好创意从“地气”里来
【健·真言(yan)】 从中医养生角度讲，适当(dang)进补，是(shi)给身体(ti)“充电蓄(xu)能”的好时(shi)机(ji)❤️。但有些人吃了补(bu)品后反而(er)口干(gan)舌燥❤️、喉咙冒火❤️、长痘便秘了❤️。进补(bu)不成，反(fan)成“上火”，这是为(wei)什么呢？ 究其原因，进补(bu)“上火”其实(shi)是进补方(fang)式不匹配(pei)需求，导致身(shen)体在抗议❤️。具体来看，补品可(ke)能选得(de)太“猛”❤️。人(ren)参(can)❤️、鹿茸❤️、羊肉……很(hen)多人一到进补(bu)时(shi)，就盯上(shang)了这些食(shi)材(cai)❤️。可(ke)这些(xie)“大火力”的食材就(jiu)像熊熊(xiong)燃(ran)烧的柴火，主(zhu)要适合天生怕(pa)冷❤️、手(shou)脚冰凉的阳(yang)虚(xu)体质(zhi)人群❤️。对于本身体(ti)质不缺火的人(ren)，或进补的量过(guo)大，就容易温燥过盛，身体里(li)的“津液”反而会变少，自然就(jiu)“上火(huo)”了❤️。 中(zhong)医进补讲(jiang)究“对症下药”，可很多人根本摸不清自(zi)己的体质❤️：阴虚体质的(de)人本身(shen)就“缺水”，总觉得口干❤️、晚上出(chu)汗，再食(shi)用(yong)温热(re)补品(pin)，无异于(yu)火上浇(jiao)油；湿热体质的人身体里本就又湿又热(re)，温补食材一旦进肚，直接把体内的火(huo)给“焖”得更旺，痘痘(dou)❤️、口苦全找上(shang)门(men)❤️。所(zuozhe)以，体质认错了(le)，就容易补得“南辕北辙(zhe)”❤️。 脾胃消化不(bu)动也是一大因素❤️。补品大多为浓(nong)肉汤❤️、滋补(bu)膏方等，都是滋腻厚(hou)重之物❤️。如(ru)果(guo)进补前没有给脾胃“预热的(de)适应时间”，或(huo)者一次(ci)性(xing)吃得太多，脾胃自然扛不住，补品变成“食积火”，可(ke)表现为口臭(chou)❤️、肚子胀❤️、大便干❤️。这就像让小马拉(la)大车(che)，不仅跑(pao)不动，还容易“爆胎”❤️。此外，有些(xie)人(ren)进补的时候光吃温热(re)的(de)，不搭配点凉润的食材“中和”，再(zai)加上喝水少❤️、熬夜多，自然更容易(yi)“上(shang)火”❤️。 那么，进(jin)补“上火”了，该(gai)怎么办？有(zuozhe)些人会选(xuan)择自己吃些寒凉的降火药(yao)，但那样(yang)容易伤(shang)了脾(pi)胃(wei)的阳(yang)气(qi)，反而适得其反❤️。其实(shi)，“先(xian)踩刹车(che)，再慢慢调理”才是正(zheng)确(que)的做(zuo)法❤️。 首先，应赶紧把所有温热(re)补(bu)品停(ting)了，也不要(yao)再食用辛辣❤️、油炸❤️、烧烤等容易“上火”的食物❤️。每天饮用1500~2000毫升温(wen)水(shui)，给身体“浇(jiao)水降温”，不要(yao)熬夜和过(guo)度劳(lao)累，让身(shen)体先“缓一缓”❤️。 接(jie)下(xia)来，再对症调理❤️。不同的“上火”表(biao)现，调理方法也不同❤️。口(kou)干舌燥(zao)❤️、喉咙肿痛(tong)甚至流鼻血，提示为(wei)“上(shang)焦火(huo)”，可(ke)以喝金(jin)银(yin)花配麦冬(dong)煮
老话(hua)常说(shuo)，“吃得(de)苦中苦，方为人上人”，意在说明经过挫折(she)和磨难的洗礼(li)，人的方方面(mian)面才会得(de)到锻(duan)炼，方(fang)可超越(yue)他人 。然而，随(sui)着生活条件极大改善，我们已很少会面对像祖(zu)辈那样物质匮乏(fa)与生活(huo)窘迫的(de)境遇，于是，有(zuozhe)些家长认为，新(xin)一代的成长环境太(tai)“舒适”，需要人(ren)为制造(zao)一些(xie)“苦”来磨砺(li)孩(hai)子 。 但(dan)是，“吃苦”教育真(zhen)的有用吗？一篇(pian)来自《自然》旗下子(zi)刊《分子精神病学》的文章指出 ：吃苦，特别是早年(nian)吃苦(ku)，对(dui)大脑发育和个(ge)人行为有(zuozhe)多种不(bu)利影响(xiang) 。 人类大(da)脑的可(ke)塑性(xing)与(yu)应激负荷 大脑(nao)具(ju)有可塑(su)性 。在面对逆(ni)境(包括各(ge)种困难及恶劣的自然环境等)时，人的神经 、代谢等(deng)生(sheng)理(li)调节(jie)系统会产生各(ge)种生(sheng)理反应，以适(shi)应逆境(jing) 。 如果长时间或(huo)者反复面对逆(ni)境，这(zhe)种生(sheng)理反应会逐(zhu)渐(jian)积(ji)累，从而形成“应激负荷”，这种负(fu)荷(he)在(zai)很大程度上会导(dao)致精神和身(shen)体上的疾病 。 不同(tong)逆境对大脑的具体(ti)影响 为(wei)了了(le)解逆境(jing)对(dui)大脑的影(ying)响，研(yan)究(jiu)通过(guo)在 PubMed 上搜索，收集了(le)从 2010 年 1 月 1 日到 2023 年 4 月 8 日这段(duan)时间的文献数(shu)据，特别关(guan)注普通(tong)人人群队(dui)列的(de)样本，以全面了解(jie)不良生(sheng)活事件经历后大脑结构和功能的变化，并(bing)分别对虐待 、社会机构抚养 、霸凌 、孤独(du) 、贫(pin)困 、家庭矛盾(dun)以及环境污(wu)染等“逆境”造成的影响进行了分析(xi) 。 1虐待 针对儿(er)童的虐(nue)待行为无疑是一种可耻的(de)犯罪 。除身(shen)体上遭受伤(shang)害(hai)，儿童(tong)的大脑发育(yu)及心理(li)成长(chang)也(ye)会蒙(meng)受恶劣影响 。 研(yan)究发现(xian)，针对儿童的(de)虐待 、忽视及性虐(nue)待会导致杏(xing)仁核和(he)前额(e)叶(ye)皮层 、海(hai)马体(ti)以及背外侧前(qian)额叶(ye)皮(pi)层的体积减少，并影响脑垂体发育(yu) 。这些(xie)大脑结(jie)构与认知 、情绪(xu) 、行(xing)为管理 、记(ji)忆等功能密切相关 。因(yin)此，针对(dui)儿童(tong)的虐待行为，会分别(bie)影响其认知 、情(qing)感(gan)等多(duo)种能力 。 除了受虐待的儿童，研究还观(guan)察到童年曾(ceng)受情感虐待的成年人，其腹侧纹状体(ti)灰(hui)质的体积会偏小，并表现出对奖励反应的不敏感 。这种变化(hua)虽被认为更(geng)有利于在(zai)困(kun)难条件下生存，但也会阻(zu)碍其探索性的行(xing)为 。 2社会机构(gou)抚(fu)养 对(dui)抚养