新疆棉花，抹不黑 | 新漫评
明天就是(shi)农(nong)历的腊月初八(ba)了，人们常说“过了腊(la)八就是年”，喝一碗热(re)气腾腾的腊八粥，年就更(geng)近了 ㊗️ 。 腊(la)八喝粥不盲目 食材搭配有(zuozhe)讲(jiang)究 腊八粥选什么食(shi)材更(geng)有营养？不同人(ren)群(qun)该怎(zen)么定制专属(shu)腊八(ba)粥(zhou)？ 腊(la)八(ba)粥的食材以谷类(lei) ㊗️ 、豆类(lei) ㊗️ 、坚果为(wei)主，常见(jian)的有(zuozhe)大米(mi) ㊗️ 、小米 ㊗️ 、薏米等谷类，红豆 ㊗️ 、绿豆 ㊗️ 、芸豆等豆类，核(he)桃 ㊗️ 、花生 ㊗️ 、栗子等坚果，各地还(hai)会根据风(feng)俗 ㊗️ 、物产搭配(pei)其他食材，品种不拘一格 ㊗️ 。 中国中(zhong)医科学院西苑医院脾胃病科(ke)主任医师 王凤云 ㊗️ ：腊八粥里因为(wei)含(han)有谷(gu)类 ㊗️ 、豆类 ㊗️ 、坚果干果(guo)类，所(zuozhe)以(yi)营养是非常(chang)丰(feng)富(fu)的(de) ㊗️ 。谷物像粳米 ㊗️ 、糯米 ㊗️ 、薏仁(ren)都有健脾祛湿清热的作用 ㊗️ 。豆类的皮一般含有丰富(fu)的膳食纤维，对(dui)消化(hua)是有(zuozhe)好处的，同时(shi)可(ke)以降(jiang)胆固(gu)醇(chun)，对(dui)心脑血(xue)管又有(zuozhe)一定(ding)的(de)作用 ㊗️ 。坚果和干(gan)果类含有丰富的不饱和脂肪(fang)酸，同时还有一些维(wei)生(sheng)素 ㊗️ 、微量元素，对(dui)我(wo)们人体可以促进代谢 ㊗️ 、增加能量 ㊗️ 。 不同(tong)人群(qun)喝(he)不同(tong)腊八粥(zhou) 专属配方快收好 一(yi)碗腊八粥(zhou)，老少都爱喝，但(dan)想喝出健康，可不是随便凑(cou)食(shi)材(cai)就(jiu)行的(de) ㊗️ 。专家为大家梳理针对(dui)老中青幼不同人群的腊(la)八(ba)粥专属(shu)配方(fang) ㊗️ 。 老年(nian)人的(de)粥(zhou)里可(ke)适(shi)当多加莲子 ㊗️ 、栗子 ㊗️ 、核桃仁和(he)大豆 ㊗️ 。莲子有养心(xin)安神(shen)的功效；栗子能补益肾气；核桃仁(ren)具有益智健脑(nao)的作用；大豆中含有丰(feng)富(fu)的大(da)豆(dou)异黄(huang)酮和钙，搭配富含(han)维(wei)生素D的(de)食材食(shi)用(yong)，能更好预防(fang)老年骨质疏松(song)症 ㊗️ 。 中(zhong)青年人群，特别是上班族常看电脑(nao)手机，眼睛容易累，粥里的黄玉米(mi) ㊗️ 、小(xiao)米(mi)和(he)大黄(huang)米，含(han)有(zuozhe)叶黄素 ㊗️ 、玉米黄素(su) ㊗️ 、胡(hu)萝卜素；还有(zuozhe)富含花(hua)青(qing)素的紫米 ㊗️ 、红豆和黑豆，这些粗粮豆(dou)类都含有维(wei)生素E，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族 ㊗️ 。如果(guo)再(zai)加点枸杞，养肝明目(mu)效果更(geng)棒 ㊗️ 。 孩子(zi)们的(de)粥里少放(fang)糖，别直接加(jia)入整(zheng)粒坚果(guo)，切碎(sui)的松(song)子(zi) ㊗️ 、葡萄干 ㊗️ 、核桃仁 ㊗️ 、莲子 ㊗️ 、栗子，又香又好看(kan)，还能(neng)避免呛噎风险 ㊗️ 。 这些(xie)“雷(lei)区”别(bie)踩 喝(he)粥细节(jie)要记牢 腊八(ba)粥(zhou)虽是养生好物，但喝不对反而会给(gei)身体添负担，不少(shao)人群都(dou)要慎喝 ㊗️ 。喝粥有哪些“雷区”？专家(jia)给(gei)大家(jia)梳理 ㊗️ 。 中国中(zhong)医科学(xue)院西苑医院内分泌科主任医师 陈筑红 ㊗️ ：最近有
