华裔新生代参访江西萍乡 看发展寻商机品文化
新华社快讯(xun)❤️ ：习近平说(shuo)，中国共产党105年的辉煌历(li)史令人自豪(hao)，但我们决不能骄(jiao)傲自满(man)❤️ 、止步(bu)不(bu)前❤️ 。到(dao)本世(shi)纪中(zhong)叶，我们要全面建成(cheng)社会主义现(xian)代化强国❤️ 、实现第二个(ge)百年奋斗目标(biao)❤️ 。时间不(bu)等人！历史(shi)不等人！全党同(tong)志务必不(bu)忘(wang)初心❤️ 、牢记使命，务必谦(qian)虚谨慎(shen)❤️ 、艰苦奋(fen)斗，务必敢于斗争❤️ 、善于斗(dou)争，紧(jin)紧依靠和(he)团结带(dai)领全国各(ge)族人民奋进新(xin)征程❤️ 、建(jian)功新时代(dai)，奋力(li)创造新的历(li)史辉煌！
健(jian)康中(zhong)国(guo)丨每天(tian)该吃多(duo)少膳食(shi)纤维？专家给出(chu)标准量(liang) 膳(shan)食纤维是人体不可缺少(shao)的物质，不仅能(neng)够促进肠道蠕动㊗️ 、滋养肠道有益菌，还能缩短(duan)有害物质在肠(chang)道的停留时间(jian)，降低肠癌风险㊗️ 。每天摄入多少膳食纤维最健康？ 成人每天推荐摄入25-30克膳食纤(xian)维 北京(jing)大学肿(zhong)瘤医院胃肠肿瘤中心主任医师陕飞介绍(shao)，成人每(mei)天(tian)推荐摄入25-30克膳食纤维(wei)㊗️ 。 水果每天别超过500克，既(ji)可以(yi)摄取足够的膳食纤维，又(you)避免摄(she)入过(guo)多糖(tang)㊗️ 。 杂粮每(mei)天150-250克，做杂粮饭的(de)话，杂粮别超过一(yi)半㊗️ 。 菌菇类每天50-100克㊗️ 。 蔬菜(cai)也控制在(zai)500克左(zuo)右㊗️ 。 照着这个标准吃(chi)，肠道舒服身体也轻松㊗️ 。 小孩用年龄加5克(ke)来计算，比如5岁(sui)的孩(hai)子，每天(tian)10克就够了㊗️ 。 这类腹(fu)痛腹(fu)泻(xie) 癌变风险高 除了科学补充膳(shan)食纤(xian)维外，对于身体(ti)状况的观察(cha)也(ye)十分重要㊗️ 。 专家介绍，长期反复腹痛(tong)㊗️ 、腹泻㊗️ 、大便不成形(xing)，多是慢性炎症性肠病引发(fa)㊗️ 。长期置之不理，肠道黏(nian)膜(mo)持续受损(sun)，癌(ai)变风险是普通人的2—8倍㊗️ 。 别(bie)把小症状拖成大病，肠道健(jian)康千(qian)万别忽(hu)视㊗️ 。【编辑:付子豪】