委内瑞拉强震死亡人数上升至589人
一提到香(xiang)芋，很多人的(de)嘴里就会涌动起那(na)种绵软(ruan)香(xiang)甜的感觉(jue)...... 很多人似乎已经(jing)忘记了芋头最初的口感和味道❤️✔️。其实(shi)芋头这(zhe)种(zhong)食物本身(shen)味(wei)道(dao)也不错，即便是什么调料都不放，只(zhi)是空口吃蒸(zheng)芋(yu)头作为主食，口感也(ye)完全(quan)不输米饭❤️✔️、馒(man)头❤️✔️。 优秀主(zhu)食 芋头属于薯类(lei)，和(he)红薯❤️✔️、土豆❤️✔️、紫薯(shu)❤️✔️、山药(yao)类似(si)，都可以算作(zuo)杂粮，替(ti)代饮食中精米白面的角(jiao)色，作为主食，不仅能充饥❤️✔️、提供(gong)能量(liang)，还(hai)能减脂❤️✔️、控血糖…… 1 热(re)量更低 相比精米白面，杂粮的热量普遍更低❤️✔️。像芋头的(de)热(re)量就远低(di)于馒头(tou)❤️✔️、米饭❤️✔️。100克芋(yu)头仅有56～85千卡热量(不同品种热量不同)❤️✔️。而(er)同样100克的馒头则能提供223千卡热量，100克米(mi)饭热量(liang)为(wei)116千卡❤️✔️。 2 升糖指数低 芋(yu)头的血糖生成(cheng)指数仅为53，比同为薯(shu)类的土(tu)豆(dou)❤️✔️、红(hong)薯都(dou)低(di)，更远低于(yu)米饭❤️✔️、馒(man)头，是妥(tuo)妥的(de)低血糖生(sheng)成(cheng)指(zhi)数(低GI)食物❤️✔️。因此，如果你(ni)想(xiang)控制(zhi)体重和血(xue)糖，非常推荐把芋头纳(na)入主食食(shi)谱，有助于控制总热量摄入(ru)❤️✔️。 3 含有VC❤️✔️、补(bu)钾 芋(yu)头等薯类比起精米白面还有个明(ming)显优势，那就是含有米饭馒头中没有的(de)VC，虽然(ran)芋头的 VC比不上土豆❤️✔️、红薯，但各类芋头中1.3～5克/100克(ke)的含量，总比没有强(qiang)❤️✔️。 同时(shi)，薯类都是补钾高(gao)手，芋头的钾含量就相当(dang)优秀❤️✔️。不少品(pin)种的芋头钾含量可以(yi)达到300毫克/100克以(yi)上，这可(ke)比大家熟(shu)知的(de)补钾(jia)能手香蕉(jiao)的钾含量(256毫克/100克)更高，能量还(hai)比香蕉更低(di)❤️✔️。所以说，对于(yu)有高血压，需要(yao)控钠补钾的(de)朋(peng)友来说，将(jiang)部(bu)分精米白面(mian)主食换成蒸芋头，是相当(dang)明智(zhi)的选择❤️✔️。 另外，因为芋头富(fu)含粘多(duo)糖和(he)膳食(shi)纤(xian)维(大部分为可溶性膳(shan)食纤维，约(yue)在4.1克/100克左右，比馒(man)头高出近3倍，比米饭高十倍有余)，还有(zuozhe)增加饱腹感，延缓脂肪吸收的效果，能促(cu)进肠胃蠕(ru)动，帮助改善便秘(mi)等(deng)问题❤️✔️。 不过，各种新鲜(xian)蔬果和其他粗(cu)粮都(dou)富含(han)膳食纤维，单从“通便”效果来看，有更好的选择(ze)(可回顾往期(qi)文章《香蕉❤️✔️、蜂蜜(mi)能缓(huan)解便秘？错(cuo)！真正“通便”的是这(zhe)10个建
新华社华盛顿(dun)6月23日(ri)电 美国(guo)总统特朗普23日(ri)称(cheng)，美(mei)国国会限制总统战争权力的决议“不合时宜”㊗️。 特(te)朗普当天(tian)在社交媒(mei)体(ti)上(shang)称(cheng)㊗️：“我已将伊朗逼至绝境……伊朗愿作出实质(zhi)性(xing)让步……而美国参议院却(que)偏(pian)偏选在这个时候(hou)，搞了(le)一场不合(he)时宜(yi)㊗️、毫无意义(yi)的(de)《战争(zheng)权力法》表决㊗️。”特(te)朗(lang)普称，这一(yi)表决等于是“在给敌人提(ti)供援(yuan)助和安(an)慰”㊗️。 特朗普还称(cheng)㊗️：“这些参(can)议员让我的(de)工作变得更难了，但我会把(ba)它搞(gao)定㊗️。” 美国国会参议院23日通过一项(xiang)限制总统战争权力的(de)决议，要求特朗普结束对伊朗军事行动，并在今后(hou)对伊(yi)朗(lang)采取(qu)军事行动前必须获得国会(hui)授(shou)权㊗️。该决议(yi)此前已由众议院通过㊗️。【编辑(ji):万纪玮】