夏天常喝这4杯水 消暑祛湿、养护心脑血管、降血脂

夏季(ji)天气炎热

我们的(de)健康面临着各种(zhong)“挑战”

比如(ru)容易(yi)上火、中(zhong)暑、湿(shi)气重、失眠

心(xin)脑血(xue)管负担(dan)也比较重

推(tui)荐你夏天喝好这4杯(bei)水

桂(gui)花(hua)绿茶：降火

乌梅三豆参汤：祛湿消暑

薄(bao)荷合欢安神茶(cha)：安神助(zhu)眠

枸杞(qi)子(zi)桑叶茶：养肝明目

夏天降火、护心脑血管

别错过(guo)桂花绿茶

夏天更需要降火、护心(xin)脑血管

夏天(tian)人体易(yi)上火(huo)：

夏天天气炎(yan)热，气温较(jiao)高，人体(ti)受外感阳热的邪气影响，容易“上火”??????。绿茶性(xing)寒，有助于(yu)降火，适合容易(yi)上(shang)火(huo)的人(ren)群饮用(yong)，所以夏天喝绿茶(cha)是比较好的(de)选择??????。

夏天是(shi)心脑血管疾病的(de)高发季：

夏天人体出(chu)汗(han)多，室内、室外温(wen)差大，都会(hui)加重心脑血管负担(dan)??????。绿(lu)茶的茶多酚含量(liang)在(zai)茶叶中(zhong)是比(bi)较高的，其(qi)具(ju)有(zuozhe)抗氧(yang)化、保护(hu)心脑(nao)血管(guan)的作用，所以(yi)经常(chang)喝绿(lu)茶，能(neng)够降低心脑血(xue)管事件发生率及全因(yin)死亡(wang)率??????。此(ci)外(wai)，绿茶还有助(zhu)于抗癌、降血脂、降血压、减肥??????。

桂花绿茶

好处(chu)：

绿茶性偏寒偏凉，桂花性偏温，搭配在一起饮(yin)用(yong)，能够减少(shao)绿茶(cha)的凉性对胃的刺激，还能够温阳、舒缓情绪、让人心情愉悦??????。

制作方(fang)法：

取绿茶1～3克，桂花(hua)0.5克(ke)，一起冲泡饮用即可??????。

养生(sheng)小贴士：

绿茶虽好，但也别完全用绿茶替代白开(kai)水，过量摄入绿(lu)茶(cha)，特(te)别是(shi)茶叶含量高(gao)的浓绿茶，可能(neng)会造成人(ren)体钙流失(shi)或者(zhe)胃部(bu)不适??????。

夏天祛湿、消暑

别(bie)错过乌梅三豆(dou)参汤

夏天(tian)更需要祛湿

相对来(lai)说，一年四(si)季(ji)中(zhong)，夏季湿气更容易侵入人体，更需要祛(qu)湿，主要有以(yi)下两个原(yuan)因??????。

气候上：

夏季(ji)天气(qi)炎热，雨水较(jiao)多，空气湿度大??????。

生活(huo)上(shang)：

冷饮摄入多，空(kong)调使(shi)用也更(geng)加(jia)频繁??????。

乌梅三(san)豆参汤(tang)

好处：

解暑生津、补气健脾、化(hua)湿??????。

5个(ge)信号帮你识别湿气：

关节感觉(jue)沉重酸痛(tong)；

大便(bian)黏滞不爽，总(zong)有排便不尽的感觉；

睡眠时间充足却还(hai)是感觉睡不够，全身乏力、四肢沉重；

皮肤晦暗长湿(shi)疹；

舌(she)体偏胖(pang)大、边(bian)缘有(zuozhe)齿痕(hen)，舌苔(tai)厚(hou)腻??????。

制作方法(fa)：

取乌(wu)梅1～2颗，黑豆、绿豆、黄豆各20克(ke)，太子参3～5克??????。将三(san)种豆子浸泡(pao)一(yi)小时(shi)后，再加入乌(wu)梅、太子(zi)参一起炖(dun)煮(zhu)1～2小时即可饮(yin)用??????。

禁(jin)忌人群：

孕妇、易(yi)胃胀人(ren)群不宜(yi)饮用(yong)??????。

夏(xia)天安神助眠

别错(cuo)过薄(bao)荷合欢安神茶

夏天更需(xu)要安神助眠(mian)

心火旺：

夏属火(huo)，通于心，夏季心(xin)火易(yi)旺，暑热易(yi)扰心??????。心(xin)主神志，心(xin)受到损(sun)害，会导致疲惫乏(fa)力(li)、失(shi)眠、焦虑等问题??????。

风邪扰神(shen)：

中医认为，风邪(xie)是六淫之首，其(qi)核心特(te)性为轻(qing)扬上浮、善(shan)行数变、易(yi)扰清窍(qiao)??????。当风邪扰乱了心神，睡眠质(zhi)量就会受到影响，此(ci)时需要安(an)神助眠??????。并且，夏季除了(le)自然界的风，还要警(jing)惕空(kong)调(diao)、电风扇吹出的凉(liang)风??????。

除了影响睡眠，风邪还可能会引起眼干、迎风流泪等(deng)不适症状，此(ci)时(shi)需要养肝明(ming)目(mu)??????。

安神助眠：薄荷合欢安神茶

好处(chu)：

疏风、养心、安神、助(zhu)眠(mian)、疏肝(gan)解郁，性质温和不伤身(shen)??????。

制(zhi)作方(fang)法：

杯中放(fang)入薄荷(he)(干品)2克，合(he)欢(huan)花(干品)5克，生酸(suan)枣仁(ren)5克(ke)，倒入沸(fei)水(shui)冲(chong)泡，盖(gai)上杯(bei)盖10分钟(zhong)，睡前一小时趁温饮用??????。

禁忌人群：

孕妇、脾胃虚寒人群不宜饮用??????。

养肝(gan)明目：枸杞子桑叶茶

好处(chu)：

疏风(feng)祛(qu)邪、养肝明(ming)目??????。

制作方法：

杯(bei)中放入枸杞子(zi)5克，桑叶(干(gan)品)3克，倒(dao)入沸水冲泡，趁温饮用即(ji)可??????。

禁(jin)忌人群(qun)：

孕(yun)妇、脾胃虚寒人群、低血糖人群不宜饮(yin)用??????。

夏季喝水行(xing)动指南

1.降火(huo)、护心脑血(xue)管：桂花绿(lu)茶??????。

2.祛湿消暑：乌(wu)梅三(san)豆参汤??????。

3.安神助眠：薄荷合欢安神茶??????。

4.养肝明(ming)目：枸(gou)杞子桑叶茶(cha)??????。