习近平：新时代中国青年要在新征程上跑好历史接力赛
中新网(wang)雅加达7月2日电 题✔️㊗️：六百(bai)余(yu)年后，郑(zheng)和“宝船”再抵印尼爪(zhao)哇(wa) 作(zuo)者 陆希成 6月30日(ri)，印度(du)尼(ni)西亚雅加达，一艘长71厘米(mi)✔️㊗️、高60厘(li)米的木质宝船船模，从(cong)郑和故乡云(yun)南跨(kua)海而来，被(bei)郑重交到印尼三宝垄市三(san)宝洞基金(jin)会主席张(zhang)朝龙(long)手中✔️㊗️。 该(gai)船模以明代郑和(he)宝(bao)船为原型缩比复原，沿用福船尖底阔身船型，设九段水密隔舱与龙骨结(jie)构(gou)，当年破浪远航(hang)之(zhi)姿如(ru)在(zai)眼前(qian)✔️㊗️。“希望(wang)这件‘信物’载着两国情谊，让(rang)郑和(he)精(jing)神在新时代‘续航’✔️㊗️。”该船模制作者✔️㊗️、昆明市(shi)古船船模营(ying)造(zao)技艺非(fei)遗代表性传(chuan)承(cheng)人王黎说✔️㊗️。 6月30日至7月1日(ri)，由云南省(sheng)人(ren)民政府新闻办公室(shi)✔️㊗️、云南省人民政(zheng)府外事办公室主办的“郑和行之友谊(yi)使者”系列(lie)文化交流活动在印(yin)尼雅加达举行，共(gong)吸引中国✔️㊗️、印度尼西亚两国政界✔️㊗️、工(gong)商(shang)界✔️㊗️、学术(shu)界✔️㊗️、文(wen)化(hua)界及华侨华(hua)人社(she)团代表等近400人次参加，以宝船(chuan)船模捐(juan)赠(zeng)✔️㊗️、学术研(yan)讨交(jiao)流✔️㊗️、青年结对(dui)等10余项活动，续写一段跨越六百多(duo)年的友谊✔️㊗️。 启(qi)航，一船善意越沧海(hai) 郑和七下(xia)西洋(yang)，是中国古代规模最(zui)大✔️㊗️、航程最远✔️㊗️、持续时间最长的远(yuan)航✔️㊗️。28年(nian)间，他(ta)率领由200多艘舰船✔️㊗️、27800余人组成的庞大船(chuan)队，联通亚洲(zhou)✔️㊗️、非洲(zhou)30多个国(guo)家和地区✔️㊗️。 抵(di)达印尼群岛时，郑和(he)并(bing)未以征(zheng)服(fu)为目(mu)的✔️㊗️。他带去(qu)瓷器✔️㊗️、茶叶等中(zhong)国(guo)物(wu)产，传(chuan)授水稻种(zhong)植✔️㊗️、纺织✔️㊗️、制(zhi)陶等技艺，同时采购(gou)南洋香料✔️㊗️、宝石和热带农产(chan)品等，留下平等(deng)交往✔️㊗️、和平通好的佳话(hua)✔️㊗️。 “郑和远涉重洋而(er)不恃强✔️㊗️、广通诸(zhu)国而(er)不图(tu)利✔️㊗️。”资深媒体人✔️㊗️、《郑和之路(lu)》作者韩胜宝认为，这(zhe)启示(shi)今(jin)日各国，相处之道在于以诚相(xiang)待✔️㊗️、和合共生(sheng)，于互(hu)鉴中同行致远✔️㊗️。 云南大(da)学(xue)教授单晓(xiao)红表(biao)示，在中(zhong)国，郑和象征和平与开放(fang)；在印(yin)尼，他是文化(hua)交融与友好交往的(de)象征✔️㊗️。同一位(wei)郑和，在(zai)两国被赋予不(bu)同意(yi)涵，共(gong)同构(gou)成(cheng)一段(duan)珍(zhen)贵的共享记忆✔️㊗️。 靠(kao)岸，一(yi)田稻(dao)香连两邦 六百多年前，郑和把水(shui)稻种植(zhi)等技术带(dai)向南洋(yang)；六(liu)百(bai)多(duo)年后，云南又(you)带着绿色种植经验扎根(gen)印(yin)尼的田埂✔️㊗️。 2024年，“心联通云南行”项目(mu)首次(ci)走(zou)进印尼，在巴厘
