一个最被低估的减肥小技巧！不挨饿也能瘦

寒假是孩(hai)子们放松身心、充电蓄能的好(hao)机会。不过(guo)，冬季(ji)也是呼吸(xi)道传染(ran)病的(de)高发季节，加(jia)上假期生(sheng)活作息容(rong)易打乱，孩子的(de)健(jian)康管理千万不(bu)能“放假”。为了(le)让孩子们(men)度过一个健康(kang)、安(an)全、快乐的(de)假期(qi)，这份寒假健康生活要(yao)点，请(qing)各位家长和同学(xue)查(cha)收！ 一(yi)、筑牢防线，远离“呼(hu)吸道刺客(ke)” 冬春季是流感(gan)、支原体肺炎(yan)等呼吸道传(chuan)染(ran)病的高发(fa)季节，人员流动和聚集(ji)增加(jia)了感染风险。 勤洗手、讲卫生：养成良好的个人卫(wei)生(sheng)习(xi)惯，饭前(qian)便后、触摸公共物(wu)品(pin)后要(yao)洗手。咳嗽、打喷(pen)嚏时用纸(zhi)巾或手肘遮(zhe)挡口鼻。 多通风(feng)、少(shao)聚集(ji)：尽量避免带孩子去人群(qun)密集、空(kong)气流通不(bu)畅的(de)场所。家(jia)中每天(tian)定(ding)时开窗(chuang)通风，保持空气清新(注意保暖，避免穿堂(tang)风)。 强(qiang)体质(zhi)、打疫(yi)苗(miao)：对于流感等有疫苗可预防的(de)疾病，建议符(fu)合条件的(de)孩子及(ji)时接种。 划重点(dian)：如果(guo)孩(hai)子(zi)出现发热、咳嗽等症状(zhuang)，建议居家休息，必要时及(ji)时就医，不带(dai)病参加课(ke)外班或(huo)聚(ju)会。 二、“目”浴阳光(guang)，打好视力(li)保卫战 寒假期间，孩子接触电子产(chan)品(pin)的时间(jian)往往会增加，加上户外活动减(jian)少，是(shi)近视发展的“高危期”。 户(hu)外(wai)活动(dong)是关键：每天2小时以上的(de)日(ri)间户外(wai)活动，是预防近视有(zuozhe)效的方法。 控制屏(ping)幕时间：遵循(xun)“20-20-20”法则(ze)：每看(kan)屏幕20分(fen)钟(zhong)，抬(tai)头远眺20英尺(chi)(约6米(mi))外至(zhi)少20秒。非学习目的使用电子产(chan)品，单次不宜(yi)超过15分钟，每天(tian)累计不宜超过1小时(shi)。 读写姿势要端正：牢记“一(yi)尺、一拳、一(yi)寸”，不要(yao)躺在(zai)床上或在昏暗的灯光下看书(shu)。 三、均衡营养，拒绝“每逢佳节胖三斤(jin)” 春节期间美食众多，孩子容易出(chu)现暴饮暴食、零(ling)食(shi)不断的情(qing)况。 规律(lu)饮食：一日三餐定时定量，不暴饮暴(bao)食，不以零食代替(ti)正餐(can)。 营养(yang)搭配：多吃蔬菜(cai)水果、全谷物、奶(nai)类和豆类。少吃(chi)油炸、高糖(tang)、高(gao)盐的食物。 足量饮水：首选白开水，不(bu)喝或(huo)少喝含(han)糖饮料(碳酸饮料、奶茶(cha)等(deng))。 小贴士：许多饮料(liao)含糖量(liang)“隐(yin)形”超(chao)标，是导致儿童肥胖和龋齿(chi)的元凶之一，家长要(yao)严格(ge)把(ba)关(guan)。 四、作(zuo)息规律，不做“熬(ao)夜小冠(guan)军

相信很多人碰到过(guo)这种情况，打开冰箱门准备放东西，却发现冰(bing)箱(xiang)里的空间(jian)早(zao)已被厚厚的冰(bing)霜“蚕食”了。 这些冰(bing)霜往往紧(jin)紧粘在(zai)冰(bing)箱内(nei)壁(bi)上。为(wei)对付这些“顽(wan)固冰块”，不(bu)少人(ren)会拿起刀或其他锋利工具，插进冰块和冰箱的缝隙中使劲凿(zao)，试图把冰(bing)块撬下(xia)来。 如果(guo)你习(xi)惯这样做，可(ke)得(de)当(dang)心了！这种除冰方式可能导致冰箱爆(bao)炸。 “暴力”除冰(bing)为何引发爆炸(zha)？ 问题的(de)关键在于冰(bing)箱制冷剂泄(xie)漏。 1.利用金属利器强行凿冰，容易(yi)戳破或划伤冰(bing)箱(xiang)内(nei)部的蒸发器管道，进而导致制冷剂泄(xie)漏。 2.大部分冰箱制冷剂都(dou)具(ju)有易燃易爆属性(xing)，一旦泄漏到空气中并(bing)达到一定浓度，一丁点小火星就可能引(yin)发(fa)爆(bao)炸(zha)。 2023 年(nian)，河南信阳一(yi)家(jia)雪糕(gao)店的冰柜发生爆(bao)炸，酿成(cheng)一死一(yi)伤的惨剧，事故原因就与压(ya)缩机里的易燃气体有关(guan)。 冰箱里的冰(bing)霜(shuang)从哪(na)来？ 冰箱里(li)的冰霜主要有(zuozhe)两个来(lai)源(yuan)。 一是外部空气。如(ru)果长时间敞开冰箱门(men)，或者冰箱门的密封橡胶老化、出现(xian)裂缝，外部空气中的水蒸气会源源(yuan)不断进入(ru)冰箱。 冷冻室里的水蒸气(qi)可能会直接凝(ning)结成小冰(bing)晶；而冷藏区(qu)的(de)温度虽大(da)体保持在4℃，但靠近制(zhi)冷剂管(guan)道(dao)的区域温度(du)会更低，甚至可能达到0℃，这里的水蒸气(qi)同样(yang)可能变成冰霜(shuang)。 二是(shi)放进冰箱的物品。你可能会发(fa)现，冰箱里囤(dun)较多水果(guo)蔬菜时(shi)，冰箱壁更容(rong)易结霜(shuang)，冷藏室底部还(hai)会(hui)莫名出(chu)现积水。这(zhe)些水正(zheng)是蔬菜水果通过呼吸作用释放出的(de)水蒸气凝(ning)结而成的。 如何正(zheng)确除冰？ 放任冰箱里(li)的大冰块“肆意生长”肯定不行，它们不仅会占据大片存(cun)储空间，还会(hui)影响(xiang)冰(bing)箱的制冷(leng)效率。想要除冰需使用(yong)更“温和”的手段。 其实冰箱厂商们也给出了手动除冰霜(shuang)的(de)办法，核心步骤就是(shi)断开电源(yuan)，打开冰箱门，让冰(bing)块自行融化。 当然要(yao)想加快融化速度也很简单，在(zai)冰箱里放上一两壶热水就行。此外，网(wang)上(shang)也有帖子推荐使用吹风机除冰(bing)，原理其实一样，都是靠热风加速冰块(kuai)融化。 不过除冰前建议(yi)先将冰箱里的食物(wu)清理干净(jing)，毕竟(jing)除冰过程中(zhong)冰箱(xiang)就不再具备制冷功(gong)能(neng)。 如有必(bi)要，可提(ti)前准备泡(pao)