材质劣质引(yin)发皮肤、呼吸道(dao)损伤；部分(fen)款式有非理性宣泄导向……
解压(ya)玩具：越玩越解(jie)压，还(hai)是(shi)越玩(wan)越焦虑(lu)？
“本来是(shi)想用它来缓解工作(zuo)的紧绷感(gan)，但后来发(fa)现，短(duan)暂转移注意(yi)力后，不仅压力(li)没有(zuozhe)减少，反而会觉得更加焦(jiao)虑????。”进入职场两年后，陈竹瑄因为在网络上刷到各种音效(xiao)舒(shu)适的解压(ya)视频而“入(ru)坑”，陆续购买了史莱姆(mu)泥、扭扭乐等多种(zhong)解压(ya)玩(wan)具(ju)????。但(dan)长期的体(ti)验却让她感到，这些被(bei)冠以“解压”“治(zhi)愈”之名的玩(wan)具(ju)，并没有真正带她(ta)走出压(ya)力的泥潭????。
近年(nian)来，史莱(lai)姆泥、慢回弹捏捏乐(le)、手作球等“解压”玩具(ju)快速(su)渗(shen)透校园与(yu)职场，成为不少人疏(shu)解(jie)情绪的随身(shen)物件(jian)????。然而材质劣质引(yin)发皮(pi)肤、呼(hu)吸道损(sun)伤(shang)，部分款式有非(fei)理性宣泄导向(xiang)，过(guo)度依赖导致越玩越(yue)焦(jiao)虑……本被寄予情绪纾解期待的解(jie)压玩具(ju)，却成为容易被(bei)忽视的(de)健康隐患????。
从(cong)“治愈神器”到风险频现
“拆开包装的时候就觉得味道(dao)特别(bie)大，玩了一(yi)会儿就(jiu)开始头(tou)晕????。”玩家(jia)张欣冉回(hui)忆起第一次玩手作解(jie)压(ya)球时(shi)的场景，至今仍(reng)心有余悸????。当(dang)时，直(zhi)播(bo)间里主播不断展示各种颜色鲜(xian)艳、手感柔软的(de)解压玩具，反(fan)复揉捏的画面让(rang)她觉得十分新奇(qi)，一口气下单了好几款????。可收(shou)到货(huo)后，她(ta)发现部(bu)分(fen)产品(pin)散发出明显的刺鼻气味????。起初(chu)她并未在意(yi)，没想到玩了一段时间后，手(shou)背开始发红发痒(yang)，第(di)二天甚至(zhi)出现(xian)了轻微脱皮????。后(hou)来(lai)上网一查，她才意识到这些TPR材质的(de)玩具(ju)可能存在增塑(su)剂、甲醛(quan)超标的隐(yin)患????。
和(he)张欣冉有相似经历的(de)玩家(jia)并(bing)不(bu)在少数(shu)????。大学生(sheng)李萱(xuan)从高(gao)中就开始接(jie)触史(shi)莱姆泥????。多年来，各(ge)种(zhong)“升级版”“新品(pin)种”的(de)泥层出不穷，她也一路跟着(zhe)尝鲜????。“有的泥如果不(bu)加香精(jing)会有一(yi)股橡胶(jiao)味，加了香精之后又特别刺鼻，房间不通风的时(shi)候味道会(hui)很大????。”她说????。
除了气味刺激、皮肤过敏，一(yi)些质量(liang)不过关的(de)产品还可能带来意外伤害(hai)????。在(zai)北京上班的王欢(huan)下班后喜欢在家(jia)玩(wan)拼豆，一(yi)次在制作拼豆作(zuo)品时，使用的小(xiao)型熨斗突然出现故(gu)障，电线(xian)断(duan)裂后(hou)冒出火花，导致(zhi)手部被烫伤????。“因为只是(shi)玩具(ju)，不会(hui)花大价(jia)钱买质量特别好的(de)配件(jian)，但廉价(jia)的产品安全隐患(huan)其实不(bu)小????。”她感叹道(dao)????。长(chang)时间(jian)低头(tou)拼豆(dou)还让她“肩颈酸痛，有(zuozhe)时头疼(teng)”????。
