“福建漳州月港海丝寻迹”主题采访暨海外华文媒体交流活动在马尼拉启动

走路(lu)大概是(shi)最 “不(bu)费力(li)” 的养(yang)生(sheng)运(yun)动了，不用特地买器材、不(bu)挑(tiao)场(chang)地(di)、零成本、无门(men)槛，几乎谁都(dou)能做。不(bu)过，走(zou)着走着，很(hen)多(duo)人开始纠(jiu)结一个问题： 到底是快(kuai)走好，还是慢走好？要走多长时(shi)间才有用(yong)？ 今天我(wo)们就来(lai)聊聊~ 快(kuai)走延寿效果更(geng)佳 每天15分钟就有用(yong) 在(zai)讨论(lun)之前，我们先来理清概(gai)念： 快(kuai)走(Brisk Walking)：一(yi)般指(zhi)步速达到每分钟(zhong)100步以(yi)上(shang)，一个简单的(de)判断方法(fa)是：让人稍(shao)微喘但还能(neng)说话(hua)的节(jie)奏。属(shu)中等强(qiang)度运动。 慢走(Casual Walking)：指平常散步、逛街(jie)式的行走，步速在每分(fen)钟60~80步之间，不产生明显心率变化，属(shu)低强度(du)活动。 也就(jiu)是(shi)说，快走是让你稍微“吃(chi)力但舒服”的运动状态，而慢走则(ze)更像日常活动。 范德比尔(er)特大学2025年发表的一项(xiang)队(dui)列研究(SCCS)显示，研究人员对近8万(wan)名美国成年人进行了长达16年的追踪，发(fa)现每天快走15分钟(zhong)能降低约(yue)19%的(de)全因死亡风险，而每天慢走超(chao)3小时仅降低约4%。英国格(ge)拉(la)斯哥(ge)大学2025年(nian)一项(xiang)关于心律失常的研究，分析了(le)42万人的健康数(shu)据，证实步速越快，心律失常风险越低，其中代(dai)谢与炎(yan)症指标是关(guan)键中介因(yin)素(su)。除此之外，还有多(duo)项研(yan)究均认(ren)为快走(zou)对健康的正(zheng)面影响(xiang)多于慢走。 为什么快走的好处这么明显？研究(jiu)团队认为可能有以下3个原因： 1 提升心脏效率 快(kuai)走属于有氧运(yun)动(dong)，经常快走能够提升每次心脏收缩时，血液及氧气的(de)输出量，让心脏收(shou)缩效率(lu)更好(hao)，心血管(guan)更健康。 2 改善心血(xue)管风险因子 规律(lu)快走有助于增(zeng)肌减脂，减少高血脂、高血(xue)压这类肥胖(pang)相关的健康(kang)风险因素。 3 容易执行(xing)、容易坚持 快走(zou)没(mei)什么难度，对(dui)年龄(ling)、体(ti)能、场(chang)地的要求都不高，很容易一直坚持下来(lai)，要知(zhi)道，最好(hao)的(de)运(yun)动(dong)就是自己喜欢、可以(yi)长(chang)期执行的运动。 相较之下，慢走虽然走起来(lai)更舒(shu)适，但运动强(qiang)度(du)明显不足。它虽然(ran)也能(neng)消耗一定热量(liang)，但在刺激(ji)心(xin)肺(fei)功能、维护骨密度这些关键方面，效果都比较有限。要是每天慢走1小时(shi)，心率(lu)却

中新网成都6月2日电 (王利(li)文)“一带一路”侨界青(qing)年创新(xin)创业交流活动(dong)暨第四届新(xin)侨创(chuang)新(xin)创业城市(shi)联盟(成(cheng)都)发展大会2日(ri)在(zai)成都(dou)举行。活动以“青(qing)年侨力(li)·蓉合共生”为(wei)主题(ti)，吸引全球50多个(ge)国家(jia)和地(di)区的华(hua)裔青年侨领、新侨企业家及行业专家，共话在共建“一带一路”中实现创新(xin)创业与国际合作(zuo)的(de)深度(du)融合。 中国侨联(lian)副(fu)主(zhu)席、澳门归侨总会永远会长刘(liu)艺良(liang)在致辞中表(biao)示，侨界青年(nian)是推动中外交流合作的生力军(jun)，应坚定发展底气(qi)，争做时代机(ji)遇(yu)的(de)把握者(zhe)；激发创新朝(chao)气，争做科技变革(ge)的引领者；涵养合作大气，争做互联互通的架桥者(zhe)。 “脑(nao)机接口能(neng)重塑人(ren)类(lei)能(neng)力边(bian)界(jie)，将是未来科(ke)技制高点。”成都(dou)市侨创基地负责人、成都市前(qian)沿类脑人工智能(neng)创新中心董事长冯睿展示了(le)脑(nao)机接(jie)口技术在(zai)医疗康复、智能交互等领域的突破性应(ying)用(yong)。面(mian)向全球产业(ye)协(xie)作(zuo)，他提出(chu)多项合作路径：开拓海外渠道(dao)市场、共建科创(chuang)发展(zhan)生态、联动资本赋能产业。 海(hai)内外侨界青年(nian)如何加强合(he)作？深耕中医药出海十余年的澳(ao)大利亚中医药慈善基金会(hui)会长米兰坦言，中医出海面临(lin)双(shuang)重壁垒(lei)：一方(fang)面(mian)是(shi)文(wen)化，外国人不了解中医理论概念(nian)，另一(yi)方(fang)面(mian)是严格的规制门槛。她总结落(luo)地方法论：产品适配在地消费偏好，借力(li)海(hai)外本土行业(ye)协会权威背书打通落地渠道，坚持“小(xiao)步快跑(pao)”策略，优先深耕准(zhun)入(ru)友好型国家(jia)夯实品牌根基，再循序渐(jian)进辐射全球市场(chang)。 对此(ci)，中国(guo)侨联新侨(qiao)创新创业联盟理事(shi)、英国皇家学会工(gong)艺院终身院士尹(yin)其琦也表示(shi)，中英(ying)两国在人工(gong)智能(neng)等领域存在互补性，建议在建(jian)设联合实验室、孵化完成(cheng)概念验证、跨(kua)界数据合作的同时，重视知识产权保护、跨境(jing)数据合规与(yu)安(an)全、跨文化沟通。 活动现(xian)场，“一带(dai)一路”侨界(jie)青(qing)年(nian)创新创业合作(zuo)中心(成都)正式揭牌，同步启(qi)动“海归新生代企业接班人领导力(li)培育计划”，《全国新(xin)侨创新服务生态报告(gao)(2025)》发(fa)布。成都(dou)市对外开放合(he)作促进中心现场推介“开放成都”合(he)作伙伴计划，新西兰川渝总商会等成为新一批海(hai)外(wai)合作伙伴。(完)