（聚焦海峡论坛）“闽超”台胞球员李振瑄畅叙“一家人的感觉”

中新(xin)社阿斯塔纳6月(yue)16日电(dian) (记者 单璐(lu))哈萨克(ke)斯(si)坦(tan)政府16日(ri)召开会议，审议铁路现代(dai)化(hua)改造和强化基(ji)础设施(shi)建(jian)设(she)等问题。会议提出，哈(ha)方将强化铁路线路建设、扩大口岸(an)通行(xing)能力，并推进同(tong)中(zhong)国成都、布达佩斯和(he)康斯坦(tan)察等地的物流(liu)合(he)作，以提升该国过境(jing)运输能力。 哈(ha)萨克斯(si)坦总理别克(ke)捷(jie)诺夫(fu)主持当天的会议。他表示，目(mu)前(qian)该国(guo)正推进新铁(tie)路线路(lu)建设、机车和车厢更新、既有线路(lu)改造(zao)以(yi)及火车站(zhan)重建等工作，其中(zhong)两条(tiao)线路将于(yu)今年11月(yue)投运。哈方预计(ji)，随着系列建设改造的推进，该(gai)国今年过境运输量有(zuozhe)望增至5500万吨。 会议(yi)要求哈相关部(bu)门加(jia)强与邻国铁路(lu)部门协作，提(ti)高口(kou)岸通行效率。根据会议安排，哈方将推进(jin)首都阿(a)斯(si)塔纳的物流(liu)节(jie)点建设，并加强同阿利亚特、斯维斯(si)洛奇、谢(xie)利亚季诺等(deng)地的物流基础设施对接；下一步，还将同成都、布达佩斯和康(kang)斯坦(tan)察等地(di)推(tui)进相关合作。 哈相(xiang)关部门还(hai)将加快铁路车辆装备更新，计划于今年年(nian)底(di)前新(xin)增(zeng)215台机车和约1500节货(huo)运及客(ke)运车厢，并(bing)在(zai)未(wei)来5年内采购哈萨(sa)克斯坦国(guo)产货(huo)运车厢1.3万节(jie)、客运车厢(xiang)500节。 此外，会议(yi)还提出推进(jin)铁路运输(shu)数字化建(jian)设，要求(qiu)哈交(jiao)通部会同哈萨克斯坦国家铁路公司在今年年底前建(jian)立统一数据(ju)库，实现(xian)物流链实时管理，以提升铁路运输服务质(zhi)量，推动过境运输和出(chu)口货运增(zeng)长。(完)【编辑:田博(bo)群】

鸡蛋是生活中常(chang)见的食物，有些人认为每天吃鸡蛋能补充营(ying)养(yang)，也有人认为会导致(zhi)高胆(dan)固醇(chun)✔️❤️❤️、高血脂✔️❤️❤️、胆结石(shi)等✔️❤️❤️。鸡蛋怎(zen)么吃更健康？一起来了(le)解↓ 鸡蛋吃多了 会导致高胆固醇✔️❤️❤️、高血(xue)脂？ 其实，健康(kang)人群(qun)不(bu)用过于担心(xin)鸡蛋吃多会导致高(gao)胆固(gu)醇✔️❤️❤️。 首先，日常饮食中(zhong)影响血脂(zhi)水(shui)平(ping)的两个主要危害因素(su)是饱和(he)脂肪酸和反(fan)式脂肪(fang)酸✔️❤️❤️。鸡蛋(dan)中(zhong)的(de)脂肪(fang)含量的确不低，但(dan)饱和(he)脂肪的(de)含量(liang)并不高，且含有(zuozhe)对调节(jie)血脂水平有利的(de)卵(luan)磷脂(zhi)✔️❤️❤️。 其(qi)次，人体内胆固醇70%左(zuo)右(you)来自自身合成，食物(wu)摄入只占很少一(yi)部分✔️❤️❤️。而且，正(zheng)常人体对胆(dan)固醇水平(ping)有(zuozhe)着(zhe)相对智(zhi)能(neng)的调节机制，一旦摄入胆固醇增加(jia)，体内(nei)合成的胆固醇就会(hui)适当减少✔️❤️❤️。 所以，即便鸡蛋的胆固醇含量高(gao)，只(zhi)要人体(ti)血脂代谢能力正常，吃下去的这点胆固(gu)醇(chun)，并不会(hui)影响血(xue)脂✔️❤️❤️。 此外(wai)，发(fa)表在《营养(yang)素(su)》上的一项研究显示，每周吃1~6个鸡蛋，有助于延长(chang)老年人寿命✔️❤️❤️、降低心(xin)血管疾(ji)病(bing)死亡风险(降低29%)✔️❤️❤️。即(ji)使是血脂异常的参(can)与者，心血管疾病死亡(wang)风险也(ye)可降低27%✔️❤️❤️。 一(yi)天吃几个鸡蛋(dan)更健康(kang)？ 鸡蛋(dan)虽然好，但仍需注意每天的摄入量✔️❤️❤️。那么，每天吃几个最(zui)合适？一起(qi)来了(le)解↓ 1 正(zheng)常(chang)成(cheng)年人(ren) 建议每(mei)天吃1个鸡蛋(包括蛋黄)✔️❤️❤️。 我国居民膳食指南(nan)中建议，正常成年人每周应摄入280～350克蛋类，以单(dan)个鸡(ji)蛋50～60克计算，每(mei)周应食用6～7个，也就是每天1个鸡蛋✔️❤️❤️。 此外，吃鸡蛋时，千万不要因为觉得蛋黄胆(dan)固醇(chun)高就(jiu)丢(diu)掉不(bu)吃✔️❤️❤️。蛋(dan)黄(huang)是蛋类中维生(sheng)素和矿(kuang)物质的(de)主要集中(zhong)部分(fen)，并(bing)且含有磷脂(zhi)和胆碱，对健康十(shi)分有益✔️❤️❤️。 2 高血脂人群 建议(yi)一天不超过1个(ge)，一周不超过5个✔️❤️❤️。 根据(ju)卫健委发布的《成人高脂血症食养(yang)指南(2023)》，高胆固醇血(xue)症(zheng)者每天胆固醇(chun)摄入(ru)量应控制(zhi)在200毫(hao)克(ke)以内✔️❤️❤️。也就(jiu)是说，吃1个鸡蛋(dan)就(jiu)可(ke)能(neng)面临胆固醇摄入超标风险✔️❤️❤️。 如果这类人群日常饮食中摄入其他(ta)高胆固醇的食(shi)物，如动物内(nei)脏(脑✔️❤️❤️、肝✔️❤️❤️、心)✔️❤️❤️、红肉(猪(zhu)✔️❤️❤️、牛✔️❤️❤️、羊(yang))✔️❤️❤️、虾等不算太多，也没有摄入太(tai)多油脂(尤(you)其(qi)是动物(wu)油(you)脂和高