与身体(ti)损伤同样值得(de)警惕的，是部分解压玩具滋(zi)生的非理性宣(xuan)泄导向????。近(jin)段时间(jian)，一款名为(wei)“娜塔莎”的婴儿捏捏(nie)乐(le)在网络平台迅速走红????。与普通捏捏(nie)乐不同(tong)，这款玩具被设计成婴儿(er)模样，在一些短视频中，玩(wan)家对它(ta)进行摔打(da)、针扎(zha)甚至“肢解”等极具破坏(huai)性(xing)的暴力行为????。部分(fen)视频还(hai)刻(ke)意放(fang)大玩具变形(xing)时(shi)的声音和(he)画(hua)面(mian)，以增强所谓的“解压(ya)效果(guo)”????。
家长周瑶(yao)对此(ci)忧(you)心忡忡????。读小(xiao)学五年级(ji)的女儿告诉(su)她，班里有不少同学(xue)在玩这个(ge)玩具????。有的孩子用门夹、用力(li)摔(shuai)打，甚至比赛谁能把玩具弄(nong)得变形(xing)更厉(li)害(hai)????。“成年人(ren)看(kan)着都会感到不适，但孩(hai)子们却觉得很好玩????。”周瑶担心心智尚(shang)未成熟的儿童长期(qi)接触这种(zhong)暴力玩法，会影响他们对“发(fa)泄情绪”的理(li)解????。
解压玩(wan)具无法消除真正的压(ya)力(li)来源
对许多(duo)年轻人(ren)来说，解压(ya)玩具(ju)最吸(xi)引(yin)人的，是它所宣称的“减(jian)压效果(guo)”????。
吕雯珊家里(li)有好多种形态各异的捏(nie)捏(nie)乐(le)，她几乎每(mei)天(tian)下班回家都会拿起(qi)来(lai)玩上一阵，每次玩40分钟左右(you)????。“刚(gang)开始(shi)玩(wan)的十几分(fen)钟确实会觉得(de)很解压，尤(you)其像玩液(ye)态玻璃，捏久了它会有金属的光泽感，很(hen)漂亮，看着(zhe)就开心????。”但这(zhe)份轻松感往往撑不了多久，“玩(wan)到后面就变成(cheng)机械(xie)式地捏，解压效果边际递减了(le)，反而有种说不(bu)上来的空虚????。”
为什么解压玩具(ju)会让人产生短(duan)暂的放松感？临床(chuang)心(xin)理学博士徐(xu)珂解释，从心理学角度(du)看，这类玩具本(ben)质上属于(yu)一种感官刺激工具????。人在焦虑、紧张的时候，注意力(li)容易陷入反复(fu)担忧(you)和内(nei)耗中，而揉捏、挤(ji)压等动作带来的触觉反馈(kui)，可以(yi)把注意力暂时拉(la)回到身体感(gan)受上????。同(tong)时(shi)，重(zhong)复性的动(dong)作也会给人一种熟悉感和(he)控制感(gan)，让情绪获得短暂缓冲????。
但这种(zhong)缓冲并不等于问题得到解决????。中国心理学会注册督导师沈家宏将其比作(zuo)“情绪的临时止疼药”????。在他看来，解压玩具能够(gou)带来(lai)即时舒缓，却无法(fa)消(xiao)除真正的压力来源????。
陈(chen)竹(zhu)瑄对此感触颇深????。“压(ya)力特别(bie)大的时(shi)候，玩解压玩具其(qi)实帮不了(le)你(ni)什(shi)么????。”她说，有时(shi)工作(zuo)任务堆积如(ru)山，自(zi)己却忍不住(zhu)拿起(qi)解压玩具来分散注意力????。短暂逃离之后，待完成(cheng)的工(gong)作依然摆在那里，反而会因(yin)为(wei)时间流逝(shi)产生新(xin)的焦虑感????。
