2026珠港澳大学生创业之星育苗计划在珠海启动
元宵佳(jia)节，一碗象征团(tuan)圆(yuan)的汤圆是许多(duo)人心(xin)中不(bu)可或缺(que)的节日仪式(shi)✔️ 。然而，对(dui)于糖尿(niao)病患者而言，这份(fen)甜蜜的“负担”该如何安全享用？东南大学(xue)附属(shu)中大医院内分泌科副主任魏琼主任(ren)医师表示，只(zhi)要掌(zhang)握科学方法，糖(tang)友们同(tong)样能(neng)在(zai)品味节日(ri)氛围的同时，有效稳住血糖，安心过节✔️ 。 市面上标榜的“无糖汤圆”并非可(ke)以无(wu)所顾忌地食(shi)用(yong)✔️ 。所谓(wei)“无(wu)糖(tang)”，通常仅指馅料(liao)中未额(e)外添加(jia)蔗糖，但汤圆的外皮主(zhu)要成(cheng)分是糯米粉，其在人体(ti)内(nei)会迅速转化为葡萄糖(tang)，从(cong)而导致血糖升高✔️ 。因此，专家强调，即便是“无糖”汤圆，糖尿(niao)病(bing)患者(zhe)也必须严格控制食用量，一般建议不(bu)超过2个✔️ 。 烹(peng)饪方式的选择对血(xue)糖控制(zhi)至关重要✔️ 。专家建议(yi)，首选水煮，避(bi)免油炸，这样可(ke)以显著减少(shao)不必要(yao)的油脂与热量摄入✔️ 。在食用时(shi)间(jian)上也有讲(jiang)究，最(zui)好(hao)在两餐之间作(zuo)为(wei)加(jia)餐，或(huo)在(zai)正餐时作为主食的一部分(fen)，食用汤(tang)圆后相(xiang)应减少米饭(fan)等主食(shi)的量✔️ 。不推荐将其作为早餐或(huo)夜宵，以免因空(kong)腹食用引发血糖剧烈波动，或加重夜间(jian)消(xiao)化负担✔️ 。 魏琼指出，若近期血糖控制平稳，想品(pin)尝1～2个汤圆，可(ke)巧妙调整进(jin)食顺序(xu)✔️ 。建议先(xian)喝一碗(wan)清汤，再进食足量的(de)高纤(xian)维蔬菜，如凉拌木(mu)耳✔️ 、清炒(chao)绿叶菜(cai)，接着摄入适量的(de)优质蛋白，如(ru)少量瘦肉✔️ 、鸡蛋或(huo)豆制品(pin)，最后再食用汤(tang)圆(yuan)✔️ 。此法利用膳食纤(xian)维和蛋白质延缓(huan)糯米(mi)在(zai)胃肠道的(de)消化吸收速度(du)，从而帮助避免(mian)餐后血糖(tang)快速(su)飙升✔️ 。 餐(can)后(hou)活动同(tong)样不容(rong)忽视(shi)✔️ 。建议在用餐结束约(yue)半小时后进(jin)行散步，有助于消耗(hao)部分热量，辅助(zhu)平稳餐后血糖✔️ 。此外，专家特别建议在进食汤圆后2小时监测一(yi)次血糖，以了解个体对这种食(shi)物的具体(ti)反应(ying)✔️ 。 专家指出，对于合(he)并高血压✔️ 、肾病等疾病的糖友，需格外注(zhu)意汤圆馅料(liao)✔️ 。无(wu)论是甜口的芝麻✔️ 、花生✔️ 、豆沙，还是咸(xian)口的鲜(xian)肉(rou)，通常含糖✔️ 、油(you)或盐分较(jiao)高，务必浅(qian)尝(chang)辄止，且不(bu)宜饮用煮汤圆的汤，因汤中溶解了淀粉与(yu)油脂✔️ 。若合并(bing)有“胃轻(qing)瘫”(糖尿病常见并发症之一(yi))，因(yin)糯米本身难以(yi)消(xiao)化，易(yi)引发腹胀(zhang)✔️ 、泛酸(suan)，尽量避(bi)免(mian)食用(yong)✔️ 。 魏(wei)琼总结，糖(tang)友(you)安心享用(yong)汤(tang)圆(yuan)可记住以下(xia)口
美国最高法(fa)院6月30日在一项(xiang)关(guan)键裁决中，驳(bo)回(hui)特朗(lang)普政府限制“出生公民(min)权”的行(xing)政令✔️。 特朗普去年1月重(zhong)返白宫首(shou)日签署(shu)行政令，规(gui)定(ding)父母非(fei)美国公民或(huo)合(he)法永(yong)久居民的新生(sheng)儿(er)不能自动获(huo)得美国(guo)公民身份✔️。(总台记者(zhe) 张颖哲(zhe))