海南不动产证“上链”：手机亮证全国互认
巍巍雪域高原，团结薪(xin)火绵延㊗️㊗️。近年来，西藏自治区党委㊗️㊗️、政府始终以铸(zhu)牢中华(hua)民族共同体意识为主线(xian)任(ren)务和战略性任(ren)务，紧扣“四件大(da)事(shi)”㊗️㊗️、聚力“四个创(chuang)建”，坚持以法治夯(hang)实团结(jie)根(gen)基㊗️㊗️、以(yi)示(shi)范树立创(chuang)建标杆(gan)㊗️㊗️、以(yi)交融(rong)凝聚民心力(li)量，持续深化“四大工程”“六项行(xing)动”，构筑(zhu)起各(ge)民族(zu)互嵌式社(she)会(hui)结(jie)构和社区环境，推动各族群(qun)众在中华民族大家庭(ting)中手足相亲㊗️㊗️、守望相(xiang)助㊗️㊗️、交融共生㊗️㊗️。 今年1月，国家民(min)委命名第十二批全国民族团(tuan)结进(jin)步示范区示范单(dan)位，西藏共有25家单位上榜㊗️㊗️。这些示范区示范单位(wei)犹如散落在雪域(yu)高(gao)原上的明珠，串联起一幅(fu)各民族共同团(tuan)结奋斗(dou)㊗️㊗️、共同繁荣发展的生动画卷(juan)㊗️㊗️。 高位推进㊗️㊗️：从“顶层设(she)计(ji)”到“法治护(hu)航(hang)” 铸牢(lao)中华民族共(gong)同体(ti)意识(shi)是新(xin)时代(dai)西藏工(gong)作的主线(xian)㊗️㊗️。西藏自(zi)治区党委㊗️㊗️、政府坚持高位(wei)谋划㊗️㊗️、高(gao)质推动(dong)㊗️㊗️、高(gao)效落实(shi)，将民族团结进步(bu)模范区创建工(gong)作摆(bai)在突(tu)出位置，以系统部(bu)署(shu)㊗️㊗️、健全机制㊗️㊗️、精准落实㊗️㊗️、严格(ge)督导的务实(shi)举措，全方(fang)位推进中华民族共同体建设㊗️㊗️。 在创建工作中，西藏坚持党(dang)统(tong)揽(lan)全(quan)局，系统(tong)研判民族工作(zuo)领(ling)域(yu)重大问题，科(ke)学(xue)部署(shu)中华民族共同体建设重点任务，常态化深(shen)入基层一线(xian)调(diao)研摸(mo)排，建立长效工作(zuo)机制，为民族团结进步创建(jian)工作有序开展夯实(shi)根基㊗️㊗️。同时，不断健全工(gong)作保障体系(xi)，完善(shan)工作责任清(qing)单，将各项创(chuang)建举(ju)措精准落实到牵头单位㊗️㊗️、细化到具(ju)体部门，推(tui)动创(chuang)建(jian)工作走深走实㊗️㊗️、常态长效(xiao)㊗️㊗️。 法治护航是筑牢民族团结进步根基的关键抓(zhua)手㊗️㊗️。2025年，《西(xi)藏自治区民族(zu)团结进步模范区创建条例》修订通(tong)过并(bing)实施，标(biao)志着西藏(cang)民(min)族团(tuan)结进步创建(jian)工作(zuo)全面迈入(ru)法治化㊗️㊗️、规范化㊗️㊗️、常态化(hua)轨道㊗️㊗️。与此同时，深化基层(ceng)依法治(zhi)理，常(chang)态(tai)化(hua)开展(zhan)法治宣(xuan)传(chuan)，持续稳固社会大局和谐稳定㊗️㊗️。 经过持续深耕细(xi)作，西藏民族团结进步创建成果硕(shuo)果累累㊗️㊗️、遍地开花㊗️㊗️。目前，全区7个(ge)地(市(shi))全(quan)部(bu)被命(ming)名为全国民族团结进步示范区，38个县(区㊗️㊗️、市)㊗️㊗️、69家单位成功创(chuang)建全(quan)国民族团结进步示范区示范单(dan)位，累计154个集体㊗️㊗️、204名个人荣获全国民族团结
