交响史诗《光荣之城》首演于中共一大纪念馆
减肥，是很(hen)多人的日常计划。今天(tian)要给大家安利的，就(jiu)是堪称减(jian)脂人群“贴(tie)心小棉袄(ao)”的圣女果。 这(zhe)颗看似普(pu)通的红色小果，实则(ze)蕴含着(zhe)令人惊喜的(de)营养价值。那么它(ta)的营养(yang)到底有(zuozhe)什么独到之处？它与普通西红(hong)柿的差异难道(dao)仅仅是体型上的区(qu)别？今(jin)天(tian)就让(rang)我们一块来(lai)了解一下。 低(di)卡高纤的“减肥黄金果” 圣女果虽然在食物成(cheng)分表里属于(yu)蔬菜(cai)类，但(dan)其(qi)实有很多(duo)水果的特性，如像(xiang)水果一样清洗后可以直接食用，在大家的饮(yin)食中，也往往充当(dang)水果的角(jiao)色。 1 热(re)量超低饱(bao)腹感强，敞开吃也(ye)没 “腹” 担(dan) 减肥时，热量管控是重中之重。圣女果(guo)在这方面，简(jian)直是“王者(zhe)级(ji)别”。依据《中国食物成分表(标准版(zuozhe))》数据，每(mei)100克圣女果热量(liang)仅25千卡。 对(dui)比一下，常见的水果(guo)每(mei)100g所(zuozhe)含(han)的热(re)量，葡萄(tao)是(shi)45千卡，苹果是53千卡(ka)，香蕉93千卡，鲜枣高达125千卡。这差距(ju)，一目了然。 而且(qie)，圣女果富含膳(shan)食(shi)纤维(wei)，每100g圣女果中含有(zuozhe)2.1g。膳食(shi)纤维可是增加饱腹(fu)感的高手，能让你减少对其他(ta)高热量食物的(de)渴望。吃上(shang)几个圣女果，饥(ji)饿感瞬(shun)间减轻，热量却没(mei)咋(za)摄入，吃上一(yi)斤，和(he)一(yi)碗米饭(fan)(100g，116kcal)的热量差不多。 圣女(nu)果不仅(jin)热量(liang)低，还是血糖友好型水果(guo)。番茄的(de)升糖指数只有15，圣女果虽然没(mei)有官(guan)方数据，但因为糖含量(liang)3.5%左右，比大多数(shu)水(shui)果都要低，预估(gu)GI不超过(guo)30。 2 食(shi)用(yong)场景超(chao)百搭 圣女果的食用(yong)场景也有(zuozhe)很多(duo)种。 当零食：两餐之间肚子小(xiao)饿，随手抓一(yi)把圣女果(guo)当(dang)零食，方便又健康，及时缓解饥饿还不打(da)乱减肥饮(yin)食(shi)节奏。 当正餐：做沙拉时(shi)加点圣女(nu)果，颜值瞬间提(ti)升，食欲大(da)增，营养(yang)也(ye)更(geng)丰富。煮汤的时(shi)候(hou)扔(reng)几(ji)颗进(jin)去，汤的口感层(ceng)次丰富了，营养维度也拓宽了。 3 营养超棒，VC+番茄(qie)红素，抗氧化能力强 圣女果是维生素C的优秀(xiu)来源。每100克(ke)圣女果里，维生素(su)C含量约(yue)为33毫克，和(he)橙子一(yi)样多。维生素C是(shi)抗氧化(hua)的得力干(gan)将，能帮身体清理自由基，减少自由基对细胞的破坏(huai)，延(yan)缓衰老(lao)。 另外
中(zhong)新网6月30日电 据路透社(she)报道，美(mei)国最高法院29日作出裁决，认定特朗普(pu)有权解除联(lian)邦(bang)贸(mao)易委员会委员丽贝卡(ka)·斯洛特的职务(wu) ❤️。 特朗普当日在社交媒体平(ping)台发(fa)文称，这一裁决“极大”增加了总统的(de)权力 ❤️。