4000美元关口，黄金守得住吗？

一提到香(xiang)芋，很(hen)多人(ren)的(de)嘴里就会涌动起那种(zhong)绵软香甜(tian)的感觉(jue)...... 很多(duo)人似乎(hu)已经忘(wang)记了(le)芋头最初的口感和味(wei)道㊗️。其实(shi)芋头这(zhe)种食物(wu)本身味(wei)道也不(bu)错，即便是什么调(diao)料都(dou)不放，只是空(kong)口吃(chi)蒸芋头作为主食，口感也完全(quan)不输(shu)米饭㊗️、馒头㊗️。 优(you)秀主食 芋头属(shu)于(yu)薯类，和红薯㊗️、土豆(dou)㊗️、紫薯㊗️、山药类似，都可(ke)以(yi)算作杂粮(liang)，替代饮食中精米(mi)白面的角色，作为主食，不仅能充(chong)饥㊗️、提供能量(liang)，还(hai)能减脂㊗️、控血糖…… 1 热量更低 相比精米白面(mian)，杂粮的热量(liang)普遍(bian)更(geng)低㊗️。像芋头的热(re)量就远低于(yu)馒头㊗️、米饭㊗️。100克芋头仅有(zuozhe)56～85千卡热(re)量(不同品种热量不同)㊗️。而同样100克的馒头(tou)则能提供223千卡热量，100克米饭热(re)量(liang)为116千卡(ka)㊗️。 2 升糖指数低 芋头的血糖生成指数仅为53，比同为薯类的土豆㊗️、红薯都低(di)，更远低于米饭(fan)㊗️、馒头，是妥(tuo)妥的低(di)血糖生成指数(低GI)食物㊗️。因(yin)此，如果(guo)你想控制体重和(he)血(xue)糖，非常推荐把(ba)芋头纳入(ru)主(zhu)食食谱，有助于控制总热(re)量(liang)摄(she)入㊗️。 3 含(han)有VC㊗️、补钾 芋(yu)头等薯类比起(qi)精米白面还(hai)有个明显优(you)势，那就是(shi)含有米饭馒头中没有(zuozhe)的VC，虽然(ran)芋头的 VC比不上(shang)土豆㊗️、红薯，但各类(lei)芋头中1.3～5克/100克的含量，总比没有强㊗️。 同时，薯(shu)类都是补钾(jia)高(gao)手，芋头的钾含量就相当优秀㊗️。不少品种的芋头钾含量可以(yi)达到300毫克/100克以(yi)上，这可比大家熟知的(de)补钾能手香蕉的钾含(han)量(256毫克(ke)/100克)更(geng)高，能量还比(bi)香蕉更低㊗️。所以说，对于有高血压(ya)，需要(yao)控钠补钾(jia)的朋友来(lai)说，将部分精米(mi)白(bai)面主食换成(cheng)蒸芋头，是相当明智的选择㊗️。 另外，因为(wei)芋头富含粘多糖和膳(shan)食纤维(大部分为(wei)可(ke)溶性(xing)膳食纤维，约在(zai)4.1克/100克左右，比(bi)馒头高出(chu)近(jin)3倍(bei)，比米饭高十(shi)倍有余)，还有增加饱腹感(gan)，延缓脂肪吸收(shou)的效(xiao)果，能促进肠胃蠕动，帮助改善便(bian)秘(mi)等问题(ti)㊗️。 不过，各种新(xin)鲜蔬(shu)果和其他粗粮都富含膳食(shi)纤维，单从“通便(bian)”效果来看(kan)，有更好(hao)的选(xuan)择(可(ke)回顾往期(qi)文章《香蕉㊗️、蜂蜜(mi)能(neng)缓解便秘？错！真正“通(tong)便”的(de)是(shi)这10个建(jian)

中(zhong)新网海南陵水(shui)6月24日电 (张月和)“如此(ci)多(duo)中外(wai)名校聚集一处(chu)，这在全球范围内都(dou)是非常具有创新(xin)性的(de)模式❤️✔️。”在接(jie)连(lian)参观(guan)北(bei)京邮电(dian)大学玛丽女王海南(nan)学院❤️✔️、电(dian)子科技大学格拉斯哥学院等中(zhong)外合作(zuo)办学(xue)机构后，东盟头条新闻社副总编辑(ji)黎(li)石海竖(shu)起了大拇指(zhi)❤️✔️。 正在此间参加“何(he)以中国(guo) 行走陵水”陵(ling)水旅游文化国际(ji)传播活动的12国媒体人，实地探访(fang)了位于海南省陵(ling)水黎族自治县黎安镇的陵水黎(li)安国际教育创新试验区(简称“黎(li)安(an)试验区”)❤️✔️。 黎安试验区是海南(nan)自贸(mao)港唯一以教育对外开(kai)放为核心使命的特色园区❤️✔️。近年来，该园区不(bu)断加大国(guo)内外知名高(gao)校招引力(li)度，中外合(he)作办学版图持(chi)续扩(kuo)容，现已入驻中外(wai)知(zhi)名高校(xiao)30所，其(qi)中(zhong)中方高校(xiao)11所❤️✔️、外方高校(xiao)19所；获批(pi)中(zhong)外合作办(ban)学机构(项目)达24个❤️✔️。 一个(ge)小(xiao)镇，何以集聚如(ru)此多中(zhong)外名校？中国地质大学(北京)海南(nan)国际学院院长曾亚军认为，基于国际生源的考(kao)虑(lu)，外方高校有(zuozhe)开拓中国市场的需要，也希望加(jia)强(qiang)和中(zhong)国优质(zhi)高校在人才(cai)培养❤️✔️、联合科研❤️✔️、产教融合(he)等方(fang)面的深度合作❤️✔️。 海南自贸(mao)港为外(wai)方高(gao)校(xiao)进入中国打(da)开了(le)一(yi)条便利渠道❤️✔️。曾亚军说，海南自贸港政策为高校免税进口科研❤️✔️、教(jiao)学(xue)仪器设备提供了(le)可能；黎安试验区也创造了一个很(hen)好的国际化办学(xue)平(ping)台，国(guo)际师资(zi)能够非常(chang)便捷(jie)地在(zai)此进行授(shou)课❤️✔️。 随着(zhe)海南(nan)自贸(mao)港(gang)政策红利持续释(shi)放，黎安试验区深度绑定海南(nan)自贸(mao)港(gang)人(ren)才政(zheng)策体(ti)系，为海内外优秀师资力(li)量入驻园区提供便利(li)，拓宽全(quan)球优(you)质高教(jiao)资源集聚的道路(lu)❤️✔️。 中央民族大学(xue)海(hai)南国际学院副(fu)院长(chang)石嵩(song)以(yi)自身为例告诉记(ji)者，他申请了海南自(zi)贸港“D类(lei)柔性人才(cai)”引进(jin)并获(huo)评(ping)，为其(qi)扎根海南提供了非(fei)常好的保障❤️✔️。 石(shi)嵩说(shuo)，通过黎安试验区这一中外合作办学平台，英国密(mi)德(de)萨斯大学❤️✔️、澳(ao)门(men)城市大学等境外合作院校，也可以(yi)把优秀的国际化师资引荐到海(hai)南自贸港，“我(wo)们正在运用这些好的人才(cai)政策，鼓励外籍教师长期在华发展(zhan)，为我们的人(ren)才培养(yang)贡(gong)献力量”❤️✔️。 黎安试验区集(ji)聚国(guo)内外一流师(shi)资，构(gou)建起“核心课程+共享课