石榴花开映雪域 团结薪火耀高原 ——西藏深入推进民族团结进步创建工作综述
原标题㊗️：鸡(ji)煲带火祛湿养生，体内湿(shi)气到(dao)底是啥？(服(fu)务(wu)窗(chuang)) 广东省佛山(shan)市(shi)，一家名为(wei)“莫氏鸡煲”的店(dian)铺近期受(shou)到顾客热(re)捧，店主在介绍自(zi)家药(yao)膳汤底时，着重(zhong)强调祛湿功效㊗️。中医常说的湿气(qi)到底是(shi)什么？湿气重会带来(lai)哪些身体问题？如(ru)何对症祛(qu)湿(shi)呢？ “早上(shang)起(qi)来昏昏沉(chen)沉，像(xiang)头上裹(guo)了一条湿(shi)毛巾；照照(zhao)镜子，舌头(tou)上一层(ceng)白腻腻的(de)苔；明明没吃多少，肚子却(que)胀得像揣了个气(qi)球……”广东省中医院副院(yuan)长(chang)杨志敏(min)举(ju)例(li)说明(ming)什(shi)么是湿气(qi)㊗️。 中医所说的湿邪，是六淫(风㊗️、寒㊗️、暑(shu)㊗️、湿(shi)㊗️、燥㊗️、火)之一，是一种致病因素，它的特点可(ke)以用“重(zhong)㊗️、浊(zhuo)㊗️、黏㊗️、滞㊗️、趋下㊗️、缠(chan)绵”来概括(kuo)㊗️。“通俗(su)地(di)说，湿邪就像(xiang)厨(chu)房里(li)怎么都擦不(bu)干净的油(you)腻(ni)——沉甸甸㊗️、黏糊糊(hu)㊗️。”杨志敏说，正因为黏滞缠绵，湿邪(xie)导致的疾病往往病(bing)程长㊗️、不容易断根㊗️。 广(guang)东省中医院主治(zhi)医师原嘉民介绍，从季(ji)节上看，夏(xia)末秋初和梅雨季节是(shi)湿气(qi)的(de)主场；从地域上看，华(hua)南(nan)㊗️、西南等(deng)地(di)气(qi)候温(wen)暖(nuan)潮(chao)湿，是湿证的(de)高发区㊗️。“广东(dong)人爱煲祛湿汤㊗️、四(si)川人嗜辣发汗，都是(shi)与湿气斗智斗勇的生活(huo)智慧㊗️。现在(zai)人们常(chang)待(dai)在空调房中㊗️、久(jiu)坐不动，即便身处北方，湿气也照样能找(zhao)上门㊗️。”原嘉民说㊗️。 湿(shi)气重(zhong)有何危(wei)害？杨志敏解释，中医把人体大致分(fen)为上焦(皮肤㊗️、头面㊗️、肺)㊗️、中(zhong)焦(脾胃)㊗️、下焦(肾㊗️、膀胱㊗️、肠道)，湿邪驻(zhu)扎(zha)的位(wei)置(zhi)不同，症(zheng)状(zhuang)也(ye)各有侧(ce)重——在(zai)上(shang)焦，湿气重会导(dao)致(zhi)头重如(ru)裹(guo)㊗️、面部(bu)油腻(ni)㊗️、胸闷气短㊗️、咽中有痰却(que)咳(ke)不出(chu)等症状；在(zai)中(zhong)焦，表现为胃(wei)口差㊗️、腹(fu)胀㊗️、恶心(xin)，大便溏烂黏(nian)马桶，舌苔白厚腻，身体(ti)困重乏力等；在下(xia)焦，则表现为(wei)小便混浊㊗️、淋漓不(bu)尽，下肢水肿沉重，腰膝酸软等(deng)症状㊗️。 原嘉民介绍，临床(chuang)观(guan)察(cha)，男性多湿热(re)，女性多痰(tan)湿(shi)㊗️。男性应酬(chou)多，烟酒肥甘(gan)厚味助湿化热；女性体质偏(pian)阴(yin)柔(rou)，脾运不足则(ze)水液凝聚成痰湿㊗️。所以，症状(zhuang)上(shang)表现为男士容(rong)易口苦㊗️、面(mian)油㊗️、脾气暴躁，女士则更多见肥胖㊗️、倦怠㊗️。 围绕(rao)“祛湿(shi)”，不少商家推(tui)出(chu)各种药膳(shan)㊗️。杨志敏提醒，市面上的药膳常忽(hu)视个体差异，而(er)祛湿万不可(ke)盲目(mu)跟从(cong)别(bie)人㊗️。“药膳本质
