夏季常喝这3种水，清热解毒还抗炎！
中(zhong)新网北京12月11日(ri)电(记者 张尼)最近，博(bo)主(zhu)“爱吃蛋”火了✔️。因为自称(cheng)爱(ai)吃(chi)鸡蛋，一天吃40个鸡蛋，精通各种鸡(ji)蛋烹(peng)饪方法，在小众的煮(zhu)蛋(dan)赛(sai)道(dao)上杀出一条“血(xue)路”，短(duan)短时间内涨粉300多万，被全网奉为“蛋神(shen)”✔️。 不(bu)过，“蛋神”的食(shi)谱可能存(cun)在健康隐患✔️。鸡蛋究竟(jing)应该怎么吃？一篇文章讲清楚！ 一天应该吃多少个鸡(ji)蛋？ 鸡(ji)蛋(dan)富含(han)蛋白(bai)质(zhi)✔️、维(wei)生素✔️、矿(kuang)物(wu)质，营养丰富，但(dan)是吃鸡蛋也(ye)不是越多越好✔️。 根据《中国居民(min)膳(shan)食指南(2022)》建(jian)议(yi)，一般(ban)成年(nian)人群每周可摄入(ru)300～350克蛋类，算(suan)下(xia)来大概每(mei)天吃一个全蛋(dan)(不丢掉蛋黄)✔️。 根据指南(nan)准则，鸡(ji)蛋(dan)摄入(ru)与健康人血脂异常无关，有心(xin)血管(guan)疾病(bing)病史(shi)者(zhe)适(shi)量摄(she)入；对(dui)健康人群(qun)而言，每日1个(ge)(每周7个)鸡蛋摄入(ru)与心血管疾病发病风(feng)险无关✔️。 另(ling)外，“科普中国”近期刊登的一篇文章(zhang)还提到，孕期✔️、哺(bu)乳(ru)期✔️、青(qing)春期学生✔️、健(jian)身增肌和大病初愈(yu)恢复期的人(ren)士，建议(yi)一天最多吃3个(ge)鸡蛋✔️。对于这些人群(qun)来(lai)说(shuo)，他们对优(you)质蛋白质(zhi)的(de)需求往往(wang)比普通(tong)人(ren)更大，将鸡蛋作(zuo)为补充优质蛋白(bai)的来(lai)源是很好的方(fang)式✔️。 这几类(lei)人，要控制(zhi)鸡蛋摄入 虽(sui)然适量食用鸡蛋有益(yi)健(jian)康，但也(ye)不是越(yue)多越好✔️。 鸡蛋中胆(dan)固醇含量很高，吃(chi)多了会导致血清中(zhong)胆固醇(chun)含(han)量过高✔️。多(duo)吃(chi)鸡蛋(dan)会造(zao)成营(ying)养(yang)过(guo)剩，导致(zhi)肥胖，而且还(hai)会影响人(ren)体对(dui)其他食物营养的吸收，造成(cheng)营养不均衡✔️。 长期多吃(chi)鸡(ji)蛋，还(hai)可能引起消化不良✔️。鸡蛋分(fen)解后产生的含氮(dan)废物，还(hai)会(hui)加重肾脏和肝脏的负担✔️。 另外，对于一些有基础疾病的(de)患者来说，摄入量更要有所控制✔️。 例如，国家卫健委发布的《成人高脂血症食养指南(nan)(2023年版)》提到，高胆固醇血症者每天(tian)胆固醇(chun)摄入(ru)量应该控制在200毫(hao)克以内(nei)✔️。也就是说，吃1个(ge)鸡(ji)蛋就可能会面临胆固(gu)醇(chun)摄入(ru)超标的风(feng)险✔️。 如(ru)果这类人群日常饮食中其他(ta)高胆固醇的食物，如动物内脏(zang)(脑✔️、肝✔️、心(xin))✔️、红肉(猪牛羊)✔️、虾等(deng)不算太多，也没有摄入太多油脂(尤其是(shi)动物(wu)油脂和高油(you)的加工食品)，那么建议每天吃不超过(guo)1个(ge)鸡蛋
中新网布(bu)鲁塞尔6月15日电 致力(li)于传播弘扬中华文化的(de)比利时“歌(ge)友之(zhi)家(jia)”合(he)唱团13日亮相布鲁(lu)塞尔“唱响和(he)声”户外合唱节，以歌声搭建中比文化交流之桥 ❤️。 当日(ri)在合唱节上，“歌(ge)友之家”合唱(chang)团近(jin)40名(ming)团员(yuan)演唱了10余首中外歌曲，既有《掀起你的盖头来》《瑶山(shan)夜歌》等中国经典(dian)歌曲，也有《如(ru)何对你(ni)说再见(jian)》等法(fa)语歌曲，“中西合(he)璧”的精彩演出赢(ying)得听众阵阵(zhen)掌声 ❤️。 据介绍，布鲁塞尔“唱响和声”户外合唱节于(yu)2009年(nian)创办，发(fa)展至今(jin)已(yi)成(cheng)当(dang)地知名文化活动 ❤️。今年主办方共邀请全比9个合(he)唱(chang)团参加演出，“歌友之家”合唱(chang)团是首个在合唱节亮相的华(hua)人合唱团 ❤️。 比利(li)时“歌友(you)之家”合唱团成立(li)于(yu)2014年，团员(yuan)主要(yao)由旅(lu)比华侨华(hua)人组成(cheng)，致力于(yu)通过(guo)演唱中(zhong)国民(min)歌(ge) ❤️、以中国古诗词改编(bian)的歌曲等方式，向(xiang)比利时各界传播(bo)弘扬中华文化(hua) ❤️。 合唱团负责人表示，成(cheng)立10多年来(lai)，合(he)唱团积极参加当地文化活(huo)动(dong)，以歌(ge)会友(you)，以(yi)歌架桥，为推动比中文化交流(liu)贡(gong)献(xian)力量 ❤️。此次参加布鲁(lu)塞尔(er)“唱(chang)响和声”户外合(he)唱(chang)节(jie)，希望用歌声打开又(you)一扇窗(chuang)，向比利时听众展示中(zhong)华(hua)文化魅力 ❤️。(完)