这种花是天然“消炎药”还能增强免疫力 有几类人要慎用

忙(mang)碌了一整天

晚上(shang)躺在床上(shang)却辗(nian)转反侧(ce)

换季(ji)时(shi)

皮(pi)肤莫名干燥发痒(yang)，泛(fan)起红(hong)血丝(si)

工(gong)作(zuo)压力大(da)时

胃部总是胀气不适

……

如果你也经常被这些问题困扰

不妨认识一(yi)下

这(zhe)朵(duo)有着(zhe)千年使用(yong)历史的芳香良(liang)药(yao)：洋甘菊

它不仅外(wai)表清新可人

还是(shi)养生“小能(neng)手”

但这几类(lei)人要慎(shen)用

洋甘(gan)菊：穿越千年的芳香(xiang)良(liang)药

洋甘菊是我(wo)国传统医药宝库中的芳香良药????。

【主要(yao)分为两个品(pin)种(zhong)】

德国(guo)洋(yang)甘菊：菊科母(mu)菊属一年生草(cao)本植物(侧重抗炎(yan)舒敏(min))；

罗(luo)马洋甘菊：菊科果香菊属多年生草(cao)本(ben)植物(侧重安神和肠(chang)胃调(diao)理)????。

两者形态相似，花径(jing)较小，白色花瓣围绕着黄色花心，花朵呈小(xiao)巧玲珑(long)的半球形????。将花朵揉搓后，会散发出(chu)清甜柔和的(de)苹果香(xiang)气，这也是它(ta)被(bei)称为“西(xi)洋甘菊”的由(you)来????。

核心食养价(jia)值

在(zai)现代医(yi)学与传统中医的眼中，洋甘菊可谓(wei)是“宝藏植物”????。

洋甘菊性(xing)情(qing)温和，其独(du)特的(de)芳香物质和有(zuozhe)效成分，赋予了它多(duo)方面的养(yang)生功效：

天然“安神汤”：抚平焦(jiao)虑，宁心安神

能(neng)有效(xiao)缓解焦虑、紧张(zhang)、烦躁等不良情绪，改善(shan)入睡(shui)困(kun)难、多梦(meng)易醒等睡眠问题????。

现代研究表明(ming)，洋(yang)甘(gan)菊中(zhong)含有(zuozhe)一类叫(jiao)作“芹(qin)菜素”的黄酮类化合(he)物，它(ta)能够(gou)与(yu)大脑中的(de)特定(ding)受体(ti)结(jie)合，产生(sheng)温和的(de)镇静作用，帮助(zhu)缓解紧张情(qing)绪，改善睡眠质(zhi)量????。

晚上(shang)喝(he)一杯温热的洋(yang)甘菊花(hua)茶(cha)，暖胃又安心????。

肠(chang)胃“抚慰剂(ji)”：和胃理(li)气，促进消化

有助于缓解胃胀、嗳气(qi)、消化不良等肠胃不(bu)适????。

中(zhong)医认为，洋甘菊性凉，能(neng)清(qing)热解(jie)毒????。

而从现代药理学(xue)来看(kan)，它的挥发油成分可以有效(xiao)松弛胃肠道平滑肌，抑制胃酸过度分泌????。

如(ru)果你因(yin)为吃饭太(tai)快(kuai)或是压力太大导致了(le)胃胀(zhang)、嗳(ai)气(qi)，甚(shen)至轻微消(xiao)化不良，一(yi)杯洋(yang)甘菊茶就能让你的肠胃(wei)“松绑”，瞬间(jian)舒畅许多(duo)????。

隐形“抗氧(yang)化卫士”：辅(fu)助降糖，提升免疫(yi)力

多项体外及动物(wu)研究表明，洋甘(gan)菊中的抗氧化剂(ji)(如槲皮素)能够对多种糖代谢相(xiang)关酶产生(sheng)影响，从而有助(zhu)于辅助改善(shan)糖尿病(bing)患(huan)者的血糖水平????。同时，它还能(neng)刺(ci)激白(bai)细胞的制造，帮助(zhu)身体(ti)抵御细菌入侵(qin)，增(zeng)强免(mian)疫系(xi)统功能????。

