《联合国海洋法公约》评估报告发布

夏季天气(qi)炎热，人容易(yi)疲惫犯困㊗️✔️。一(yi)场午间小(xiao)憩，能为(wei)身心带来片刻舒缓㊗️✔️。然而(er)，对(dui)于午睡，许多人心存疑惑㊗️✔️：午睡时长应如何把(ba)握(wo)？趴在桌上睡能否(fou)解乏(fa)？为何有时(shi)午睡后反而更疲(pi)惫(bei)？针对(dui)这些(xie)问题，科(ke)技日报记者(zhe)采访(fang)了(le)相(xiang)关专家(jia)㊗️✔️。 北部战区总医院精(jing)神心理科主(zhu)治(zhi)医师黄鸿飞(fei)指出(chu)，午(wu)睡能够(gou)显(xian)著提升注(zhu)意(yi)力(li)与警觉度(du)，调节(jie)情绪，减少(shao)易怒㊗️✔️、冲动和情(qing)绪(xu)耗竭感㊗️✔️。除(chu)此之外，午睡还(hai)可以降(jiang)低交感神经兴奋(fen)度，让心率平缓下降㊗️✔️、血压保持(chi)平稳，缓(huan)解日间应(ying)激压力(li)，从(cong)而(er)降低(di)罹患(huan)冠心(xin)病等疾病的概率㊗️✔️。 然而，午(wu)睡的益处是建立在科(ke)学时长之上的，不同年(nian)龄段需求差异明显㊗️✔️。黄鸿飞介绍，学(xue)龄前儿童需要(yao)较长午睡时间以助力(li)大脑发育，青(qing)少年和成年人以20分钟至30分钟为宜，老年人夜间(jian)睡(shui)眠较浅(qian)，午睡应严格(ge)控(kong)制在15分钟至(zhi)30分钟㊗️✔️。“成(cheng)年(nian)人(ren)午睡不宜过(guo)久或过晚，否则容易干扰夜间睡眠，得(de)不偿失(shi)㊗️✔️。”他说㊗️✔️。 山西白求(qiu)恩医(yi)院神经内(nei)科副主任医师任刚补充说(shuo)，并非所(zuozhe)有人都必须午睡㊗️✔️。夜间睡眠充足㊗️✔️、白天精力充沛者(zhe)完全(quan)可以不睡(shui)㊗️✔️。如果(guo)夜间睡眠不足㊗️✔️、白天(tian)困意(yi)明显(xian)，适度午(wu)睡是必要的(de)，但必须严格控(kong)制时长，避免(mian)进(jin)入深睡眠㊗️✔️。“午睡过长会使(shi)夜间睡眠(mian)碎片化，这是导致高血压㊗️✔️、心(xin)血(xue)管疾病的重要危(wei)险因素㊗️✔️。”他说㊗️✔️。 对于午睡后反而更累的现象(xiang)，任刚解释，一旦午(wu)睡超过30分钟，很容易进入深度睡眠，此时若被闹(nao)钟或外界突然唤(huan)醒(xing)，大(da)脑无(wu)法快速切换至清(qing)醒(xing)状态，就(jiu)会出现头晕㊗️✔️、昏沉㊗️✔️、乏力等不适㊗️✔️。除此之外，午睡时间过晚(如下午3点(dian)以后(hou))㊗️✔️、午餐过饱(bao)过油㊗️✔️、趴桌睡压迫神经等，也(ye)是导致(zhi)午睡后更(geng)乏力的常(chang)见诱因㊗️✔️。 任刚建议，午(wu)睡宜遵循(xun)“饭后适当活(huo)动再躺下”的原则，例如饭后散(san)步半小时再小(xiao)睡，或(huo)吃完饭20分(fen)钟(zhong)后再(zai)午睡㊗️✔️。此外，通过(guo)聆听引导(dao)音频(pin)进入深度放(fang)松状态(tai)，也能达到(dao)缓解压力㊗️✔️、提升注意力的效果㊗️✔️。 本报记者 韩 荣 通讯(xun)员 牛(niu)亦博(bo) 来源㊗️✔️：科技日报【编辑(ji):张令旗】

