外交部提醒：中国公民近期谨慎前往刚果（金）
鸡蛋(dan)作为家常必备食材，物美(mei)价廉㊗️、营养(yang)丰富(fu)，但有人认为鸡蛋黄胆固醇含量高(gao)，吃多了(le)会导(dao)致高胆固醇㊗️、高血脂㊗️。 那么(me)，鸡蛋(dan)会(hui)不会升(sheng)高(gao)胆固醇导致心(xin)脑血管(guan)疾病(bing)？一天(tian)最(zui)多吃几个最健康(kang)？ 鸡蛋吃多了(le) 会导致(zhi)高胆(dan)固醇㊗️、高(gao)血脂(zhi)？ 先说结论(lun)，健康人群(qun)不用过于担心鸡蛋吃多会(hui)导致高(gao)胆(dan)固醇㊗️。 首(shou)先，日常饮(yin)食中影响血脂水(shui)平的两(liang)个主要(yao)危害因素是饱和脂肪酸和反式(shi)脂肪酸㊗️。鸡(ji)蛋中的脂肪含量的(de)确不低(di)，但饱和(he)脂肪的(de)含(han)量并不高，且含有对调(diao)节血脂水平有利(li)的卵磷脂㊗️。 鸡蛋富含优质蛋白(bai)质㊗️、卵磷脂㊗️、多种维生素和矿物质等(deng)营养成分㊗️。2025年1月(yue)发表在(zai)《营(ying)养素》上的一项研究显(xian)示，每周吃1~6个鸡蛋，有助于延长老年人寿命(ming)㊗️、降低心血管疾病死亡风险(降低29%)㊗️。即使是血脂异常的参(can)与者(zhe)，心血管(guan)疾病死亡风险也可(ke)降低27%㊗️。 其次，人体(ti)内约70%的胆固醇来源于自身合成，食物摄入只占很少一(yi)部分㊗️。而(er)且，人(ren)体对(dui)胆固(gu)醇水平有着相对智(zhi)能的(de)调节(jie)机(ji)制，即(ji)便鸡蛋(dan)胆固(gu)醇含(han)量(liang)高，只要人(ren)体(ti)血脂(zhi)代谢能(neng)力正常，吃下去的这点(dian)胆固(gu)醇并(bing)不会影响(xiang)血脂(zhi)㊗️。 一(yi)天到底吃几(ji)个鸡蛋最健康？ 看到(dao)这里，很多人可(ke)能(neng)会问，一(yi)天到底吃几(ji)个鸡蛋最健康？ 丨正(zheng)常成年人㊗️：每天1个 我国居民(min)膳食(shi)指南建议，正(zheng)常成年人每(mei)周(zhou)应摄(she)入(ru)280~350克(ke)蛋(dan)类，以单(dan)个鸡蛋50~60克(ke)计算，每周应食用6~7个，也(ye)就是每(mei)天1个鸡蛋㊗️。 从(cong)胆固醇(chun)角度来看，《中国血脂(zhi)管理指南(nan)(2023)》中(zhong)指出，成人(ren)每(mei)日胆固醇摄入量应不高于300毫克㊗️。一个鸡蛋的(de)胆(dan)固醇含量大概在200毫克左右，考虑到每日饮食中其他(ta)食物也会提供(gong)一(yi)定量胆固醇，成年人每天吃1个鸡蛋符(fu)合摄入标(biao)准㊗️。 丨高血(xue)脂(zhi)人群㊗️：隔(ge)天1个(ge) 根据卫(wei)健委发布的(de)《成人高脂(zhi)血症食养指南(2023)》，高胆(dan)固醇血症者每(mei)天胆固醇(chun)摄入量应控(kong)制在200毫(hao)克(ke)以内㊗️。也就(jiu)是说，吃1个鸡(ji)蛋就可能(neng)面临胆(dan)固醇摄(she)入(ru)超标风(feng)险㊗️。 建议高胆固醇(chun)血症㊗️、冠心病㊗️、脑血(xue)管疾病及高风险(xian)人(ren)群，对胆固醇摄入(ru)量加以限制，但也(ye)不必完(wan)全