皮肤“灭火器”：抗炎舒敏，修护(hu)屏障

洋(yang)甘菊中富含α-红没药醇和(he)母(mu)菊天蓝(lan)烃等活性(xing)物(wu)质，这(zhe)些成分(fen)能(neng)够有(zuozhe)效抑制炎症介质(zhi)的释放，清除自由基(ji)????。无论(lun)是换季引起的皮肤泛红、瘙痒，还是(shi)轻度(du)晒伤(shang)、湿疹，洋甘菊都能起到(dao)安抚和修护作用????。

用泡过放凉的洋甘菊茶包湿(shi)敷眼(yan)部(bu)，还(hai)能有效缓解眼疲劳，改善轻度黑眼(yan)圈????。

注意：

母(mu)菊天(tian)蓝烃主要(yao)存在(zai)于德(de)国(guo)洋甘菊中，罗马洋甘菊含量较(jiao)低????。

小贴士：

洋甘菊具有清(qing)热(re)解毒、止咳平(ping)喘、缓解疼痛的(de)功效，可改善换季燥热(re)引(yin)起的咽(yan)干咽痛(tong)，对用(yong)嗓过度(du)人群尤为适宜????。

?解(jie)锁洋甘菊的“养生打(da)开方式(shi)”?

代茶(cha)饮：简单便(bian)捷的养生方(fang)式(shi)

冲泡(pao)方(fang)法：

取(qu)干洋(yang)甘菊2～5克，用沸水冲泡，静置5分钟，待有效成分充(chong)分释放后即可饮用(yong)????。

推荐饮用时间(jian)：

睡前(qian)30～60分钟饮(yin)用，助(zhu)眠和稳定(ding)情绪效果佳????。

经(jing)典搭配：

洋甘菊5克+玫瑰(gui)花(hua)3克：玫瑰花疏肝解郁，与洋甘菊的安抚作(zuo)用相得益彰，适(shi)合情绪低落、压力较大时饮用????。

洋甘菊5克+陈皮1克：能(neng)增强理(li)气和胃功效，适合腹胀、消(xiao)化不(bu)良人群????。

芳香疗法：舒(shu)缓(huan)身心的(de)自(zi)然之道

精油：

洋甘菊精油提(ti)纯自(zi)花(hua)朵，安(an)抚(fu)效果极佳(jia)，可舒缓焦虑、紧张情绪，帮助放松(song)身心????。

插花：

洋甘菊的清新香气具有心灵疗愈作用，有助于宁心安(an)神，缓(huan)解焦(jiao)虑失眠????。

香囊：

推荐(jian)一款通(tong)用百搭的养生香囊(nang)配方：洋甘菊3克、薰衣草2克、陈皮1克、合(he)欢花1克????。

将(jiang)上(shang)述(shu)材料混合装入布袋(dai)中，可(ke)佩戴(dai)在身上或放置于(yu)枕边(bian)????。

这款(kuan)香囊无明显寒热偏性，气味清甜(tian)柔和(he)，具有舒缓安神、解郁助眠、理气健脾的功效，尤其适合(he)情绪波(bo)动较(jiao)大(da)的(de)中年女性????。

融入美(mei)食：颜值与养生兼(jian)备

洋甘菊的(de)清新香气非(fei)常适合制作甜点，既能提升风味(wei)，又能增(zeng)加养生(sheng)价值????。

洋甘菊淮山茯(fu)苓蛋(dan)糕

这款(kuan)蛋糕口(kou)感清新，带有(zuozhe)淡淡的花香，适用于肝火(huo)上炎(yan)引(yin)起的目(mu)赤肿痛、视物疲劳、烦躁失眠等情况的(de)日常辅(fu)助调(diao)理????。

食材(cai)准备(bei)(按比(bi)例)：

面粉60克、怀山药粉30克、茯苓粉15克、洋甘菊适量、鸡蛋、白砂糖适量、蜂蜜少许、食用(yong)油适量、茉莉花少许????。

制作步骤：

处理(li)洋(yang)甘(gan)菊：用开水冲(chong)泡洋甘菊(ju)，取其汁液备用????。

分离(li)蛋液：将(jiang)鸡蛋(dan)的蛋黄与蛋清分离????。

调(diao)制蛋(dan)黄糊：在蛋黄中加入适量白砂糖和少许蜂(feng)蜜(mi)，搅拌至颜色呈乳黄色；将怀山药粉和茯苓(lian)粉分别过(guo)筛，再倒入(ru)过滤后的(de)洋(yang)甘菊汁和食用油，搅拌均匀(yun)；加(jia)入面(mian)粉(fen)；最后(hou)加入少许茉(mo)莉花，搅拌后放置备用????。

