农工党天津宁河支部组织党员赴警示教育中心 开展廉政主题学习活动
中新网(wang)锡(xi)林郭勒6月15日电(dian) (记者 奥蓝)表演(yan)者上一刻还(hai)穿着戏服(fu)唱京剧，10余秒之后就换(huan)上(shang)蒙古袍(pao)拉起(qi)马(ma)头琴，一曲毕，又(you)精(jing)神抖擞地跳起了蒙古(gu)舞…… 15日(ri)，2026年(内蒙古)全区乌兰牧(mu)骑(qi)“一专(zhuan)多能”比赛在锡(xi)林郭勒盟拉(la)开帷(wei)幕❤️。未来(lai)3天，来自内蒙(meng)古12个盟市及自(zi)治区直属乌兰牧骑的54支参赛队(dui)伍共90名选手(shou)将同台竞(jing)技，一决高下❤️。 本次比赛旨在全面检(jian)验和展示新时代乌兰(lan)牧骑队员的综合艺术(shu)素养，推动乌兰(lan)牧骑事业高质量发展❤️。 比赛过(guo)程中，参赛选手将充(chong)分(fen)展现“一专多能”的(de)独特(te)风(feng)采，每位选手需连续(xu)展示3项(xiang)综合技能，包括1项主专业特长和两项跨领域(yu)的(de)多能(neng)技艺，涵盖舞蹈❤️、声乐(le)❤️、器乐(le)❤️、曲(qu)艺等多(duo)种艺术形式，全面(mian)考(kao)验综合艺术能力❤️。 本次比赛邀请(qing)7名艺(yi)术(shu)领域专(zhuan)家(jia)组成(cheng)专业评审团，从专业(ye)功底(di)❤️、艺术表现力(li)❤️、舞台(tai)感染力❤️、创(chuang)新创意及综合素养等维度进(jin)行综(zong)合评(ping)分❤️。比赛现(xian)场打分❤️、现场亮分，并委托(tuo)公证处对评审全(quan)过程进行现场监督公证❤️。 “我觉(jue)得，我们不仅(jin)是演员，更是基层(ceng)文化(hua)的宣(xuan)传者，所以我们要用多样(yang)的技能来高效地完成演出(chu)任务，同(tong)时为百姓们送去文化精神食(shi)粮❤️。”兴安盟突泉县(xian)乌兰牧骑队(dui)员高佳(jia)欣花1个多月(yue)备赛，在舞台(tai)上既要酝酿情绪哭着表演情景剧，又要笑意盈盈地(di)转起花手(shou)帕(pa)❤️。她告(gao)诉记者，这一次希望能认识更多的乌兰牧骑队员(yuan)朋友(you)，对自(zi)己的业务有更细致深入的把控和学习❤️。(完(wan))
减(jian)肥，是很多(duo)人的日常计划✔️❤️㊗️❤️。今天要给大家安利的，就是堪(kan)称减脂(zhi)人群“贴心(xin)小棉袄”的圣(sheng)女果✔️❤️㊗️❤️。 这颗看似(si)普通的红色小果，实则蕴含着令人惊喜的营养价(jia)值(zhi)✔️❤️㊗️❤️。那么它的营(ying)养到(dao)底有(zuozhe)什么独到(dao)之(zhi)处？它与普通西红柿的差异难道仅(jin)仅是体型上的(de)区别？今天就让我们一块来(lai)了解一(yi)下✔️❤️㊗️❤️。 低卡(ka)高(gao)纤的(de)“减肥(fei)黄金果” 圣女果虽然在食物成分表(biao)里属于(yu)蔬菜(cai)类，但(dan)其(qi)实有很多水(shui)果的特性，如像水果(guo)一(yi)样清洗后可以直接食用，在大家的(de)饮食(shi)中，也往往充(chong)当(dang)水果的角色✔️❤️㊗️❤️。 1 热量超低饱腹感强，敞开吃也没 “腹” 担 减肥时(shi)，热量管(guan)控是(shi)重中之重(zhong)✔️❤️㊗️❤️。圣女果在这方面(mian)，简(jian)直是“王者级(ji)别(bie)”✔️❤️㊗️❤️。依据(ju)《中国食(shi)物(wu)成分表(标准版)》数据(ju)，每100克(ke)圣女果热(re)量仅25千卡✔️❤️㊗️❤️。 对比一下，常见的水果(guo)每100g所含的热(re)量(liang)，葡(pu)萄是45千卡(ka)，苹果是53千卡，香蕉93千(qian)卡(ka)，鲜枣高达125千卡✔️❤️㊗️❤️。这(zhe)差距，一目了(le)然✔️❤️㊗️❤️。 而且(qie)，圣(sheng)女果富含膳食纤维，每100g圣女(nu)果(guo)中含有2.1g✔️❤️㊗️❤️。膳(shan)食(shi)纤维可是增加饱腹感的高(gao)手，能(neng)让(rang)你减少对(dui)其他高热量食(shi)物的(de)渴望(wang)✔️❤️㊗️❤️。吃上几个圣女果，饥饿感瞬间减(jian)轻(qing)，热量却没咋摄入，吃上(shang)一斤，和一碗米饭(fan)(100g，116kcal)的热量差不(bu)多✔️❤️㊗️❤️。 圣女果(guo)不仅热量低，还是血糖友(you)好型水(shui)果✔️❤️㊗️❤️。番茄的升糖指数只有15，圣(sheng)女果(guo)虽(sui)然没有官方数据，但因为糖含量3.5%左(zuo)右，比大(da)多数水果(guo)都要低，预估(gu)GI不(bu)超(chao)过30✔️❤️㊗️❤️。 2 食用场(chang)景超百(bai)搭 圣女果的食用场(chang)景也有很多种✔️❤️㊗️❤️。 当零食✔️❤️㊗️❤️：两餐(can)之间肚子(zi)小饿(e)，随手抓一把圣(sheng)女果当零食，方便又健(jian)康，及(ji)时缓解饥饿(e)还不打乱减肥饮(yin)食节奏✔️❤️㊗️❤️。 当正餐(can)✔️❤️㊗️❤️：做(zuo)沙(sha)拉时加点圣(sheng)女果，颜(yan)值瞬间提升，食欲大增，营养(yang)也更丰富✔️❤️㊗️❤️。煮汤的时候扔(reng)几颗进去(qu)，汤的(de)口感层次丰富了，营养维度也(ye)拓宽了✔️❤️㊗️❤️。 3 营养超棒，VC+番茄红素，抗氧化能力强 圣女果是维生素(su)C的优秀来源✔️❤️㊗️❤️。每100克圣女果里，维生(sheng)素C含量约为33毫克，和橙子一(yi)样(yang)多✔️❤️㊗️❤️。维生素C是抗氧(yang)化的得力干将，能帮身(shen)体清理自由基，减少自由基对细(xi)胞(bao)的破(po)坏，延缓衰老(lao)✔️❤️㊗️❤️。 另外(wai)