（美加墨世界杯）德国队豪取两连胜提前出线 荷兰队保持18场不败纪录
燕麦是(shi)大家(jia)耳熟(shu)能详的健康食材，减肥 ❤️㊗️、控糖(tang) ❤️㊗️、心(xin)血管友好……以往对燕麦的(de)研究很多，但几乎都是聚焦在它含(han)有(zuozhe)的β-葡聚糖，2026年1月份，一项发表于《自(zi)然》子(zi)刊(kan)的研究，让大家(jia)对燕麦又有(zuozhe)了新认识 ❤️㊗️：“连续两(liang)天主要吃燕麦，坏胆固醇(chun)水平下(xia)降10% ” ❤️㊗️。 这是怎(zen)么回事？普通人能借鉴吗？先说结(jie)论 ❤️㊗️： 普通(tong)人没必要按(an)着这个研(yan)究(jiu)吃 ❤️㊗️。它的研究对象都是代谢(xie)综合征患者，研究(jiu)样本也比较少，且在实验中连(lian)续2天几乎只吃燕麦的方法，营养不(bu)够均(jun)衡，也很难坚(jian)持(chi) ❤️㊗️。 下面让(rang)我们来详细(xi)了(le)解下(xia)这项研究~文末还有更(geng)适合普(pu)通(tong)人(ren)的燕(yan)麦吃法！ 研(yan)究解读 研(yan)究(jiu)共招(zhao)募了68名代谢综合征患(huan)者(zhe)(超重(zhong)/肥(fei)胖(pang)，同时伴有血脂 ❤️㊗️、血糖或血(xue)压(ya)异常)，随机分为4组(每组17人)，同(tong)时进行两项平行的饮食干(gan)预 ❤️㊗️。 一组(zu)是2天短期高剂(ji)量(liang)燕麦干(gan)预 ❤️㊗️：受试者(zhe)连续(xu)2天几乎只吃燕麦片(pian)(每天300克传统(tong)燕麦片)，其余饮食仅限少量水果和蔬菜，热量大(da)约是(shi)平时的一半(ban)(1100~1200kcal)；对照组(zu)完全不(bu)食用燕麦(mai)，仅维持(chi)相同(tong)低热量饮食(shi) ❤️㊗️。 另(ling)一(yi)组是(shi)6周中等剂量燕麦干预 ❤️㊗️：在(zai)日(ri)常西式(shi)饮食(shi)的基(ji)础(chu)上，每天加入(ru)一份80克的燕(yan)麦片；对照组保持习惯性西(xi)方饮食，不吃燕麦 ❤️㊗️。 结果(guo)显示，2天(tian)短期高剂量组(zu)的结果出(chu)人意料—— LDL胆(dan)固(gu)醇(坏胆固醇(chun))下(xia)降约10% ，而且(qie)这种优势在之(zhi)后6周随(sui)访中仍然(ran)能看到；对(dui)照组(zu)的(de)坏胆(dan)固醇并没有显(xian)著变化(hua) ❤️㊗️。另一个6周中等剂量组，在6周的时间上，没(mei)观察到血脂(zhi)指标有(zuozhe)显著变化 ❤️㊗️。 为什么(me)短时间摄(she)入大(da)量燕麦能(neng)够有这(zhe)样的效(xiao)果？ 研(yan)究人员通过对(dui)血液代谢物(wu)和肠道菌(jun)群变化(hua)的分(fen)析(xi)，发现吃燕(yan)麦的(de)受试(shi)者血液(ye)中的阿魏酸(suan)和二氢阿魏酸水(shui)平升(sheng)高，其中短期高剂量组的二氢(qing)阿魏酸升高尤其明显——这也正是体现该项(xiang)研究“新(xin)”的(de)地方 ❤️㊗️。 研究人员又经过一系列研究(jiu)，总结(jie)出其中的机(ji)制 ❤️㊗️：“吃燕麦→肠道菌群参与(yu)分解燕麦中的酚类物质(zhi)→产生二氢阿魏酸(suan)等代谢(xie)物(wu)→这(zhe)些代谢物(wu)与胆(dan)固醇(chun)下降相(xiang)关 ❤️㊗️。”并且，二氢(qing)阿魏(wei)酸可以抑制肝脏中合(he)成胆固
