郑州(zhou)2月4日电(记者(zhe)王烁(shuo))2月4日立春，古人云：“一年之计在于春”???。春天万物(wu)开始生根(gen)、发芽，人体的(de)气血运行也开始(shi)增强???。
中(zhong)医专(zhuan)家提示(shi)，立(li)春开始，可早睡早起养肝血???。顺应春天自然生发之气，广步于庭，放(fang)松身心，保持愉悦(yue)情绪???。其次，适当“春捂”，尤其年老(lao)体弱者，换装(zhuang)应谨慎???。再次，每日梳头能够促进气血运(yun)行，对于头(tou)痛、脱发、解压都有帮助???。最(zui)后，春季饮(yin)食宜助(zhu)阳养(yang)肝(gan)脾???。可适当多吃韭菜、香椿、蒜苗(miao)等绿(lu)色蔬(shu)菜???。
郑州市中医院(yuan)康复科主任苟(gou)成(cheng)钢建议，春季(ji)要(yao)顺应大自(zi)然的变化特点来调整作(zuo)息和(he)活动，尽量(liang)不熬(ao)夜，运(yun)动能缓(huan)解(jie)春季乏力，但不宜过于剧烈，可选择散步、慢跑、瑜伽等较为轻松平缓的运动方式???。
“春(chun)季(ji)要注意保持情绪平(ping)稳，避免大怒或过度思虑，这对预防脑血管疾(ji)病尤其(qi)重要???。”苟成钢表示(shi)，立春后气温乍暖还寒，血(xue)管(guan)收缩舒张频(pin)繁，加上(shang)春季(ji)肝(gan)火旺(wang)盛，可能(neng)引起(qi)血压波动、头晕头痛(tong)，甚至增加(jia)中风等疾(ji)病的(de)发病风险，若出现持续头晕、肢体(ti)麻木等(deng)症状，应及时(shi)就医???。
立(li)春不(bu)仅(jin)是一(yi)个节气，更(geng)是全年养(yang)生的起点(dian)???。调整生活节(jie)奏，顺应自然规律(lu)，帮助(zhu)身体积蓄能(neng)量，以蓬勃(bo)生机迎接新的一年???。苟成(cheng)钢(gang)表示，春季养阳不是盲目进补(bu)，而是通过饮食、运动、起居的巧妙调整，唤(huan)醒身体???。【编辑(ji):王(wang)琴(qin)】