快舟十一号遥十三运载火箭发射成功
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2月(yue)4日，我们(men)迎来立(li)春节气(qi)。这是二十(shi)四节气(qi)中的第一个节(jie)气，标志着春(chun)天的(de)开始。此时(shi)阳气渐生，万物复苏，我国大部分(fen)地区气(qi)温开始回升，但冷暖空气仍(reng)频繁交(jiao)替，呈现“乍暖还寒”的气(qi)候(hou)特点。江(jiang)苏省第二(er)中医院门(men)诊(zhen)部(bu)副主任(ren)、副主任中(zhong)医师(shi)邹兰亭提醒(xing)，此时养生需兼顾“助阳升发(fa)”与“防风御(yu)寒”，既要顺(shun)应春(chun)时疏达肝(gan)气、升发阳气，又要防范余寒侵袭、保护初生之阳。 建议顺应自然规(gui)律，逐步调(diao)整为“夜卧早起(qi)，广步于庭”的作息，适当晚睡但不宜过子(zi)时，早晨可稍早起，在庭(ting)院中缓缓散(san)步以顺应阳气升发。邹兰(lan)亭说，要特别注意(yi)“春(chun)捂”，衣(yi)着(zhe)应遵循“下厚上(shang)薄”原则，不宜过早减(jian)衣，尤其保护好腿脚。还要保持心情(qing)开朗，避免郁怒伤肝，多(duo)与朋友交流(liu)，多与自然接触，可通过赏花(hua)、踏青等方式疏(shu)解(jie)情绪，使春阳之气(qi)得以(yi)宣(xuan)达。 头部(bu)穴位(wei)丰富，手、足(zu)三阳(yang)经(jing)均起经头(tou)面部(bu)，所以头部又被称为是“诸阳之会”。立(li)春(chun)的运(yun)动(dong)调养，可以从“头(tou)”开始(shi)。中医康(kang)复科中心主任邵伟波(bo)建议(yi)，可以每日(ri)梳(shu)头(tou)百(bai)下，以助气血流通，具体操作为：将十指微微(wei)弯屈(qu)，均匀分(fen)开(kai)，指尖从额前(qian)至(zhi)枕(zhen)后，从正中的督脉到(dao)膀胱(guang)经，侧面(mian)的胆经到三焦经，用中等力度按摩(mo)梳揉头(tou)部的(de)各个部位。以指(zhi)梳(shu)发，需指尖用力，用力要均(jun)匀，速(su)度宜缓，一次梳50~100下，头皮微热即可，梳头时(shi)将(jiang)身体向前屈(qu)或向后仰(yang)，以促进血液循环，这样(yang)效果(guo)会更好(hao)。 此外，也可在医生指导下通(tong)过穴位按摩等方式(shi)辅助调养，如按摩太冲、期门等(deng)穴可疏肝理气，对于春(chun)季肝气(qi)升发(fa)太(tai)过或(huo)肝气郁结引起的(de)头痛、胸胁(xie)胀痛、烦(fan)躁等症(zheng)状有一定的调理(li)作用。立春后气(qi)温回升时(shi)，也建议逐渐(jian)增加户外活动的时间(jian)，可加快血(xue)液循环，有(zuozhe)利气血运行。 饮食则需遵循“减(jian)酸增甘，辛温(wen)升散”的原则。邹(zou)兰亭介绍，酸味收(shou)敛，不利于阳气(qi)生(sheng)发和肝气疏泄。因此，应(ying)适当减少(shao)酸味(wei)食物如山楂(cha)、柠檬等，多(duo)吃(chi)辛温发(fa)散之品(pin)如韭菜、香菜、葱、豆豉等，并食用大枣、山(shan)药、小米等甘味食物以健脾胃、防肝木克脾土。 通讯(xun)员 葛妍 扬子