据《中国青年报(bao)》报道，近日(ri)，甘肃省白银市会宁县红军小(xiao)学为致敬红(hong)军(jun)长征胜利90周年(nian)，排练了一出特别的红色秦(qin)腔《红(hong)军来到咱们村(cun)》，计划于今(jin)年“七(qi)一”正式登台演出(chu)；300公里外，甘(gan)肃省陇南(nan)市宕昌(chang)县哈(ha)达铺小学(xue)的师(shi)生(sheng)将本土红(hong)色经典故事《一把(ba)铜勺》，搬上了校园情景剧(ju)舞台㊗️✔️。两(liang)片(pian)红色热土的遥相呼应，让跨越时(shi)空的长征(zheng)故事(shi)在校(xiao)园里声声(sheng)相(xiang)传(chuan)，成(cheng)为(wei)甘肃中(zhong)小学以团㊗️✔️、队活动赓续红色血脉的生(sheng)动缩影㊗️✔️。 长(chang)征精神，是党和(he)人民付(fu)出巨大代(dai)价㊗️✔️、进行伟(wei)大(da)斗(dou)争获得的宝贵(gui)精神财富(fu)㊗️✔️。青少年是(shi)国家未来(lai)的(de)重要建设(she)者㊗️✔️、生力军，感悟㊗️✔️、传(chuan)承长征精(jing)神(shen)，既是为了铭记历史㊗️✔️、赓续(xu)红色血脉，更是为了磨砺意(yi)志㊗️✔️、担当时代(dai)重任㊗️✔️。上述这两(liang)所小学的(de)实践(jian)告诉我们㊗️✔️：用长征精神激励青少年成长，既需(xu)要家国层面的价值(zhi)引领，更离不开融入日(ri)常㊗️✔️、贴近童心(xin)的创新表达㊗️✔️。 将长征故事排练(lian)成演出剧目，让学生从“听故事的人”变成“讲(jiang)故事(shi)的人”，这种(zhong)沉浸(jin)式㊗️✔️、参与式(shi)的教育方式，本(ben)身就是一(yi)次深刻的情感体验㊗️✔️。在(zai)念台词㊗️✔️、学动作和情景模拟之(zhi)中(zhong)，学生能更(geng)真(zhen)切地感受到(dao)红军战士的艰辛(xin)与(yu)坚(jian)定㊗️✔️。这种身(shen)临其境让红色记忆更可感(gan)可(ke)触，让精神传(chuan)承有了温(wen)度㊗️✔️。 推动长征(zheng)精神进校园，当然不止于一场演出㊗️✔️。会宁是红军长征胜利会师的终点(dian)，哈(ha)达(da)铺被称为长征(zheng)途(tu)中的(de)“加油(you)站”㊗️✔️。两(liang)所小学(xue)深(shen)耕脚下(xia)红色(se)沃(wo)土，组织(zhi)学生走进会师旧(jiu)址㊗️✔️、红军街㊗️✔️、长征纪念(nian)馆等地，让(rang)学生在(zai)实(shi)景中触摸真(zhen)实的历史㊗️✔️。两校还(hai)将红色教育融入教学日常㊗️✔️：通过“读红书㊗️✔️、讲红事㊗️✔️、唱(chang)红歌”等活动，让红色经(jing)典(dian)成为晨读与(yu)班会的固定内容；依托校(xiao)园足球㊗️✔️、篮球等(deng)社团(tuan)，深挖长征精神内(nei)核；举办“亲子逐梦长征路”长跑活动，让老师㊗️✔️、家(jia)长(chang)与学生共同(tong)感(gan)悟艰苦(ku)卓(zhuo)绝㊗️✔️、忠诚(cheng)担当的长征精神……从课堂(tang)到社(she)团，从(cong)校园到家庭，红色基因在日复一日的浸润中，悄然扎根于少年(nian)心田㊗️✔️。 事实上，类似的红色教育(yu)活动(dong)在全(quan)国多地(di)并不鲜(xian)见㊗️✔️。宁夏(xia)固(gu)原二中连续(xu)31年徒步(bu)往返108公(gong)里山路，奔赴任山河烈士陵园祭奠英烈；江西(xi)井冈山推(tui)出4条