多元融合民族文化元素 海来阿木“不如见一面”巡回演唱会收官
总(zong)便秘(mi)？快自查有没有这些小习惯！丨健(jian)康习惯研究(jiu)所 明明饮食规律(lu)，却(que)总(zong)被便秘困扰？试过多种方法(fa)，却还(hai)是难解烦恼？ 总(zong)以为自己是“肠道天生脆弱”，却(que)没想过(guo)，可能是日常(chang)生活中的一些小习(xi)惯，在(zai)悄(qiao)悄“拖慢(man)”肠道的节奏❤️ ㊗️。 这些不良小(xiao)习惯(guan)，你中了几条？评(ping)论区留言(yan)，说说你(ni)的(de)便秘(mi)困(kun)扰～ 文(wen)案(an)❤️ ㊗️：王宁 (来源❤️ ㊗️：“健康(kang)中国”微信公众号)
今天(tian)(4月20日)，我们迎来春季的最后(hou)一个(ge)节气(qi)“谷雨”✔️㊗️。这(zhe)个阶段，也是我们常(chang)说的晚春或(huo)暮(mu)春时节✔️㊗️。气温回升快✔️㊗️、雨水增多，天气忽(hu)冷(leng)忽(hu)热，不少人都会出现口干✔️㊗️、犯(fan)困✔️㊗️、浑身不(bu)舒服的情况✔️㊗️。 其实(shi)这都(dou)是晚春“又燥(zao)又湿✔️㊗️、阳气(qi)升发(fa)”的特点造成的(de)✔️㊗️。想要舒服度过这个时节，记住以下这几(ji)点很重要✔️㊗️。 晚(wan)春时节 这样应对“燥 湿(shi) 累” 一✔️㊗️、多喝水 润一润(run) 别让身体“干” 晚春风大，人很容易出现口(kou)干✔️㊗️、嗓(sang)子不(bu)舒服✔️㊗️、皮(pi)肤(fu)发干的情况(kuang)✔️㊗️。 建议大家少量多次喝温水(shui)，不要(yao)等到口渴了再喝✔️㊗️。室内(nei)可以适当加湿，洗脸洗澡(zao)后及时做好皮肤(fu)保湿✔️㊗️。 二(er)✔️㊗️、湿(shi)气重(zhong) 别贪凉 少犯(fan)困 晚春雨水多，湿气也会加(jia)重，人容易觉得身体发(fa)沉✔️㊗️、没力气(qi)，春困(kun)也会更明显✔️㊗️。尽量别长时间待在阴冷潮湿的地方，房(fang)间(jian)要多通风✔️㊗️。少吃生冷(leng)✔️㊗️、油腻和(he)过甜的食(shi)物，避免加重体内(nei)湿(shi)气✔️㊗️。 三✔️㊗️、作息要(yao)跟上 别(bie)熬夜(ye) 晚(wan)春阳气旺盛，熬夜很(hen)容易让人上火✔️㊗️、烦躁✔️㊗️、睡不好✔️㊗️。尽量早睡早起，跟着太阳的节律走，白(bai)天才(cai)不容(rong)易(yi)累(lei)✔️㊗️。少生气✔️㊗️、少焦虑(lu)，情绪平稳了(le)，肝火自然也就小了✔️㊗️。 四✔️㊗️、忽冷(leng)忽热要当心 别大意 此时早晚温差大✔️㊗️、气温波(bo)动明(ming)显，一冷一热(re)特别容易感冒✔️㊗️。出门记得及(ji)时增减衣物，可以试试“洋葱穿衣法”✔️㊗️：内层(ceng)选透气(qi)吸汗的打底，中间搭保暖衣物(wu)，外层再备一(yi)件轻便防风外套，灵(ling)活应对早晚温差✔️㊗️。 北京中医(yi)药大学(xue)东方医院脑病科主任(ren)医师 韩振蕴✔️㊗️：每(mei)日用指(zhi)腹轻柔按摩(mo)合谷穴(虎(hu)口)和内关穴，每个(ge)穴位1～2分(fen)钟(zhong)，有助(zhu)于理气解(jie)郁(yu)✔️㊗️、宁(ning)心安神，从源头(tou)上减少(shao)“上火”的诱因(yin)✔️㊗️。 气温(wen)起伏大 科学(xue)护心保安康 步入晚春(chun)，时节交替(ti)✔️㊗️、冷暖多变，再加上户外(wai)活动增多(duo)，对(dui)我们的心血管(guan)健(jian)康也是一场不小(xiao)的考验✔️㊗️。 尤其(qi)是中老(lao)年(nian)朋友，这(zhe)段时间(jian)更要多(duo)加留意(yi)，做好防(fang)护(hu)，远离意外(wai)风险(xian)✔️㊗️。 晚春护心(xin)具体该注意(yi)些什么？ 这个时节踏青(qing)✔️㊗️、出行增(zeng)多，过(guo)度劳累(lei)会直接加重心脏压力✔️㊗️。外(wai)出时别匆忙(mang)赶路✔️㊗️、避免长途奔(ben)波，感(gan)到(dao)疲惫(bei)就及(ji)时停下休息✔️㊗️。保(bao)持(chi)规律(lu)作息(xi)✔️㊗️、不熬(ao)夜，凡事量力而行，让心脏得到充分放(fang)