穿着外裤，到底能不能直接坐床上？
用热水(shui)泡(pao)脚被许多人视为“最便(bian)宜”的(de)养(yang)生方法。冬(dong)季睡(shui)前泡一泡(pao)，既暖身解乏(fa)，又(you)可助(zhu)人安眠。不过(guo)，我们该如(ru)何科学地(di)泡脚？所有人都适合用热水泡(pao)脚吗？科技日报记者(zhe)就此采访了首(shou)都(dou)医科(ke)大学附属北(bei)京(jing)中(zhong)医(yi)医院血管外科主任王雷永。 王雷永介绍(shao)，中医(yi)素有(zuozhe)“寒(han)凝(ning)则(ze)滞，温通(tong)则行”之说，足部更是“六经之根”。热水泡脚(jiao)有(zuozhe)助于温阳散寒，促进局部气血运行，缓(huan)解小腿酸胀僵硬，还能改(gai)善睡眠质量。 “泡脚是否有效，关键(jian)在于(yu)方法(fa)是否科学。温度和时间是决定其是养生(sheng)还是伤身的重要(yao)因素。”王雷永说。 他指出，泡脚时间建(jian)议选在睡(shui)前30分(fen)钟到60分钟，此时更有(zuozhe)助(zhu)于放(fang)松身心、提升睡眠质量。泡脚水温以38摄(she)氏(shi)度到40摄氏度为(wei)宜，这一温(wen)度(du)既(ji)能有效(xiao)促进血(xue)液循环，又不易造成(cheng)过(guo)度(du)刺激(ji)。很(hen)多人误认为“泡脚水(shui)越烫(tang)越好(hao)”，实际上水温超过(guo)43摄氏度就可(ke)能引(yin)起皮肤(fu)蛋白(bai)变性，甚至造成组织损(sun)伤。此外，泡脚(jiao)后一定要(yao)擦干脚趾缝，防止真菌(jun)滋生。 同(tong)时，王(wang)雷永强调，热水泡脚(jiao)并非人人皆宜，有(zuozhe)四(si)类人(ren)群尤(you)其要谨慎。 第一类是糖尿(niao)病高(gao)危足人群及糖尿病周围神(shen)经病(bing)变患者。这些人因(yin)神经(jing)病变，对温度感知迟钝，极易(yi)在泡脚时发生烫伤，进而引发足部(bu)溃疡甚至更严重的(de)问题。 第二类是下(xia)肢动脉硬化闭(bi)塞症患者。热水泡(pao)脚可能增(zeng)加局部血液循环负担，容易诱发微循(xun)环痉挛(luan)，加重(zhong)足部缺血症(zheng)状(zhuang)。“这就和呼吸(xi)系统功能较弱、平时(shi)容易气喘的人，进入温度和湿(shi)度较高的桑拿房后，会感(gan)觉呼吸困难一样。”王雷永打了一个形(xing)象的比(bi)喻(yu)。 第三(san)类是足(zu)部有(zuozhe)破口(kou)、溃疡、水疱的(de)人群。热水(shui)浸泡易导(dao)致感染扩散，刺激破损皮肤(fu)，延(yan)缓伤口愈合。 第(di)四类是静脉血栓急性期(qi)患者。水温变化会影响人(ren)体血液流动，可能干扰血栓(shuan)吸收与静脉血管再通。 “科学(xue)泡脚应做到‘水温适中、时间合理、因人而异’。对于(yu)健康人群，正确泡(pao)脚不失(shi)为一种(zhong)简便(bian)的养生方式。不(bu)过，患有糖尿病、血管疾(ji)病等的特殊人群，则需在医(yi)生指导下(xia)泡(pao)脚，以确保(bao)安全。”王雷(lei)永说。 本报记(ji)者 于紫月(yue)【编辑:
