【美丽中国行】矿坑复“绿” 鱼鸟来“栖”
中新网北京6月(yue)28日电 2026年美加墨世界杯(bei)小(xiao)组(zu)赛(sai)已(yi)经结束(shu)，32强全部(bu)产生。 J组阿根廷(ting)、奥地利、阿尔(er)及利亚出线，约旦出局；K组哥伦比亚、葡(pu)萄(tao)牙、刚果(金)携手晋级，乌兹别克(ke)斯坦被淘(tao)汰；L组英格兰、克罗地亚、加纳出(chu)线，巴拿(na)马出局。 由于奥地利队(dui)补时绝平，在各小组第三名的排位中(zhong)，伊(yi)朗队(dui)最终名列第九，与晋级线(第(di)八名(ming))只(zhi)差一个位(wei)次(ci)，最(zui)后时刻无缘出线。在此之前，韩国队已经出局。(完)
每(mei)天吃10～15克，滋补肝肾又补钙，让(rang)你骨骼强壮、头发(fa)好、不显老 每天吃10～15克黑芝麻 能帮你滋补肝肾(shen)、补虚益(yi)力 强壮筋骨、养(yang)发护发 润燥通(tong)便(bian)、延缓(huan)衰老 推荐你两种搭(da)配 黑芝麻黄精糕 黑芝(zhi)麻茯苓丸(wan) 01 每天吃(chi)点黑芝麻 你的(de)身体会感谢(xie)你 钙含量比(bi)牛奶丰富(fu)： 现代研(yan)究表明，黑芝麻(ma)中含(han)有较为丰富的(de)钙、镁、铁，这(zhe)些(xie)营养物质对维护骨骼、肌(ji)肉健康具有重要意义(yi)。 钙： 每100克(ke)黑芝麻钙(gai)含量为780毫克，约为牛奶钙含(han)量的(de)7倍。 虽然牛奶钙(gai)含量不(bu)如黑(hei)芝(zhi)麻，但牛奶容易被消(xiao)化吸收，是首选补钙食(shi)物。不过黑芝(zhi)麻(ma)作为“种(zhong)子食(shi)物”，也是平衡膳(shan)食不可或缺(que)的重要部分，可以帮助实(shi)现补钙途径(jing)多样化。 镁(mei)：每(mei)100克黑芝麻的镁含(han)量为290毫克。 铁：每100克黑芝麻的(de)铁含量为22.7毫克(ke)。 补虚益力、强壮筋(jin)骨： 《神农本草经》中(zhong)记载(zai)，黑(hei)芝麻(ma)气(qi)味甘、平，无毒。主伤中虚羸(lei)，补五内，益气力，生长肌肉，填(tian)髓(sui)脑。 意思是说黑芝麻具有补虚(xu)益力、强壮筋骨、充养脑(nao)髓的(de)功效，并且(qie)它既不(bu)伤阳又不助火。 滋补肝肾： 黑(hei)芝麻归肝、肾(shen)、大(da)肠经，所以常吃黑芝(zhi)麻(ma)，能够帮助滋(zi)补肝肾。 中医认为，“肾主骨而生(sheng)髓，其华在(zai)发，开窍(qiao)于耳(er)”。意(yi)思是说(shuo)，肾(shen)的精血如果充(chong)足，骨骼得(de)到了营养，骨髓就充盛，头发就(jiu)润泽光(guang)滑，听力就会正(zheng)常。 有(zuozhe)助于养发(fa)护发、润燥(zao)通(tong)便： 《中国药典》也对黑(hei)芝(zhi)麻的功效进行了规定。其可以用来治疗(liao)精血亏(kui)虚导(dao)致的须(xu)发(fa)早白、肠(chang)燥便秘、头晕眼花、耳(er)鸣耳聋症状。 辅助改善血液循(xun)环： 帮助延缓衰老： 每100克(ke)黑(hei)芝(zhi)麻的维(wei)生素E含量为50.4毫克(ke)，对于抗(kang)氧化、延缓衰(shuai)老有一(yi)定帮助。 营养(yang)小贴士： 黑芝(zhi)麻脂(zhi)肪含(han)量较高，建议(yi)每天(tian)吃10～15克即可。 02 推荐吃(chi)法 黑芝(zhi)麻(ma)黄精糕 好(hao)处： 滋补肝(gan)肾、益气养(yang)阴、补钙、养发乌发(fa)、润肠通(tong)便、增强免(mian)疫(yi)力、延缓(huan)衰老(lao)。 原料(liao)： 九制黄精、黑芝麻、山核桃仁、花生、麦芽(ya)糖、蜂蜜、香油。 制作方法： 1.黄(huang)精切成小碎粒，山