广东法院全国率先开启全域数字化办案
相信很多(duo)人都有(zuozhe)过这样(yang)的经历(li) ㊗️✔️：白天发生的一(yi)件小(xiao)糗事(shi)，到(dao)了晚上却在脑子里自动循(xun)环播放，怎么(me)都关不(bu)掉(diao) ㊗️✔️。 比如，躺在床上正准备睡觉，白天(tian)开会(hui)时(shi)说错(cuo)的一句话却突然(ran)蹦出来(lai)，开始在(zai)脑海里(li)反复回放当时(shi)所(zuozhe)有人的反(fan)应；或者(zhe)一(yi)场还算顺利的汇报结束后，脑子(zi)却盯着(zhe)某个听(ting)众皱(zhou)眉的瞬间，放大(da) ㊗️✔️、再放大 ㊗️✔️。 明明事情(qing)已(yi)经过去了(le)，大(da)脑为什么偏偏要在安静下来的时(shi)候(hou)，把那些尴尬和后悔翻出(chu)来(lai)反复咀嚼呢？这和大脑的默(mo)认工作机制有关(guan) ㊗️✔️。但别(bie)担心，有很多方法(fa)可以帮(bang)我们跳(tiao)出这一(yi)恶(e)性(xing)循环 ㊗️✔️。 反刍≠反思(si)！ 这种(zhong)围绕自(zi)我评价 ㊗️✔️、个人困扰(rao)或痛(tong)苦经(jing)历反复出(chu)现 ㊗️✔️、持续盘旋的(de)负面思考，被称为反刍思(si)维(rumination) ㊗️✔️。很(hen)多人会误(wu)以(yi)为(wei)，反刍是(shi)一种(zhong)反(fan)思，其实不然 ㊗️✔️。 诺伦-霍克西玛(Susan Nolen-Hoeksema)提出的反应风格(ge)理论认为，反刍是一种(zhong)人们面对(dui)低落情绪时的一种反应方式，具体(ti)表现在反(fan)复关(guan)注自己的痛苦感受 ㊗️✔️、这些感受产(chan)生的原因，以及它(ta)们(men)可能带来的后果(guo) ㊗️✔️。 她认为当(dang)一(yi)个人情绪低(di)落(luo)时，可以有不(bu)同反(fan)应方式 ㊗️✔️： · 一种是行动型 ㊗️✔️：“我先去做(zuo)点事，转移(yi)注意，或(huo)者想(xiang)一个具体(ti)解决办法 ㊗️✔️。” · 另一种是反刍型 ㊗️✔️：“我为什么(me)会(hui)这样？”“我(wo)怎么又(you)这(zhe)样(yang)？”“这是不是(shi)说明我(wo)很差？”“以后会不会一(yi)直这样？” 当(dang)一个人(ren)陷入(ru)反刍时，他并不是更客观地分(fen)析问题，而(er)是更容易从负面角度解释自己 ㊗️✔️、他人(ren)和未来，给大脑带上了一副灰色(se)的滤镜 ㊗️✔️。 不仅如此(ci)，在反刍思维下，负面情绪(xu)也被延长 ㊗️✔️。一(yi)件白天发生(sheng)的小事(shi)，可能因为(wei)晚(wan)上(shang)的反(fan)复回想，变成一(yi)场(chang)持续很(hen)久的(de)心理消耗，长期下(xia)去(qu)，容易(yi)出现(xian)失眠 ㊗️✔️、抑郁等问题 ㊗️✔️。 同时因为反刍不断(duan)把注(zhu)意(yi)力(li)拉回“我为(wei)什么(me)这么糟糕”，而不是“我下一步可以做什么(me)”，让(rang)人陷(xian)入一种“脑子很忙，身(shen)体不动”的(de)死循(xun)环，行(xing)动力也被拖垮(kua)了(le) ㊗️✔️。 大脑为什么喜欢 反(fan)复想那些难受(shou)的(de)事？ 反刍思维还有一(yi)个很隐蔽(bi)的危害 ㊗️✔️：它会欺(qi)骗我们(men)相信，反复想是有用的，或我们反复想是不(bu)可控的 ㊗️✔️。 阿德(de)里(li)安·韦尔斯(A