中新网(wang)南京6月20日电(记者 泱波(bo))19日晚(wan)，2026南京艺(yi)术节闭幕式暨大众文化(hua)“创享”项目发布活动在(zai)南京保利大(da)剧院举办，南京市(shi)越剧团建团70周年新创大戏《虎踞龙盘》作为闭幕剧目精(jing)彩上演(yan) ㊗️。 为期一个月的(de)2026南京(jing)艺(yi)术(shu)节以“文化赋能城市(shi)，艺术融入(ru)生活”为主题，设置七(qi)大(da)板块 ㊗️、百余场活动，打通专(zhuan)业剧场与城市街巷边界，推动(dong)艺(yi)术从殿堂走向百姓(xing)生活(huo) ㊗️。活动期间引进(jin)6部国内(nei)外高(gao)水平剧目，推出6部(bu)本土原创精品剧目(mu)，10所(zuozhe)高(gao)校带来10部(bu)原创(chuang)戏剧作品(pin) ㊗️。10处城市地标落地沉(chen)浸(jin)式互动演出(chu)，带(dai)动商圈客流提升30%，发放万余(yu)张文旅消(xiao)费券，实现以文促旅(lu) ㊗️、以旅兴商(shang) ㊗️。从紫金山(shan)麓 ㊗️、秦淮河畔到明城(cheng)墙下 ㊗️、新(xin)街口(kou)商圈(quan)，南京整座城市(shi)变身开放式(shi)流动(dong)剧场，NPC实景演绎 ㊗️、街区(qu)即兴表演 ㊗️、街巷(xiang)城市微展 ㊗️、高(gao)校博物馆联展 ㊗️、青少(shao)年导览体验(yan)等多(duo)元(yuan)形式让市民从(cong)文(wen)艺(yi)看客(ke)变身参与者 ㊗️、共创(chuang)者(zhe) ㊗️。艺(yi)术节升级(ji)“长江民乐汇”城市(shi)文化品牌(pai)，融(rong)合专(zhuan)业院(yuan)团底蕴(yun)与国风乐(le)团(tuan)年轻化表达，兼顾传统文化底色与当代大众(zhong)审美 ㊗️。 依托南京50余所(zuozhe)高校 ㊗️、众多校园戏剧(ju)社(she)团的青年(nian)文艺资源，闭(bi)幕式发布三项举措，搭建人才 ㊗️、空间 ㊗️、内容一体化(hua)体系，构筑青(qing)年戏剧生态闭环 ㊗️。南(nan)京大学生戏剧联盟(meng)正式(shi)成立，统筹高校戏剧社(she)团资源，实(shi)现人才系(xi)统化培(pei)育；打造新街口小(xiao)剧(ju)场集聚区，整合(he)商圈核心(xin)演艺空(kong)间(jian)，让戏剧(ju)融入日常消费场景；启动“剧·金陵”原创(chuang)戏剧展演品牌，搭建(jian)全国剧目孵(fu)化平台，为创作者提(ti)供资(zi)金 ㊗️、场地 ㊗️、宣发(fa)全链条支(zhi)持 ㊗️。 闭幕式同步发布(bu)大(da)众(zhong)文化“创(chuang)享(xiang)”系(xi)列项目，落实(shi)江苏(su)省11家部门联合印发(fa)的(de)《大众文化“创享计(ji)划”工作方案(an)》，搭建市(shi)级项目与人才储备库 ㊗️。艺术节依托“凡人(ren)星光(guang)”微纪录片 ㊗️、大众文艺市集等载体发(fa)掘草根创作者，6位(wei)基层文艺代表登台(tai)分(fen)享(xiang)创(chuang)作故事 ㊗️。 此次艺术节是南京以文化赋能高质量发展的生动实践，彰显“世界(jie)文学之都”文脉与城(cheng)市风貌(mao)深度融合的城市特质(zhi) ㊗️。未(wei)来，南京将构(gou)建(jian)专业化(hua)策划与市场化运营并行的(de)长效机制，