走路(lu)大(da)概是最 “不(bu)费(fei)力” 的养生运动了，不(bu)用特地买器(qi)材㊗️㊗️、不挑场地㊗️㊗️、零成本㊗️㊗️、无门槛，几乎谁都能做㊗️㊗️。不过，走着走(zou)着(zhe)，很多人开始纠结(jie)一个问题(ti)㊗️㊗️： 到底是(shi)快走好，还是慢走好？要走多长时间才有(zuozhe)用？ 今(jin)天我们就来聊聊(liao)~ 快走延寿效果更佳 每天(tian)15分(fen)钟就有(zuozhe)用 在(zai)讨论之(zhi)前，我(wo)们(men)先来理清概念㊗️㊗️： 快走(zou)(Brisk Walking)㊗️㊗️：一般指步(bu)速(su)达到每分钟100步以上，一(yi)个简单(dan)的判断方法是㊗️㊗️：让人稍微喘但还能说话(hua)的节奏㊗️㊗️。属中(zhong)等强度运动(dong)㊗️㊗️。 慢走(Casual Walking)㊗️㊗️：指平常散(san)步(bu)㊗️㊗️、逛街式的(de)行(xing)走，步速在每分钟60~80步之(zhi)间，不产(chan)生明显(xian)心率变(bian)化，属低(di)强度活动㊗️㊗️。 也(ye)就是(shi)说，快走是让你稍微“吃力但(dan)舒服”的(de)运动(dong)状态(tai)，而(er)慢走则更像日常(chang)活动㊗️㊗️。 范(fan)德比尔特大学2025年发表(biao)的一项(xiang)队列研(yan)究(SCCS)显(xian)示，研究人员对近8万(wan)名美国(guo)成年(nian)人进行了长达16年的追踪(zong)，发现每(mei)天快走15分钟能降低(di)约19%的全因死亡风险，而每天慢走超3小时仅降低(di)约(yue)4%㊗️㊗️。英国格拉(la)斯哥大学2025年一项关于心律失常的研究(jiu)，分析了42万人的(de)健康数据(ju)，证实步(bu)速越快(kuai)，心律失(shi)常风险越低(di)，其(qi)中代谢(xie)与炎症指标是关键中介因素(su)㊗️㊗️。除(chu)此之外，还有多项研究均认为(wei)快走对健康(kang)的正(zheng)面(mian)影(ying)响(xiang)多于慢走㊗️㊗️。 为什么快走的好处这(zhe)么明显(xian)？研究团队认为可(ke)能(neng)有以下(xia)3个原因㊗️㊗️： 1 提升心脏效率(lu) 快走属(shu)于有(zuozhe)氧(yang)运(yun)动，经常快走能够(gou)提(ti)升每(mei)次心脏收(shou)缩(suo)时，血液及(ji)氧气的输出量，让心脏收缩效(xiao)率(lu)更好，心(xin)血管更健康(kang)㊗️㊗️。 2 改(gai)善心血管风险因(yin)子 规律快走有(zuozhe)助(zhu)于增肌减脂，减(jian)少高血(xue)脂㊗️㊗️、高(gao)血压这类(lei)肥胖相关的健(jian)康风险因素㊗️㊗️。 3 容易执行㊗️㊗️、容易(yi)坚持 快走没什么难度，对年(nian)龄(ling)㊗️㊗️、体(ti)能(neng)㊗️㊗️、场地的要求都不高，很容易一(yi)直(zhi)坚(jian)持下(xia)来(lai)，要知道，最好的运动(dong)就是(shi)自己(ji)喜(xi)欢㊗️㊗️、可(ke)以长期执行(xing)的(de)运动(dong)㊗️㊗️。 相较之下，慢走虽然走(zou)起来更舒适，但(dan)运动(dong)强度明显不足㊗️㊗️。它(ta)虽然也能消耗一(yi)定热(re)量，但在刺激(ji)心肺功能㊗️㊗️、维护骨密度这些关键方面(mian)，效果(guo)都比(bi)较有限㊗️㊗️。要是每天慢走1小(xiao)时，心率却