想要膝盖“长(chang)寿”，少做这5件事！这个动(dong)作每天坚持10分钟，膝盖一天比一天好 现在(zai)膝盖不(bu)舒服(fu)的人(ren)越来越多了 膝盖平时承(cheng)受(shou)着(zhe)身体(ti)大(da)部分的(de)重量 却很少被保护和关(guan)爱(ai) 很多人可能不知(zhi)道(dao) 膝盖(gai)是越用越(yue)少的 一(yi)旦磨损不能(neng)修复(fu) 尤(you)其频繁蹲跪(gui)、肥(fei)胖、膝(xi)盖受凉 久坐(zuo)不动、频繁登山(shan)爬楼 这(zhe)几件事最费膝盖 千万(wan)要注意 每(mei)天坚(jian)持坐姿抬(tai)腿(tui)10分钟 膝盖一天比(bi)一天好 01 伤(shang)膝 “黑名单(dan)” 频繁蹲跪 在下(xia)蹲过程(cheng)中，膝(xi)关节的关节(jie)软骨会反(fan)复受(shou)到摩擦和(he)挤压，膝(xi)关节韧带以及半月板也会受到牵拉(la)和挤压，进而引起组织损伤、水(shui)肿，甚(shen)至关节(jie)软骨的剥(bao)脱。最终(zhong)可能发展成膝(xi)关节(jie)的退行性骨性(xing)关(guan)节炎。 膝(xi)盖不适人群(qun)注意： 马桶旁安装扶手，起身时借力减少膝(xi)关节发(fa)力； 日常避免长时间跪擦地面(mian)、蹲着洗衣等动作(zuo)。 小贴(tie)士(shi)： 错误姿势的深蹲(dun)，尤其是膝盖内扣、过度下蹲，是膝关节的(de)“慢(man)性损耗器”。 深(shen)蹲本(ben)身是增强(qiang)下肢力量的经典动作，但(dan)错误姿势会让膝(xi)关节承(cheng)受异常压力。 ● 膝盖内扣(X型腿倾向)：深蹲时膝盖向内侧偏移(如(ru)“内八(ba)字(zi)”)，会导致(zhi)膝(xi)关节(jie)内侧副韧带(dai)和内侧半月板承受过(guo)度挤压，长期可能引发内侧半月板撕裂或(huo)韧带损伤(shang)。 ● 过度下蹲(大腿(tui)低于膝盖(gai))：当大腿与地(di)面平行甚(shen)至更(geng)低时，膝关节的压力从(cong)体(ti)重的(de)4～6倍进一(yi)步增(zeng)至7～8倍，髌股关节(髌骨(gu)与股骨)的摩擦(ca)力激增，易诱发髌(bin)骨软化或软(ruan)骨损伤。 肥胖 膝关节是人体主(zhu)要承(cheng)重关节，体重(zhong)每(mei)增加10斤，膝关节的承重负担会额(e)外增加(jia)30斤，长期超负荷易(yi)加速(su)软骨磨损，诱(you)发关节退变(bian)。 建议(yi)： 通过(guo)合理饮食(shi)+游泳、骑自行车等(deng)低(di)冲击运(yun)动，科学控制体重。 膝盖受凉 膝(xi)关节(jie)周围(wei)血管分布(bu)较少(shao)，保暖能力弱，寒凉刺激(ji)会导致关节周围(wei)血管收(shou)缩(suo)、血液循(xun)环不(bu)畅，不仅容易(yi)诱发关节(jie)僵硬、酸痛(tong)，还可能加重关节炎症状(zhuang)。 建(jian)议： 避免空调、风扇直吹膝(xi)盖，低温(wen)环境佩戴(dai)保暖护膝，也可定期热敷膝(xi)关(guan)节(jie)。 久坐不动 长时间久坐会导致膝关节周围的肌肉萎缩、力量下降