肚子发出这5种声音，可能是身体在求救(jiu)，一定要(yao)注意！ 饿的时候，很多人(ren)的肚子(zi)都会发(fa)出咕(gu)噜声(sheng)，这(zhe)种声音在医学(xue)上被称为“肠鸣音” ㊗️。但很多人不知(zhi)道的是，不同的肠鸣音代表(biao)着不同的信(xin)号(hao)，有(zuozhe) 5 种一定要注意(yi)，可能是身体在求救 ㊗️。 肚子(zi)里的“咕噜(lu)声(sheng)”从何而来(lai)？ 肠(chang)鸣音主要由小肠的紧(jin)张性(xing)收缩 ㊗️、分节运动(dong)和蠕动这 3 种形式产生 ㊗️。 紧张性收缩 ㊗️：使(shi)小肠保持一定的形态和位置，是保证小肠进行其(qi)他运动形式的根本 ㊗️。 分节运动 ㊗️：充分混合食糜和消(xiao)化液(ye)，以(yi)便更(geng)好地进行(xing)化学性(xing)消化 ㊗️。 蠕动 ㊗️：主要起着(zhe)推动食糜的作用，蠕动伴(ban)随小(xiao)肠全程 ㊗️。 为什么饿的(de)时候肚子会咕咕叫？ 这是因为，当胃中的食物(wu)基本(ben)消化完毕时，胃里虽然已经接(jie)近清空(kong)的状态，但(dan)胃(wei)液还是会继续分泌(mi) ㊗️。在胃液的(de)作用下，胃(wei)的(de)收(shou)缩(suo)会加强，相比平时更为剧烈的收缩会刺激(ji)神(shen)经，将信号传递(di)给大脑，从而形成“饿”的(de)认(ren)知(zhi) ㊗️。 有时候，你听见咕噜(lu)咕噜(lu)的声音是(shi)渐变(bian)的，从(cong)小小(xiao)的声(sheng)音(yin)逐渐变大 ㊗️。 饥饿引发的胃(wei)的剧烈(lie)收缩会压(ya)迫身体里的气体前(qian)行，当气体通过狭窄的管腔冲破液体的时候，就会发出声音(yin)，通过的管腔越(yue)狭窄(zhai)，产生的(de)声音也就越大 ㊗️。 这(zhe)5种(zhong)肠鸣音(yin)要注意(yi) 肠鸣音分为生理性(xing)和(he)病理(li)性(xing)两种 ㊗️。生理性肠鸣(ming)音是由于肠(chang)道(dao)蠕动(dong)，肠(chang)腔内的气体和液(ye)体相互作用产生(sheng)的 ㊗️。 每(mei)个(ge)人都会出现肠(chang)鸣音(yin)的现象，每分钟内(nei)肠鸣音出现(xian) 4~5 次为正常，声(sheng)音较(jiao)和(he)缓，很少会被人(ren)听见 ㊗️。与胃发出(chu)咕噜声不(bu)同(tong)，肠(chang)鸣音一般(ban)可在(zai)脐(qi)周闻及；因胃(wei)肠道症状就诊时，医生一般会借助听(ting)诊器进行肠鸣音(yin)检查 ㊗️。 肠鸣(ming)音(yin)反映(ying)了肠道(dao)功(gong)能的正常(chang)与否(fou)，若肠鸣音超过(guo)每分钟 10 次(ci)或音(yin)调高亢，则(ze)是你的身体(ti)在向(xiang)你发射“求(qiu)救信号(hao)”，不(bu)同(tong)的肠鸣音也(ye)代表(biao)着不同的信号 ㊗️。 1. 单纯性咕噜声，身体(ti)没有(zuozhe)其他异常——消化不良 乳(ru)糖不耐受(shou)的人(ren)空腹(fu)喝牛奶，刺激肠胃(wei)蠕动，就(jiu)会(hui)发出(chu)比较大的“咕咕咕”声，严(yan)重者还会发(fa)生腹泻(xie) ㊗️、呕吐 ㊗️。 还有(zuozhe)一些人摄入(ru)易产气的食物，例如土豆 ㊗️、红薯 ㊗️、黑豆(dou)等都会造成肠鸣音 ㊗️。紧张 ㊗️、焦虑等(deng)