中新网(wang)北京6月11日电(记者 上官云)在炎热的夏(xia)季，不少人翻出了防晒“装备(bei)”，帽子冰袖齐上(shang)阵。 日前，“这个瓷枕定格(ge)了宋代小孩的童年”成为(wei)网络热议(yi)话题，其中提到，瓷枕是古人的消暑神器。那么(me)，除了瓷(ci)枕，古(gu)人在(zai)炎炎夏日是如何避(bi)暑的？ 对(dui)此，扬州(zhou)大学文学(xue)院特聘(pin)教授孟(meng)令法在接受记者采访时表示，古人(ren)会(hui)使(shi)用瓷枕(zhen)、竹夫(fu)人等作(zuo)为(wei)夏日卧居纳凉标配(pei)，同时择(ze)时(shi)而息，饮食上恪守清淡(dan)凉润原则(ze)，综合运用各(ge)种(zhong)方法(fa)，达到消暑(shu)养生的目的。 另外(wai)，在(zai)屋内放盆凉水，或摆(bai)上一些冰块，更是(shi)防暑(shu)降温(wen)的好法子，而日出避日、午后静卧、傍晚纳凉的择时作息也是古(gu)人顺应自然变化而形成的避暑经(jing)验。 “夏布”，避(bi)暑(shu)重(zhong)要(yao)衣材 舒适透气，是很多人选择夏日服饰的(de)一大考量标准。从(cong)材质上说，葛布(bu)、麻(ma)布(bu)，以及纱罗丝绸等，是古(gu)人(ren)夏季比较青睐的布料。 彼时，对普通百姓而(er)言，最典型的(de)服(fu)饰面(mian)料是葛布。它以葛藤纤(xian)维织造(zao)，具有中空多孔、疏(shu)薄透(tou)气和体感(gan)凉爽等特征。葛布(bu)成品因织造工艺及适用人群不同，而出(chu)现粗细之分。 孟令法介绍，关于将(jiang)葛布作为夏衣布料的(de)记载，先秦至明清的(de)诗文不绝于册，且均表明(ming)其是古人，特别是平民百姓(xing)避暑消夏的重要(yao)衣材。 比(bi)如，陆游(you)《夜出(chu)偏门还(hai)三山》有“水风吹(chui)葛(ge)衣，草露溼芒(mang)履(lu)”一句(ju)，时至清(qing)末，富察敦崇在《燕京(jing)岁(sui)时(shi)记》中记载北京(jing)夏季有“换葛纱”之习俗。 麻布(bu)也(ye)是(shi)当(dang)时平(ping)民的“刚(gang)需(xu)”。它以亚(ya)麻、苎麻(ma)等麻类(lei)植物纤维(wei)为原料织造(zao)而(er)成，具有(zuozhe)吸湿性强、导热(re)透(tou)气性(xing)佳等特性，为古代夏衣的主要原料之(zhi)一，与(yu)葛布在民间同被称(cheng)为“夏布”。 相较而言，孟令法介绍，在古代贵族家庭中(zhong)，纱罗(luo)丝绸等是(shi)夏(xia)季服饰的“主(zhu)流(liu)”衣料，技法高超，有素罗(luo)、提(ti)花罗等品种，轻(qing)薄(bao)透气，亦充分体现了古人的审美多样性。 裙裤、阔腿(tui)裤？古人也时尚 古(gu)人(ren)在夏季的衣物穿(chuan)搭十分多样，款(kuan)式也具备比较明显的时(shi)代时尚性，不仅有短袖、半(ban)袖、无(wu)袖(xiu)背心，还有裙裤、透视(shi)薄纱等服装。 例如，人(ren)们耳熟能详的汉乐(le)府《陌(mo)上桑(sang)》中，提到(dao)