寻找“赛考斯”，中美民间友好的新佳话
民盟多(duo)支(zhi)部联合(he)市老体协开展端午主题健(jian)康茶会 6 月 17 日下午，“粽香迎端午?健康(kang)伴银(yin)龄” 主题端午茶会在无锡市体(ti)育公(gong)园、市(shi)老体协(xie)二楼会议室(shi)顺利举办(ban)。本(ben)次活(huo)动由(you)民盟无锡(xi)市(shi)阳光爱心社、无(wu)锡市老年人(ren)体育协会联合(he)主办(ban)，民盟机关委(wei)员会、滨湖区基层委(wei)员会、离(li)退休总支、科(ke)技总支、商校支部、城职院支(zhi)部、数(shu)知融合总支部多(duo)支盟员队伍共同(tong)参与，近(jin) 50 名(ming)盟员(yuan)、老体协骨干欢聚一堂，融(rong)合端(duan)午民(min)俗、中(zhong)医科(ke)普、老(lao)年体(ti)质(zhi)检测(ce)、科学健身(shen)交流于一体，以实际落实 “参政为公、实干(gan)为(wei)民” 主题教育，深耕银发(fa)健康民生服务。 活动现场分为(wei)健(jian)康讲座、体(ti)质监测、交流茶(cha)会三(san)大板块(kuai)，全方位为(wei)中老(lao)年群体(ti)送上健康服(fu)务。无锡第二中医院沈中卫医师带来心(xin)脑(nao)血(xue)管疾病(bing)专题科普，结合中老年高发高血压、冠心病(bing)、脑梗(geng)等病症，从中医 “治未(wei)病” 角(jiao)度(du)讲(jiang)解日常(chang)饮食(shi)、作息(xi)、穴位保(bao)健(jian)、节(jie)气养护要点，用通俗案例梳理(li)疾病早(zao)期预(yu)警信号，现(xian)场一(yi)对一接受问诊咨询(xun)，细致解答(da)慢病(bing)调理、用药养生等群众关(guan)切(qie)问题，为在(zai)场长者(zhe)送(song)上专业中(zhong)医(yi)康养指(zhi)导。 会场同(tong)步开设(she)一站式中老(lao)年体质检测服(fu)务区，配备专业设备开展体成分测(ce)试、握力测试、闭眼单脚站立(li)测试、功(gong)率自行(xing)车耐力测评、选择(ze)反(fan)应时五大(da)专(zhuan)项检测。工作人员逐项为参与者完成指标采集，同步解读肌肉力量、平衡能(neng)力、心肺耐力、反应速度等数据，结合检测结果给(gei)出个性化(hua)运动建议，精准筛查跌(die)倒、心肺衰退等老年健康隐患，推广(guang)科学适老健身方式。 茶会交流环节，市老体协相关(guan)负责人介绍全市(shi)老年体育发(fa)展成果，推介八段锦、门球(qiu)、桌(zhuo)上冰(bing)壶(hu)、千人健步(bu)走等特色老年(nian)文体项(xiang)目，分享 “运动 + 医疗(liao)” 康(kang)养融合实(shi)践经验。来自(zi)各总支、支(zhi)部的盟员代(dai)表(biao)结合自身调研经历(li)，围绕适老健身场地(di)配套、中老年(nian)普惠(hui)健康服(fu)务、银龄公益长效机制开展(zhan)交流研(yan)讨，立足(zu)民盟参政履职优势(shi)，为无锡银发(fa)健康产(chan)业发展建(jian)言(yan)献策。 本(ben)次活动是民盟阳光爱心社(she)月度(du)常态化民生(sheng)服务活动，整合多支部人才资(zi)源、联动专(zhuan)业体(ti)
减肥，是很(hen)多人的(de)日常计划❤️。今天要给(gei)大家安利的，就是堪称减脂(zhi)人(ren)群“贴心(xin)小(xiao)棉袄”的(de)圣(sheng)女(nu)果(guo)❤️。 这颗看似普通的红色小果，实则蕴含着令(ling)人惊(jing)喜的营养价值❤️。那么它的营养到(dao)底有什么独到之处(chu)？它(ta)与普通西红(hong)柿(shi)的差(cha)异难道仅(jin)仅是体型上的区(qu)别？今天就(jiu)让我(wo)们(men)一(yi)块来了解一下❤️。 低(di)卡高纤的“减肥(fei)黄金果” 圣女果虽然在食(shi)物(wu)成分表里属于蔬菜类，但其(qi)实有很多水果(guo)的特性(xing)，如像水果一样清洗后可以直接食用(yong)，在大家的饮食(shi)中，也往往充当(dang)水果(guo)的角色❤️。 1 热量超低饱(bao)腹感强，敞开吃(chi)也没 “腹” 担 减肥时，热(re)量(liang)管(guan)控是重中之重❤️。圣女(nu)果(guo)在这方面，简直(zhi)是“王者级别”❤️。依据《中国食(shi)物(wu)成分表(biao)(标准版)》数据(ju)，每100克(ke)圣女果热量(liang)仅(jin)25千卡❤️。 对比(bi)一下，常(chang)见(jian)的水果每100g所含的热量(liang)，葡萄(tao)是(shi)45千(qian)卡，苹果(guo)是53千卡，香蕉(jiao)93千卡，鲜枣(zao)高达125千卡(ka)❤️。这差距，一目(mu)了(le)然(ran)❤️。 而且，圣女(nu)果富含膳(shan)食(shi)纤维，每100g圣女果中含有(zuozhe)2.1g❤️。膳食纤维可是(shi)增(zeng)加饱(bao)腹感的(de)高手，能让你减少对(dui)其他(ta)高(gao)热量食物(wu)的渴望(wang)❤️。吃上几个圣(sheng)女果，饥饿感瞬(shun)间减轻，热量却没咋摄入(ru)，吃上(shang)一斤(jin)，和一碗米饭(100g，116kcal)的热(re)量(liang)差不多❤️。 圣(sheng)女果不仅热(re)量低，还是血(xue)糖(tang)友好(hao)型水果❤️。番茄(qie)的(de)升糖指(zhi)数只有15，圣女果虽然没(mei)有官方(fang)数据，但(dan)因为糖(tang)含量3.5%左右，比大多数水果都要低，预估GI不超过30❤️。 2 食用场景(jing)超(chao)百(bai)搭 圣女果的食用场景也有很多种❤️。 当(dang)零(ling)食❤️：两餐之间肚(du)子小饿，随手抓一把圣女果(guo)当零食，方便(bian)又健康，及时缓(huan)解饥(ji)饿(e)还不打乱减肥饮食节奏❤️。 当正餐(can)❤️：做(zuo)沙(sha)拉时加点圣女果，颜值(zhi)瞬间提升，食欲大增，营(ying)养(yang)也更丰富❤️。煮汤的时候扔(reng)几(ji)颗进去，汤的口感层次丰富了，营养(yang)维度也拓(tuo)宽(kuan)了❤️。 3 营养(yang)超棒，VC+番(fan)茄红素，抗氧(yang)化能力强 圣女果是维生素C的优秀来源❤️。每100克圣女果里，维(wei)生(sheng)素C含量约(yue)为(wei)33毫克，和橙子一样(yang)多❤️。维(wei)生素C是抗氧化的得力(li)干(gan)将(jiang)，能帮身(shen)体清理(li)自由基，减(jian)少自由基对(dui)细胞的(de)破坏，延缓(huan)衰(shuai)老❤️。 另(ling)外