腰酸腿软易抽筋？护肾强骨双管齐下

长沙晚报2月23日讯(xun)(通讯员(yuan) 胡文(wen)孝 全媒体记者(zhe) 徐(xu)媛(yuan))62岁的(de)张(zhang)阿姨近段时间频(pin)繁腰酸(suan)、腿软，夜间小腿抽筋(jin)常疼醒??????。她认为是肾不好、气血(xue)虚导(dao)致(zhi)，但服用(yong)各种“补肾(shen)”药物后，症状却没有缓(huan)解??????。湖南中医药(yao)大学第一附属医院肾脏内科副主(zhu)任医师(shi)汤毓介(jie)绍，张阿姨是糖尿病(bing)肾(shen)病患(huan)者(zhe)，出(chu)现(xian)腰酸(suan)腿软、抽筋时(shi)，往(wang)往(wang)认(ren)为是肾(shen)不好导致??????。肾功能下(xia)降确实(shi)会造成气(qi)血不足(zu)，引发腰酸乏力，但她的症状持续加(jia)重，核(he)心(xin)问题是合(he)并了骨质疏松??????。

通俗来讲，肾脏就像身(shen)体的“维生素(su)D加工厂”，肾功能下降后，“加工厂”效(xiao)率变(bian)低，无法正常吸收(shou)钙，骨头里(li)的钙就(jiu)会慢慢流失、变“脆(cui)”，进而出现腰酸、腿软、抽筋的(de)症状??????。很多糖尿病患者和(he)张阿姨一样，只关注护肾(shen)控糖，却忽视了骨(gu)骼健康，不(bu)仅加(jia)重症状，还会增加骨折风险，而肾不(bu)好的人骨折后(hou)更难恢复??????。同(tong)时，长期吃降(jiang)糖药(yao)、降压药也可能间(jian)接影(ying)响骨(gu)骼代谢，让骨质疏松来(lai)得更(geng)早??????。所(zuozhe)以(yi)，频繁(fan)出现腰酸(suan)、腿软、夜间(jian)抽筋，别只关注肾功能(neng)好不好，一定要及时排查骨质疏松??????。

中医常说“肾主骨生(sheng)髓”“脾(pi)主运化”，简单说就是(shi)肾滋(zi)养骨头、脾吸收营养(yang)，两(liang)者配(pei)合，骨头才(cai)结实、肌肉才有劲??????。因此，中医调(diao)理的(de)关键是补(bu)脾(pi)肾、补气血，让(rang)筋骨重新得到滋(zi)养??????。

汤(tang)毓(yu)提(ti)醒，腰酸、腿软、易抽筋，是糖(tang)尿病肾病和骨质疏松的“双(shuang)重警报(bao)”，做好以下四点，症状就能慢慢缓解——

查清(qing)原因，不盲(mang)目调理??????。到医院(yuan)查(cha)肾(shen)功能、钙(gai)磷、维生素D和骨(gu)密度，明确骨质疏松程度，让医生(sheng)制定调(diao)理(li)方(fang)案(an)??????。

中医调理，温和养(yang)脾肾??????。在中医师指(zhi)导(dao)下，平时可(ke)适(shi)当吃山药、黄芪(chi)、枸杞(qi)、杜仲，煲汤煮粥均可，能补脾(pi)肾、强筋骨；抽(chou)筋频繁者可温水泡(pao)脚后(hou)按(an)摩小腿，别随便买补肾补钙保健品??????。

饮食兼顾三方??????。遵(zun)循(xun)“控糖、护(hu)肾、补骨(gu)”原则，少吃(chi)高盐、高糖(tang)、高蛋(dan)白食物(wu)；适量(liang)吃(chi)牛奶、豆制品、深绿色蔬菜补钙和(he)维(wei)生(sheng)素(su)D，避免过(guo)量加重肾负担??????。

适度运动，规(gui)律(lu)作息(xi)??????。散散步、打太极拳即可，避(bi)免剧烈运动和(he)弯腰负(fu)重；保证充足睡眠，规律控糖控压，减少对肾(shen)和骨骼的损伤??????。【编(bian)辑:刘阳禾(he)】