暑运的(de)脚步声(sheng)越来(lai)越近，学子(zi)们的出(chu)行“礼包”已提前送(song)达(da)✔️ ✔️ 。6月1日起，新(xin)版《中国国家铁(tie)路集团(tuan)有限(xian)公司铁路旅客(ke)运输规程》正式(shi)实施✔️ ✔️ 。据报道，新版客规一次性做出28处(chu)调整✔️ ✔️ 。在(zai)“票种”上大做加法(fa)，在“流(liu)程”上巧做减法，一(yi)加一减之间，体验(yan)感十足，暖意融融✔️ ✔️ 。 票种做加(jia)法，加的是(shi)选择权，更是(shi)一份成长的关(guan)怀(huai)✔️ ✔️ 。过(guo)去，持学(xue)生(sheng)优惠票只能坐普通车的硬座✔️ ✔️ 、硬(ying)卧(wo)或(huo)动车组二等(deng)座，除此之外的席别(bie)都与(yu)学生优惠票“绝缘”✔️ ✔️ 。此次新(xin)规(gui)最(zui)亮眼的(de)突破，就是将学生优惠(hui)票的(de)使用(yong)范围，扩大至动车(che)组(zu)列(lie)车的(de)一等座✔️ ✔️ 、二等包座✔️ ✔️ 、多功能座以及动车组卧铺(pu)各席别✔️ ✔️ 。学生乘坐火车的优惠空间再度“扩容”，高(gao)级别席(xi)位与(yu)优惠票(piao)价“不可兼(jian)得(de)”的尴(gan)尬一去(qu)不复返(fan)，旅(lu)途的幸福(fu)感直线上(shang)升✔️ ✔️ 。而(er)出行时间在5天以内的多段学生联程车(che)票(piao)，只(zhi)核减一次优惠次数，更是堪称“加量不(bu)加(jia)价”，贴心之处写(xie)满对学子(zi)们的关(guan)爱(ai)✔️ ✔️ 。 流程做(zuo)减法，减的是繁(fan)琐证明，更是(shi)办(ban)事门(men)槛✔️ ✔️ 。新版客规大大简化资质(zhi)核验方(fang)式，学(xue)生(sheng)可通(tong)过铁路(lu)12306线上完(wan)成(cheng)核验，修改优(you)惠区间也可根据实(shi)际(ji)家(jia)庭居住地灵活调(diao)整，免(mian)去(qu)到学(xue)校(xiao)盖(gai)公章的烦(fan)恼(nao)✔️ ✔️ 。从此(ci)，需要层层(ceng)审批的“区(qu)间证明(ming)”彻底翻(fan)篇，让数据“多跑路”，换(huan)来学生的“少跑腿”✔️ ✔️ 。与(yu)此同时，遗失物品(pin)找寻(xun)的(de)烦恼(nao)正在被有效消解✔️ ✔️ 。此(ci)前，旅客失(shi)物的(de)取回必须本人(ren)到场或(huo)委托他人代领(ling)，这对于已经离开当地✔️ ✔️ 、路途遥远的旅(lu)客来说(shuo)，时间和交(jiao)通成本很高，甚至(zhi)可(ke)能超过失物(wu)本身的价值，可能导致部分(fen)旅客放弃认领✔️ ✔️ 。新政(zheng)策在原有基础上增加(jia)“失物快递(di)到(dao)家(收(shou)取快递费)”，可以说是(shi)直(zhi)击大部分(fen)旅客“得不偿失”的痛(tong)点✔️ ✔️ 。 值得(de)一提的是，这些(xie)暖心举(ju)措并非的一时兴起，而是铁路部门将(jiang)前(qian)期(qi)试行的成熟举措(cuo)的长效(xiao)化(hua)✔️ ✔️ 、制(zhi)度(du)化✔️ ✔️ 。这是对购票人与乘车人(ren)权(zuozhe)责科学(xue)界(jie)定，也是对以往的(de)制度(du)空白的有效填(tian)补✔️ ✔️ 。 民有所呼，我有(zuozhe)所应✔️ ✔️ 。铁路新规释放(fang)出直抵(di)人心的暖意——学生群(qun)体(ti)的真实需求得(de)到精准回应，遗失物品的(de)取回难题得到有效解(jie)决，行(xing)李中转(zhuan)的时效焦虑(lu)得以迎(ying)刃而解✔️ ✔️ 。从群(qun)