机器人半马冠军“闪电”与10国20名学子同台竞速
一(yi)个最被低估的减肥小技巧！不挨饿也能瘦，后悔没有早点知道(不跑不跳) 近年(nian)来，大(da)家对体重管(guan)理非常重视(shi)㊗️✔️。 然(ran)而(er)，很多人经(jing)常忘了一个体(ti)重管理(li)小技巧——喝水(shui)，它其实也是你体重管理路上的“小助手”㊗️✔️。 多喝水(shui)有益(yi)体重管理 喝水本身并不会让你减肥，但是许多研究(jiu)发现，多喝水对体(ti)重控制是有积极作(zuo)用的㊗️✔️。 2024年，有三(san)项系统综述显示增(zeng)加(jia)水摄入或用水替(ti)代含糖饮料(liao)对体(ti)重(zhong)管理是(shi)有积极作用的㊗️✔️。如，一项涵盖(gai)6项持续时间(jian)≥6个月试验的系统综述(shu)与荟萃分析结果(guo)显示，用无糖(tang)甜味剂(NNS)饮(yin)料或白(bai)开水(shui)替(ti)代(dai)含糖(tang)饮料，可(ke)使体重指(zhi)数(BMI)降低0.31㊗️✔️。 另外，一(yi)项针(zhen)对8项试验(含 3 项(xiang)“白开水(shui)替代含糖饮料” 试(shi)验和 “增加饮水量” 试验)的系统综述与荟萃(cui)分析显示，与对照组相比，受(shou)试者体重(zhong)平均减轻(qing)0.33千克；其中仅(jin)用白开水替代含糖饮料的方(fang)案，可使体重(zhong)减(jian)轻(qing)0.81千克㊗️✔️。 此(ci)外(wai)，在一项探讨(tao)饮水量(liang)变化与多种健康结局的(de)系统综(zong)述发现报告，对超重和(he)肥胖的青少年(nian)及(ji)成人(ren)而言(yan)，与对照组相比，额外增(zeng)加饮水(shui)量可使(shi)减重幅度(du)提升44%-100%㊗️✔️。 喝水为何有益体重管理？ 水，并(bing)没(mei)有“喝水就掉秤”的魔(mo)法(fa)，但是它能通过多重机制帮(bang)你少吃㊗️✔️、多消耗，达到(dao)体重管理的(de)效果㊗️✔️。 1 水能抢(qiang)占其他饮(yin)料(liao)位置 人(ren)体需要补水，水(shui)是人体(ti)生化(hua)代谢反应的溶剂(ji)，很多(duo)人补(bu)水总喜欢喝奶茶㊗️✔️、汽水㊗️✔️、果汁……但这些好(hao)喝的饮料通常都(dou)有很多糖，就会摄入很多能量㊗️✔️。但是，如(ru)果你喝水(shui)，水(shui)占据了(le)胃(wei)，那么其他饮料就会相应(ying)减少摄入，毕竟(jing)大家的胃容量(liang)是有限(xian)的㊗️✔️。 这就是用水替(ti)代了(le)一部分(fen)饮料，也(ye)就能直接减少(shao)总(zong)能量摄入，对(dui)于体(ti)重管理来说，这是一个很大的助益㊗️✔️。一项研究中，女(nu)性参与者在参加(jia)为期24周(zhou)的(de)减肥计划期间(jian)，每天午餐后饮用250毫升(sheng)水㊗️✔️。与参加同一计划但午餐后饮用相同量无糖饮料的人相比，她们的体(ti)重减轻了13.6%㊗️✔️。 2 水的体积能增加饱腹感(gan) 水(shui)虽然(ran)没有能量，但是它(ta)有(zuozhe)体(ti)积㊗️✔️。喝水能占据胃(wei)部(bu)的(de)体积，让人(ren)感
7月1日，在庆祝中国共产党成立105周(zhou)年大会上，习近平总(zong)书记为“七一勋章(zhang)”获(huo)得者颁(ban)授勋章，并同他(ta)们亲切握手❤️✔️ ㊗️、表示(shi)祝(zhu)贺❤️✔️ ㊗️。 习近平总书(shu)记(ji)2021年❤️✔️ ㊗️、2026年先后两次为“七一(yi)勋章”获(huo)得者(zhe)颁(ban)授勋(xun)章，其中不少人(ren)，总书记(ji)同他们不是第一(yi)次见面了❤️✔️ ㊗️。一次次握手❤️✔️ ㊗️、一句句叮(ding)嘱(zhu)饱含深情，给人以温暖与力量❤️✔️ ㊗️。让我们一道从总书记关心勉励功(gong)勋(xun)党员的故事中获得丰厚(hou)的精神滋(zi)养(yang)❤️✔️ ㊗️。