，能够减(jian)少绿茶的凉性对(dui)胃的(de)刺激(ji)，还(hai)能够温阳(yang)、舒缓(huan)情绪、让人心情愉悦??????。

制作(zuo)方(fang)法：

取绿茶1～3克，桂花0.5克，一起冲泡饮用即可??????。

养生小贴士：

绿茶(cha)虽好，但也别完全用绿茶替代(dai)白(bai)开水，过量摄入绿茶，特(te)别是茶叶含量高的浓绿茶(cha)，可(ke)能会造成人体钙流失(shi)或者胃部(bu)不适??????。

夏(xia)天(tian)祛湿、消暑(shu)

别错过乌梅(mei)三豆(dou)参汤

夏天更需要祛(qu)湿

相对来说，一年(nian)四(si)季中，夏季(ji)湿(shi)气更容易侵入人体，更需要(yao)祛湿，主要有以下两个原因??????。

气候上：

夏季天气炎热，雨水较(jiao)多(duo)，空(kong)气(qi)湿度大??????。

生(sheng)活上：

冷饮摄入多，空调使用也(ye)更加频繁??????。

乌梅三豆参汤

好(hao)处：

解暑生(sheng)津、补(bu)气健(jian)脾(pi)、化湿??????。

5个信号帮你识别湿气：

关节感觉沉(chen)重酸痛(tong)；

大便黏滞(zhi)不(bu)爽(shuang)，总有(zuozhe)排便不尽的感觉；

睡眠时间充(chong)足却还是感觉睡不够，全(quan)身乏力、四肢沉重；

皮(pi)肤晦暗长湿疹(zhen)；

舌体偏(pian)胖(pang)大、边(bian)缘有齿痕(hen)，舌苔厚腻??????。

制作方法：

取乌梅1～2颗(ke)，黑豆(dou)、绿(lu)豆、黄(huang)豆各20克，太(tai)子参(can)3～5克??????。将(jiang)三种豆子浸泡一小时后，再(zai)加入乌(wu)梅、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用(yong)??????。

禁(jin)忌(ji)人群：

孕妇(fu)、易胃(wei)胀人(ren)群(qun)不宜(yi)饮用??????。

夏天安神助眠

别错过薄(bao)荷合欢安神茶(cha)

夏天(tian)更需要安神助眠

心(xin)火(huo)旺(wang)：

夏(xia)属火，通(tong)于(yu)心，夏季心火易旺(wang)，暑热易扰心??????。心(xin)主(zhu)神志，心(xin)受到(dao)损害，会导致(zhi)疲惫乏力、失眠、焦虑等问题??????。

风邪(xie)扰神：

中医(yi)认为，风邪是六淫之首，其核(he)心特性为轻扬上浮、善行(xing)数变、易(yi)扰清窍??????。当风邪扰乱了心神，睡眠(mian)质量就会(hui)受到影响，此(ci)时需要安神助眠??????。并且(qie)，夏季除了自然界的风(feng)，还要警惕空调、电(dian)风扇吹出的凉风??????。

除(chu)了影响睡眠，风(feng)邪(xie)还可(ke)能会引起眼干、迎风(feng)流(liu)泪等不(bu)适症状，此时需要养(yang)肝明目??????。

安神(shen)助眠(mian)：薄荷(he)合欢安神茶

好处：

疏风、养心、安神、助(zhu)眠、疏(shu)肝解郁，性质(zhi)温和不伤身??????。

制作方法：

杯中放入薄荷(he)(干品)2克，合欢花(干品)5克，生酸枣仁5克，倒入沸水冲泡，盖上杯盖(gai)10分钟，睡(shui)前一小(xiao)时趁(chen)温饮用??????。

禁忌人群：

孕妇、脾胃虚寒人(ren)群不宜饮用??????。

养肝(gan)明目：枸杞子(zi)桑(sang)叶茶

好处：

疏风祛邪、养肝明目??????。

制作方法：

杯中放入枸杞子5克，桑叶(干品)3克(ke)，倒入(ru)沸水冲泡(pao)，趁温饮用即(ji)可??????。

禁忌人群：

孕妇、脾胃虚寒人群、低血糖人群不宜饮用??????。

夏季喝水行(xing)动(dong)指(zhi)南

1.降火、护心(xin)脑血管：桂花(hua)绿茶??????。

2.祛(qu)湿消暑：乌(wu)梅三豆参汤??????。

3.安(an)神助眠(mian)：薄荷合欢安神茶??????。

4.养肝明目：枸杞子桑叶茶??????。