沈家宏进(jin)一(yi)步指(zhi)出，过度依(yi)赖“被动解压(ya)”，正(zheng)在悄悄削弱人(ren)们主(zhu)动调节情绪的能力(li)????。“真(zhen)正的情绪练习需(xu)要你调动认知，去察觉自己为(wei)什么难过、去思考(kao)该怎么(me)解(jie)决(jue)????。但玩解(jie)压玩具跳过了‘想’和‘说’的(de)环节，直接用动作把情绪打发掉(diao)????。久(jiu)而(er)久之，人调节情(qing)绪的能力就会退(tui)化????。一旦情绪(xu)上(shang)来，要么(me)憋(bie)着，要(yao)么(me)爆(bao)炸，不会梳(shu)理????。”沈(shen)家宏(hong)说????。
在(zai)认知(zhi)调整与真(zhen)实(shi)连接中找到情绪出口(kou)
既然(ran)解压玩具(ju)治标不治本，还会带来身心双重(zhong)隐患，我(wo)们该如(ru)何找到(dao)稳定、健康(kang)的(de)情绪出口？
沈家(jia)宏认为，很(hen)多人痛苦的(de)根源是把压力当成了必(bi)须消灭的敌(di)人(ren)????。他表示(shi)，从认(ren)知上，要学(xue)会与压力和(he)解(jie)，而不是消灭它????。“压力是人生(sheng)的(de)信使，它在提醒(xing)你(ni)，有(zuozhe)些内(nei)在需要没被满足，或者你(ni)面对(dui)的问(wen)题(ti)需要新的解法????。”他(ta)建议，与(yu)其(qi)反(fan)复沉浸在“我压(ya)力好大”的情绪内耗里，不(bu)如把注(zhu)意力转(zhuan)向“我具体能做什么(me)”，去(qu)找(zhao)到那个未被满(man)足的(de)需要，去(qu)解决(jue)具体的问题????。
徐珂则建议(yi)，可以(yi)通过四个步骤调解情绪：首先(xian)识别自己当(dang)下的具体(ti)情绪，再尝试(shi)用语(yu)言把情(qing)绪表(biao)达出来(lai)，比如“我是愤怒、委屈、焦虑还是疲惫”，然后通(tong)过正(zheng)念呼吸、渐进式肌肉放(fang)松等方式让(rang)身体从紧张状态中平稳下来(lai)，最后回到(dao)现实问题(ti)本身，看看(kan)压力背(bei)后有哪(na)些(xie)未被满足的需求，哪些问题可(ke)以通过(guo)沟(gou)通、求助，调整(zheng)边界或具(ju)体(ti)行(xing)动来(lai)解决(jue)????。
“大部分压(ya)力(li)本质(zhi)上(shang)都来自(zi)关系——自己和他人的关系，以及(ji)自(zi)己(ji)与自(zi)己的(de)关系????。”沈家(jia)宏提醒，绝大多数精神内耗，都(dou)源于人际关系内耗和自我苛责(ze)，最终要靠情感连接和(he)自我接纳治愈????。
沈家宏建议，焦虑时，不要独自(zi)硬扛、靠(kao)解(jie)压玩具发泄，“多和亲友倾诉(su)沟通，一个温(wen)暖的(de)拥(yong)抱(bao)，一次深(shen)入的交谈，胜过一百次对(dui)玩具的摔打????。爱和连接，是抵(di)御压力最坚(jian)固的堡垒????。”他提醒，要学(xue)会包容不完美的自己，停止自我否定，从根源上(shang)减(jian)少精神(shen)内耗????。
本报记(ji)者 肖(xiao)婕妤
《工人(ren)日(ri)报》(2026年07月04日 02版)【编(bian)辑:陈(chen)海峰】