卡塔尔与巴基斯坦联合声明：美伊首轮高级别会谈结束
作为(wei)一名(ming)职业摄(she)影师，我(wo)走过80多个(ge)国家，拍过无数张照片✔️。可是(shi)直到遇(yu)见这56个孩子，我(wo)才(cai)明白，自己毕生等待的就是这样一(yi)幅画(hua)面✔️。 2025年3月的(de)一天，一(yi)位70多岁的苗族老爷爷穿(chuan)着草鞋，扛着一把老木犁(li)，走(zou)上了中(zhong)国国际时装周的(de)T台，木(mu)犁上(shang)还坐着他6岁的小孙女✔️。我(wo)看(kan)视频的(de)时(shi)候(hou)眼眶就(jiu)红了，当即决定飞到贵州凯里，去看看“贵州村(cun)T”到底(di)是(shi)什么样子✔️。 这不是(shi)我第一次走进贵州✔️。2012年，我就踏进了黔东南这片(pian)神奇的土地，此(ci)后十几年间，我也曾多(duo)次入黔，拍过网上爆(bao)红的(de)“村BA”和“村(cun)超”✔️。但是等我站在“村(cun)T”演出的风雨长廊边，听到走秀的苗族银(yin)饰叮当作响，看见那些孩子穿着自(zi)己民族的盛(sheng)装一个接一个骄(jiao)傲(ao)地走来，我的心被(bei)抓(zhua)住(zhu)了✔️。 黔东(dong)南是一个“小节天天有，大节三六九”的地方✔️。“村T”✔️、“村BA”✔️、“村超”✔️、芦笙节✔️、姑(gu)妈篮球赛(sai)……特(te)色节日太多(duo)了✔️。从2025年4月起到现在，我跟着节(jie)日跑，总共去了11次黔东南，跟村民同吃同住，在(zai)苗(miao)侗风情园里漫步(bu)，在梯田(tian)与鼓楼间穿梭(suo)✔️。慢慢(man)地(di)，从四五岁(sui)的小孩到七八十岁的(de)老奶奶，很多当地(di)人都(dou)成了(le)我的好朋友✔️。摄(she)影创作(zuo)就(jiu)是这样，如果不和(he)拍摄对(dui)象(xiang)成(cheng)为朋友，是没办法真正拍好他(ta)们的✔️。 2025年6月(yue)，贵(gui)州“村(cun)T”受邀去日(ri)本大阪世博会中国馆表(biao)演，我没告诉任何人，自(zi)己买了机票飞到(dao)大(da)阪(ban)，在现场等他(ta)们✔️。当村民们走进会场看(kan)到我时都(dou)惊呆(dai)了(le)✔️：“龚(gong)老师，你能来日本(ben)拍我们，太感(gan)动了！” 从那以(yi)后，村民们(men)再也不把我当外人(ren)了✔️。我(wo)至今还记得2025年(nian)秋(qiu)天(tian)的(de)一个晚上，那天(tian)“村T”演出结(jie)束(shu)，灯光再次亮起，一个生日蛋糕被推到了风雨长(chang)廊(lang)中央✔️。村民们(men)围着我唱起了生日歌，送上苗族手作的礼物——原来，大伙儿(er)悄(qiao)悄(qiao)打(da)听到我(wo)的生日，瞒着我准(zhun)备(bei)了(le)好久✔️。 那是我55年来过得最难忘的生日✔️。那一刻我真切地(di)感觉到——黔(qian)东南(nan)就是(shi)我的第二个家乡，这里(li)有我的一大群家人✔️。 在2025年秋季中(zhong)国国际时装周上(shang)，56个(ge)民族的孩子第一次齐聚一堂✔️。在嘈杂的后(hou)台，
早晨，身体需要(yao)能量启动代(dai)谢(xie)❤️❤️。长(chang)期不(bu)吃早餐可(ke)能导致(zhi)身体的基础代谢率下(xia)降，使脂肪更难“燃烧”❤️❤️。同时，不(bu)吃早餐可(ke)能会造成午餐时暴食(shi)，更(geng)容易(yi)让人肥胖❤️❤️。研究显示，长期(qi)不吃早餐者(zhe)，肥胖风险(xian)更高❤️❤️。早餐应包含优质蛋白质(zhi)和富含(han)纤维的(de)碳水(shui)化合物，如1个水(shui)煮(zhu)蛋+50克燕麦片+200克水果+250毫升纯牛奶❤️❤️。 ——多学一个知识点 科学管理体重，可以从这几(ji)点做起(qi)❤️❤️。 1.理性(xing)设定减重(zhong)目标❤️❤️。 建议肥胖患者(zhe)根据基(ji)线(xian)体重和并(bing)发症(zheng)的个体化情况，初始目(mu)标(biao)可以确定为3~6个月减掉当前体重的5%～15%，这(zhe)个程度的减重已能(neng)显著改(gai)善血压❤️❤️、血糖(tang)和血脂(zhi)水(shui)平❤️❤️。 2.变“节食”为“会吃”❤️❤️。 优化饮食结构，警惕隐形能(neng)量，注(zhu)意掌握烹饪技巧，合理安排三餐❤️❤️。 比如，将每(mei)餐餐盘划分为四等份，其中，2份非(fei)淀粉类蔬菜(如绿叶菜(cai)❤️❤️、西蓝花❤️❤️、番茄)，1份优质蛋白(bai)质(如鸡胸肉❤️❤️、鱼❤️❤️、豆腐)，1份碳水类主食(米(mi)饭❤️❤️、馒头❤️❤️、土豆(dou)❤️❤️、红薯❤️❤️、山药(yao)❤️❤️、玉米(mi)等)，按照体积(ji)估测，每餐主(zhu)食体积不超过自己(ji)的拳头大小❤️❤️。在选择食物时，要学(xue)会阅读食(shi)品(pin)标(biao)签❤️❤️。建议采用蒸❤️❤️、煮❤️❤️、炖❤️❤️、凉拌等烹饪(ren)方式，减少油炸(zha)❤️❤️、红烧，使用香料❤️❤️、香草❤️❤️、柠檬汁等(deng)天然调味(wei)品替代高盐高(gao)糖(tang)酱料❤️❤️。规律三餐，避免长(chang)时间空(kong)腹后(hou)暴饮暴食❤️❤️。 3.当(dang)心睡眠(mian)和压(ya)力影响❤️❤️。 长期睡(shui)眠(mian)不(bu)规(gui)律❤️❤️、焦虑(lu)❤️❤️、精神(shen)压力大，会导致中心性肥胖(pang)❤️❤️。 有效(xiao)的(de)压力管理策略(lue)，包(bao)括(kuo)每天做10分(fen)钟正(zheng)念(nian)冥想，帮助减少情绪性进(jin)食(shi)；规(gui)律运(yun)动(dong)不仅(jin)能增肌燃脂，还可帮助缓解(jie)压力；争取社交支持，与亲友分享感(gan)受，替代用(yong)食物安抚(fu)情绪；合理安排工作(zuo)与休息(xi)，避免(mian)过度疲(pi)劳❤️❤️。 来源(yuan)❤️❤️：《大众健(jian)康》杂志 审(shen)核(he)❤️❤️：国家健康科(ke)普专(zhuan)家库成员❤️❤️、中国医学科(ke)学(xue)院北京(jing)协和医院(yuan)主任医师(shi) 陈(chen)伟(wei) 策(ce)划❤️❤️：李天舒 王宁 编(bian)辑(ji)❤️❤️：李君 (来源❤️❤️：“健康(kang)中国(guo)”微(wei)信公众号)【编辑:王(wang)琴(qin)】