中新(xin)网上海6月(yue)9日电 (范宇斌)近日，上海中(zhong)青年(nian)知识分子联谊会㊗️✔️、崇明区委(wei)统战部共(gong)同举办(ban)“知聚瀛洲·智融生(sheng)态”——党外专(zhuan)家助力崇明生(sheng)态价值转化主(zhu)题活动㊗️✔️。 党(dang)外(wai)专家走进崇明(ming)济洪褐菇生产(chan)基地，调研(yan)食用(yong)菌循环农业模(mo)式㊗️✔️、特色农产品产业化落地情况㊗️✔️、种(zhong)养结合生态产业增收路径(jing)，详细了(le)解崇明现(xian)代农业依托(tuo)生态资源实(shi)现产业化发展的整体情况；在上(shang)海市水生(sheng)野生动植物保护研究中心(xin)，实地察(cha)看湿(shi)地生态管护㊗️✔️、本土水生生(sheng)物保育㊗️✔️、生态保护与(yu)价值(zhi)开发融合实(shi)践，了解崇明生态资源底(di)数㊗️✔️、保护(hu)现状(zhuang)㊗️✔️。 “崇明发展已(yi)迈入生态(tai)价值(zhi)深度转化的关键时期(qi)，亟需(xu)广大党外(wai)知识(shi)分(fen)子贡献智慧(hui)力量㊗️✔️。”上海市委统战部副部长(chang)沈立(li)新表示(shi)，要进一(yi)步深化市㊗️✔️、区两级(ji)知(zhi)联(lian)会(hui)联动(dong)协作，建优建强(qiang)党外知识分(fen)子专家服务队伍，聚焦更好统筹高质量保护(hu)和高质量发展，把专家们的真知灼见转化为具体政策㊗️✔️、务实项目，不断探索生态价(jia)值转(zhuan)化新路径㊗️✔️、新(xin)范(fan)式，为打造人与自然和谐共生的世界级(ji)生态岛贡献统战力量㊗️✔️。 上海市崇(chong)明区委(wei)常(chang)委(wei)㊗️✔️、统战部部(bu)长(chang)龚伟表示(shi)，崇明(ming)正聚力推(tui)进生(sheng)态价(jia)值转(zhuan)化，推(tui)动优质生态资(zi)源转变为产业㊗️✔️、发展与民(min)生(sheng)优势，期(qi)盼党(dang)外专(zhuan)家发挥专业(ye)优势，直击生态价(jia)值变现痛点难点，为崇明发展把脉(mai)支招(zhao)㊗️✔️、赋能(neng)添力㊗️✔️。 上海(hai)中(zhong)青年知识(shi)分子联(lian)谊会副会长郭建(jian)利表示，建立健(jian)全生态(tai)产品价值实现机制，是践行(xing)“绿水青山就(jiu)是金山银山”理(li)念的关键路径(jing)㊗️✔️。本次活动是上海市知联(lian)会助(zhu)力(li)崇明(ming)世(shi)界级生态岛(dao)建(jian)设的务(wu)实行动，希(xi)望党(dang)外专家(jia)为崇明及(ji)上海生态产品价值转化(hua)工作贡献前瞻思(si)路与(yu)智慧㊗️✔️。 在崇明(ming)生态(tai)价(jia)值转化建言座谈会上，专家们共商(shang)生(sheng)态发展良方㊗️✔️。上海(hai)市环境科(ke)学(xue)研究院高级工程师黄宇驰认为，崇(chong)明(ming)生态优势突出(chu)，生态价值转化潜力十足，但在物(wu)质供给类产品增值㊗️✔️、调节服务类产品变现㊗️✔️、文化服务(wu)类产品引流等方(fang)面仍存(cun)在难题，需(xu)分类施策，打通变现路(lu)径㊗️✔️。 乐心(xin)养(yang)老服务(上(shang)海)有限公(gong)司董(dong)事总经理(li)杨云峰建议，崇(chong)明(ming)应(ying)依托生态与区(qu)位优势，抢抓疗愈产业机遇，借鉴外地经(jing)验(yan)