坚持“当下改”与“长久立”相结合（树立和践行正确政绩观）
你知道吗？少吃点儿可能(neng)会启动(dong)长寿基因，此外少穿点儿也可能(neng)会启动长寿基因 ㊗️。 乍一看(kan)，这似乎有些(xie)反(fan)常识 ㊗️。但事实上，这句话背后所传递的信(xin)息却早已得到了研究结果的支持，背后的生物学原(yuan)理(li)也已得到了一定探(tan)明 ㊗️。接下来，我们就(jiu)来详细聊(liao)聊(liao)这背后(hou)的(de)道理(li) ㊗️。 不要吃太饱，可能对身体有好处(chu)！ 说到不(bu)要吃太饱，大(da)家近些年(nian)可能(neng)听(ting)说过(guo)“轻断(duan)食(shi)”的概念 ㊗️。2021年(nian)发表(biao)在《自然·衰老》上的一篇综(zong)述总(zong)结 ㊗️：轻断食在科学上属于“间歇式饮食”的范畴，大致有分为几种(zhong)—— 隔天(tian)禁食(shi)(alternate-day fasting，ADF)指一天(tian)正常吃喝，另一天(tian)只摄入水分(fen)；5/2饮食(5 ㊗️：2diet)指一周里有五(wu)天正(zheng)常饮食，剩(sheng)余两天只摄(she)入500到700卡(ka)路里； 限时进食(time-restricted feeding，TRF)则(ze)将一天分为两个时段，将进食时(shi)间限制在其(qi)中较(jiao)短的时段(一般(ban)6-12小时(shi))，剩余(yu)时(shi)间则不能吃东西 ㊗️。 另(ling)一些(xie)更(geng)极端的(de)方(fang)法则将禁食时间延长到1-2天，但(dan)通常这样的(de)做法较为罕见(jian) ㊗️。 总(zong)的来说，间歇式饮(yin)食的关键在于“间歇”，一段(duan)时间正常进食，一段时间(jian)限制摄入的热量 ㊗️。“限制(zhi)食(shi)物摄(she)入”的阶段是(shi)其中的关(guan)键，因为这能开启(qi)代谢模式的切换 ㊗️。 大部(bu)分哺乳动物体内，多余的(de)葡萄糖会(hui)以糖(tang)原(yuan)的(de)形式储存在(zai)肝脏中(zhong) ㊗️。经(jing)过(guo)一段(duan)时间的禁(jin)食，随着血糖水(shui)平(ping)下降(jiang)，肝脏糖原会逐渐消耗，用(yong)于维持血糖(tang) ㊗️。而(er)当肝脏(zang)糖原(yuan)储备不足，人体就会(hui)切换代谢模式，转而使(shi)用酮体和脂(zhi)肪作(zuo)为能量来源，也就是(shi)我们俗称的(de)“燃烧脂肪” ㊗️。 脂肪原本是(shi)我(wo)们的祖先用(yong)于(yu)储存能量，在(zai)难(nan)以觅食的冬季抵御(yu)严寒的利(li)器 ㊗️。然而随着生活水(shui)平的不断(duan)提高，现代人饿肚子的(de)少，吃太(tai)饱的(de)多(duo)，脂(zhi)肪不断堆积，造成肥(fei)胖大流行 ㊗️。根据世界卫生组织(WHO)的数据，2022年，每8个人(ren)里，就(jiu)有一名肥胖(pang)症(zheng)患者 ㊗️。随着(zhe)体重增加，罹(li)患各种疾病的风(feng)险也会上升 ㊗️。 因此“燃(ran)烧(shao)脂肪”本身(shen)就(jiu)能(neng)减少(shao)当(dang)代“富贵(gui)病”的风险 ㊗️。还(hai)有一些研究指出，这种代谢模式能(neng)
谷(gu)雨 春天(tian)的最后(hou)一个节气 春雨如约而至 漫过山川(chuan)，浸润田畴 奏(zou)响(xiang)“雨生百(bai)谷”的自然序曲 “牡丹(dan)破萼(e)樱桃熟，未许飞花(hua)减(jian)却春 。” 谷雨时分 牡(mu)丹正(zheng)值花期 民间(jian)又(you)称(cheng)牡丹为“谷(gu)雨花” 花(hua)瓣层层(ceng)舒(shu)展，如绸似缎(duan) 红如丹霞，紫若(ruo)烟罗，粉似绯云 微雨过(guo)后 水面浮(fu)起点点绿萍 如碎玉，铺开(kai)一池(shi)春色 布谷鸟(niao)拂羽而鸣 飞过田(tian)野与村舍 春(chun)雨(yu)如(ru)丝，润养百谷 茶香(xiang)袅袅，承续至今 “春(chun)山谷雨(yu)前，并手摘(zhai)芳烟 。” 雨前茶芽叶柔嫩，香气清冽 是(shi)春天最温(wen)柔的回甘 春(chun)雨落，百谷(gu)生 牡丹开(kai)，茶香(xiang)起 愿您在春光正好(hao)时 慢品(pin)一盏清茗 细赏(shang)一庭(ting)芳华 监(jian)制丨刘(liu)鑫 温露 闫博 制片人丨王薇(wei) 申(shen)珅(shen) 策划丨樊嘉晨 编辑丨张之(zhi)鹤 高(gao)润 于乔 专(zhuan)家顾问丨袁法周 书(shu)法丨孙学峰 技术(shu)监制(zhi)丨史强 刘强 张金林 项目负责(ze)丨()高志明 王华(hua)伟(wei) 朱(zhu)芝(zhi)霖 贾(jia)萌(meng) 艺术(shu)指(zhi)导丨()黄萌(meng) 王金阳 陈航宇 张鑫 平(ping)面(mian)设计丨()王焕琴 张春花 孙(sun)靖媛 动画(hua)制作丨李星光 苏(su)艳芳 刘陈 张大(da)勇 音乐(le)制作丨刘永 统筹丨刘洋 技术支持丨新(xin)闻包装(zhuang)工作室 承制丨央视纪录国际传媒有(zuozhe)限(xian)公司 合作单位(wei)丨文化(hua)和旅游部(bu)新闻中(zhong)心【编(bian)辑:黄钰(yu)涵】