打发蛋白：用电动打蛋器(qi)高速打发(fa)蛋清，分2～3次加入白砂糖，打至蛋白呈奶油状挺立????。

混合面糊：取(qu)1/3打发好的蛋白加(jia)入蛋黄糊中，轻轻翻拌均匀；再将混(hun)合好的面糊(hu)全(quan)部倒入剩(sheng)余的(de)蛋白中(zhong)，继(ji)续(xu)翻拌均匀????。

烘烤成(cheng)型：将面糊倒入蛋糕模具中，轻轻震出气泡(pao)；放入预热好(hao)的烤(kao)箱，以160～180℃烤30分钟左右(家用烤箱温度可能(neng)存在差异，可根据实际情况调整(zheng))????。

温馨(xin)提示：

烘烤蛋糕时温度不宜过高，以免表面烤煳而内部未熟????。

使用时需注意以下几点

洋甘菊虽然温和，但并非(fei)人人适宜(yi)，使用时需注意以下几点：

禁忌人群

对(dui)菊(ju)科(ke)植物(wu)过敏者：

对菊花、艾(ai)草(cao)、蒲公英等菊科植物有(zuozhe)过敏史者，应(ying)避免使(shi)用洋甘菊(ju)，以免引发过(guo)敏反(fan)应(ying)????。

孕妇和(he)哺乳期(qi)女性：

目前关于洋(yang)甘菊对(dui)孕妇和胎儿(er)、婴(ying)儿影响的研究还不(bu)够充分(fen)，为安全起见，孕妇和哺乳(ru)期(qi)女性使用前应咨询(xun)医生????。

低血压患者(zhe)：

洋甘菊有(zuozhe)轻微(wei)降压作用，主要通过(guo)舒(shu)张血管和缓解焦虑(lu)情(qing)绪实现，对正常血压人群影响不大，但低血(xue)压患者(zhe)长期大量饮(yin)用可能会出现头晕、乏力等不(bu)适????。

体质虚寒者：

洋甘菊性偏凉(liang)，体质虚寒(han)的人长期大量饮用可能会加重(zhong)体内寒气????。

药物相互作用

洋甘菊可能增(zeng)强镇静药物(如地西泮)和抗(kang)凝血药(yao)物(如华法林)的效果，服用这(zhe)些(xie)药物(wu)的患者应避免(mian)使用洋甘菊(ju)，或在医生指导下使用(yong)????。

洋(yang)甘菊可能会干(gan)扰他莫昔芬、激素替代疗(liao)法(fa)和含雌激素口(kou)服避孕药的(de)作用，正在使用这些药物的患(huan)者应咨询医(yi)生????。

其他注意事项

洋(yang)甘菊鲜品和(he)干品的药性及作用有所不同，日常养生使用干品更为方便????。

购买洋甘菊干(gan)花时，应选择色泽黄(huang)白、气味(wei)清香、无霉味的优质产品(pin)????。

使用(yong)洋(yang)甘菊(ju)精油护肤时，需先用(yong)基础油稀释至(zhi)1%以下浓度(du)，避免直接(jie)涂抹(mo)于皮肤，敏感(gan)肌肤建议先做耳后过(guo)敏测试(shi)????。

使用洋甘(gan)菊(ju)行(xing)动指南

1.养生推荐你(ni)这样用：

代茶(cha)饮：干洋甘(gan)菊2～5克，用沸水冲泡，静置5分钟????。

经(jing)典搭配：

洋(yang)甘菊5克(ke)+玫瑰花3克：适合(he)情绪(xu)低落、压力较大时(shi)饮(yin)用(yong)????。

洋甘菊5克(ke)+陈皮1克：适合腹胀、消化不(bu)良人群????。

芳香疗法：精油、插(cha)花、香囊????。

美(mei)食(shi)：洋(yang)甘(gan)菊淮山茯苓(lian)蛋糕，适用于肝火上(shang)炎引起的目赤(chi)肿痛(tong)、视物疲劳、烦(fan)躁(zao)失(shi)眠等情况的日常(chang)辅(fu)助调理????。

2.禁忌人群(qun)：

对(dui)菊科植(zhi)物过敏者(zhe)、孕妇和哺乳期女性、低血(xue)压患(huan)者、体质虚寒者????。

3.洋甘菊(ju)干品更(geng)便于(yu)日(ri)常(chang)养生使用，其药(yao)性(xing)相对温和????。

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