夏天常喝这4杯水 消暑祛湿、养护心脑血管、降血脂
夏季天气炎(yan)热
我们(men)的健康面临着各种“挑战”
比如容易上(shang)火、中(zhong)暑、湿气重、失眠(mian)
心(xin)脑血管(guan)负担也比较重(zhong)
推荐(jian)你夏(xia)天(tian)喝好(hao)这4杯水
桂花绿(lu)茶：降(jiang)火
乌(wu)梅三豆参汤：祛湿(shi)消暑(shu)
薄荷合欢安神茶：安神助眠
枸杞子(zi)桑(sang)叶茶(cha)：养肝明目
夏天降火、护心脑血管
别(bie)错过(guo)桂花绿茶
夏天(tian)更需要降火、护心脑血管
夏天人(ren)体易上(shang)火(huo)：
夏天天气(qi)炎热，气温较(jiao)高，人(ren)体受外(wai)感(gan)阳热的邪(xie)气影(ying)响，容易“上(shang)火”????。绿茶性寒，有助于降火，适(shi)合(he)容易上火的人群饮用(yong)，所(zuozhe)以(yi)夏天(tian)喝(he)绿(lu)茶(cha)是比较好的选择????。
夏(xia)天是心脑血(xue)管疾(ji)病的高(gao)发季：
夏(xia)天人(ren)体(ti)出汗多，室(shi)内(nei)、室外温差大(da)，都会(hui)加重心脑血管负担????。绿茶的茶(cha)多(duo)酚含量在茶叶中(zhong)是比(bi)较(jiao)高(gao)的，其(qi)具有抗氧(yang)化、保护心脑(nao)血管(guan)的作用，所以经(jing)常喝绿茶，能够降低(di)心脑血(xue)管(guan)事件发生(sheng)率及全(quan)因死亡率????。此(ci)外，绿茶还有助于(yu)抗癌、降血(xue)脂、降血压、减肥????。
桂花绿(lu)茶
好处(chu)：
绿茶性偏寒偏凉，桂(gui)花性偏(pian)温(wen)，搭配在(zai)一起饮用(yong)，能(neng)够(gou)减少(shao)绿茶的(de)凉性对胃的(de)刺(ci)激，还能够温阳(yang)、舒缓情绪、让人心情愉(yu)悦????。
制作方法：
取(qu)绿(lu)茶1～3克(ke)，桂(gui)花0.5克(ke)，一起(qi)冲泡饮用即可????。
养(yang)生小贴士：
绿(lu)茶虽好，但也别(bie)完(wan)全用绿茶(cha)替代(dai)白(bai)开水，过(guo)量摄入绿茶，特别是茶叶(ye)含量高的浓(nong)绿茶，可能会(hui)造成人体钙流失或(huo)者(zhe)胃部不适????。
夏天祛湿、消暑
别错过乌梅三豆参(can)汤
夏天更需要祛(qu)湿
相对来说，一年四(si)季中，夏季湿气更容易侵入人(ren)体，更需要祛湿，主要有以下两个原因????。
气(qi)候上：
夏(xia)季天气(qi)炎(yan)热(re)，雨水较多，空气(qi)湿度大????。
生活上(shang)：
冷饮(yin)摄入多，空调(diao)使(shi)用也更(geng)加(jia)频繁????。
乌梅三豆参汤
好处：
解暑生津(jin)、补(bu)气健脾、化湿????。
5个信号帮你识别湿气：
关节(jie)感觉(jue)沉(chen)重酸(suan)痛；
大便黏(nian)滞不爽，总(zong)有排(pai)便不尽的(de)感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够，全身乏力、四(si)肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大、边缘有齿(chi)痕，舌苔(tai)厚腻(ni)????。
制(zhi)作方法：
取(qu)乌梅1～2颗，黑(hei)豆、绿豆(dou)、黄豆各20克，太子参3～5克????。将三(san)种豆子浸泡一小时后，再加入乌梅、太子参一起炖煮1～2小时(shi)即可饮(yin)用????。
禁忌人群：
孕妇、易(yi)胃胀(zhang)人(ren)群(qun)不宜饮用????。
夏天安(an)神助眠
别错(cuo)过(guo)薄(bao)荷合欢(huan)安神茶
夏天更(geng)需要安神助眠
心火(huo)旺：
夏属火，通于心(xin)，夏季(ji)心火易旺(wang)，暑热(re)易(yi)扰心????。心主神志，心受到损害(hai)，会导致疲惫乏力、失(shi)眠、焦(jiao)虑等问题????。
风邪扰神：
中医认为，风邪(xie)是六淫(yin)之首，其(qi)核心(xin)特性为轻扬上(shang)浮、善行数变、易(yi)扰(rao)清窍????。当风(feng)邪扰乱了心神(shen)，睡眠质量就会受到影响(xiang)，此时需要安神(shen)助眠????。并(bing)且，夏季除了自然界的风(feng)，还要警(jing)惕空调、电风扇吹出的凉风????。
除(chu)了影响(xiang)睡眠，风邪还可能会引起眼(yan)干、迎风流泪(lei)等不(bu)适症状，此时需要(yao)养肝(gan)明目????。
安神助(zhu)眠：薄荷合欢安神(shen)茶
好处：
疏风、养(yang)心、安神(shen)、助眠(mian)、疏肝解郁，性质温和不(bu)伤身????。
制作方法：
杯(bei)中放入薄(bao)荷(干品)2克，合欢花(干品)5克(ke)，生酸枣仁5克，倒入沸水冲泡，盖上杯盖10分钟，睡前一小(xiao)时趁温饮用????。
禁(jin)忌人群(qun)：
孕妇、脾胃虚寒人群不宜饮用????。
养肝明目：枸杞子桑(sang)叶茶
好处：
疏风祛邪、养肝(gan)明(ming)目????。
制作方法(fa)：
杯(bei)中放入枸杞(qi)子5克(ke)，桑叶(ye)(干品)3克，倒(dao)入(ru)沸水冲(chong)泡(pao)，趁温(wen)饮用即可(ke)????。
禁忌(ji)人群：
孕妇、脾胃虚寒人(ren)群、低血糖(tang)人群不宜饮用????。
夏(xia)季喝水行动指南
1.降火、护心脑血管：桂花绿茶????。
2.祛湿消(xiao)暑：乌梅三豆参汤????。
3.安神助眠：薄荷(he)合欢安神(shen)茶????。
4.养肝明目：枸杞子桑叶茶????。