对于卸下工作状态(tai) ㊗️❤️、拖着(zhe)满身疲惫(bei)的身体走出公司大(da)楼的你，什么事情能(neng)让你(ni)休(xiu)息休息 ㊗️❤️、喘(chuan)口气呢？吃一顿(dun)大(da)餐？看(kan)一场电影？刷一(yi)会(hui)手(shou)机？睡一个懒觉？打(da)一宿(xiu)游戏？ 有很多行为表(biao)面上看似是在休(xiu)息 ㊗️❤️、放松，实质上却会(hui)消耗(hao)精力 ㊗️❤️、损伤身体和败(bai)坏情绪(xu)，为我们的(de)身(shen)心健康带来长久(jiu)的伤害 ㊗️❤️。 今天就来说说这5个常见(jian)的行(xing)为，以(yi)为在休息(xi)其实非常耗精力(li) ㊗️❤️。 1 ㊗️❤️、睡眠过度(du) ㊗️❤️：越睡(shui)越困倦(juan) 众所周知，睡(shui)眠很重要，睡眠就好比给我们的身(shen)体充电，不仅能让我们恢复体(ti)力，同时还(hai)能让(rang)我们巩固(gu)记忆和修复心理 ㊗️❤️。 反之，睡眠(mian)不足就相当于电池没有充满(man)电，会让我们错过修复身心(xin)的机会(hui)，因而(er)备感(gan)疲惫 ㊗️❤️、精(jing)神不济 ㊗️❤️、心(xin)烦意乱，久而久之，损(sun)伤身(shen)体健康，百害而无一(yi)利 ㊗️❤️。 但是，很多人不知道的是睡眠过度也会引发问题，就相当于电(dian)池(shi)的电量已经满格(ge)，但仍(reng)源源不(bu)断(duan)地充(chong)能，可能会出(chu)现过热，甚(shen)至(zhi)爆炸(zha)的(de)可怕后果 ㊗️❤️。 睡(shui)眠(mian)不(bu)足或睡眠过度，都是抑郁障碍最重要的也(ye)是最(zui)典型的诊断标准之一 ㊗️❤️。英国的(de)一(yi)项大型调查发现，长期的(de)过度睡眠(mian)与(yu)较(jiao)低的(de)智力水平 ㊗️❤️、糖尿病 ㊗️❤️、心脏病 ㊗️❤️、阿尔兹海(hai)默病 ㊗️❤️、抑郁症 ㊗️❤️、不孕等疾病的高发病率有(zuozhe)关(guan) ㊗️❤️。 很(hen)多人(ren)辛苦工作一周(zhou)后，都(dou)会选(xuan)择在周末睡(shui)个懒觉 ㊗️❤️。但是，睡(shui)醒(xing)之(zhi)后并没有感(gan)觉精(jing)力(li)充沛，反(fan)而昏昏沉沉 ㊗️❤️、头痛乏(fa)力，和宿醉的症状非常相似，科学家称之为(wei)“睡醉”(sleep drunkenness) ㊗️❤️。人们(men)在睡眠过度之后反而更疲劳，这(zhe)是因为不健(jian)康的睡眠节律打乱(luan)了大脑中控制身体日常周(zhou)期的(de)生物钟造成(cheng)的(de) ㊗️❤️。 比方(fang)说(shuo)，你日常的(de)生(sheng)物钟是6点(dian)起床，7点出门，8点(dian)吃早饭，9点就已经坐在办公室(shi)里(li)敲(qiao)击(ji)电脑 ㊗️❤️。到了周末，你人虽然在床上躺着，但(dan)是(shi)你的生物钟仍(reng)旧会在6点唤醒(xing)你身体里的各个(ge)细胞，让(rang)细(xi)胞同志(zhi)们各就各位 ㊗️❤️、各司其(qi)职 ㊗️❤️。 也(ye)就(jiu)是说，你看似是(shi)在“睡懒觉(jue)”，其实是(shi)在“瞎空转” ㊗️❤️。原地空(kong)转的(de)轮(lun)胎损伤(shang)更大，同样的道理，躺床(chuang)“瞎转”的(de)消耗自然不少 ㊗️❤️。 2 ㊗️❤️、刷刷手机(ji) ㊗️❤️：越刷越焦虑 在(zai)大多数人看来，上网 ㊗️❤️、刷(shua)手机(ji)可谓(wei)是(shi)“最佳短效(xiao)非处方类(lei)止痛剂(ji)