健身不成反伤身！“新国标”来了，安全运动指南请收好

日前，国家标(biao)准委批准(zhun)发布“室内固定式健(jian)身器(qi)材10项国家标准”，涉(she)及(ji)跑步机、椭圆机等(deng)健身房中(zhong)常见的健身器(qi)材??????。

眼(yan)下(xia)，又到了健身旺盛的季节，不少(shao)人想(xiang)在(zai)夏(xia)天到(dao)来前练出好身材??????。然而，器械使用不(bu)当、忽(hu)视用(yong)电安全，反而(er)会给自身(shen)带来(lai)危害(hai)，导致“健身不成反伤身”的安(an)全隐患??????。那(na)么，当我们走(zou)进健身房，应(ying)该如何安全锻(duan)炼，更好地保护自己？一文了解(jie)↓

健身险(xian)酿(niang)意外(wai)

案(an)例1：杠(gang)铃压(ya)颈(jing)

前段(duan)时间，广西北海(hai)一(yi)男子在(zai)健身房进行最后一(yi)组训练，力竭后未能将杠铃(ling)放回(hui)架子上，杠铃脱(tuo)落压到(dao)脖子无(wu)法呼救，半分钟(zhong)后才得到(dao)救助??????。据悉，事(shi)发后健身(shen)房已对卧推架进(jin)行整改，并增加(jia)工作(zuo)人员巡场频次??????。

案(an)例2：起(qi)火(huo)的跑步机

近日，东莞一(yi)健身房突发(fa)火灾，由于(yu)事发凌晨，场所处于闭店无人状态，无人员(yuan)伤亡??????。事后根据消防部门(men)初步(bu)勘查和技术分析，此次起火原因为跑(pao)步机(ji)设备使(shi)用频繁且存在下班后未完全断电(仅待机)的情况，长期(qi)运转导(dao)致(zhi)线(xian)路老(lao)化、过热，最终在无人监(jian)管的深(shen)夜诱发火情??????。

避免安(an)全(quan)隐患 有了明(ming)确(que)要求

以(yi)上类似的(de)安全(quan)隐患案(an)例为我们在健身时敲响了警钟??????。此次“新国(guo)标”(点击阅读(du)详细>>)的出台，也从源头划出(chu)红线(xian)：

1

事关运动(dong)器材(cai)伤人情况

“新国标”提出(chu)：

运动(dong)器材设计制造(zao)须满(man)足整体稳定性(xing)、无尖角(jiao)棱边(bian)、无挤压剪切、防滑防脱、承受足够(gou)载荷等11项安全要求，从源头避免结构缺陷导致人体伤害??????。

比如，器械(xie)必须有跌(die)落限位件；配置防止配重片在运行或(huo)振动中脱落伤人的装置，保证使用的(de)安全??????。

2

事关健(jian)身房用(yong)电(dian)安全(quan)

“新国标”提出：

健身器材电气(qi)安全(quan)要(yao)求(qiu)与体育用品相关强制性国(guo)家标(biao)准保持一致，严格(ge)输入功率(lu)和电(dian)流、泄(xie)漏(lou)电流和电气(qi)强度、电(dian)源连接和外(wai)部软线等安全(quan)要求，全面防范触电(dian)、起火等风险，最大限度守护消费者生命财产安全??????。

安全(quan)健(jian)身指(zhi)南请收好

“新国标”从制度上为我(wo)们筑牢了安全防(fang)线，但是自己永远是(shi)安全的第一责任人(ren)??????。无论你(ni)是“健身小白(bai)”还是(shi)“运(yun)动达人”，这份实用(yong)的健(jian)身指南(nan)一定收好，千(qian)万别大(da)意??????。

运动前

根据自(zi)身情(qing)况选(xuan)择(ze)适合自己的器材；

仔细阅读器(qi)械(xie)说明，调整配重、座椅高度；

带电设备注意检查电路(lu)安全；

跑(pao)步机、椭圆仪等在开机前要(yao)检查(cha)跑带是(shi)否松动(dong)；

杠(gang)铃训练需装保险杠，禁止(zhi)单边卸片??????。

运动中(zhong)

力量训练(lian)需(xu)同(tong)伴陪护，使(shi)用跑步机时尽(jin)量不看手机；

使用带电健身器材(cai)时，如(ru)发现设备有异常发热、冒烟等故障情况，应立即停止(zhi)使(shi)用，并告知现场工(gong)作人员及(ji)时进行维修；

不在健(jian)身房内同时使用多种大功率(lu)电器??????。

运(yun)动后

器械(xie)使用后整齐归(gui)位，避免造成(cheng)意外磕(ke)碰或滑倒??????。

跑(pao)步机、椭圆仪(yi)等使用结束后(hou)及时按下停止按钮，防止误触启动(dong)；

使用完(wan)吹(chui)风机(ji)、卷发(fa)棒后，应(ying)随手拔下(xia)电源线，避免长(chang)时间(jian)通电??????。

最(zui)后提醒大(da)家(jia)

无论是在室内还是室外健身

要对自己的身体健(jian)康状况

锻炼环境、运动器械有合理认识

量力而行，切勿过度

任何(he)时候都要(yao)注意安全第一【编(bian)辑(ji):李(li)岩】