中国华侨公益基金会善行团公益基金驰援马达加斯加受灾侨胞
近日，一(yi)位网友(you)分享了自己“轻断(duan)食一(yi)天喝了6斤牛奶”的(de)经历，声(sheng)称期间除了(le)奶，其(qi)他一口东西没吃 。而(er)原(yuan)本(ben)以为(wei)会“饿到发(fa)疯(feng)”，结果非但没有饥饿感(gan)，胃还有点撑，体重也如愿下降了近(jin)1kg 。这条(tiao)分享迅速引发热(re)议，有网友认为如(ru)此(ci)巨量的牛奶热(re)量(liang)明显(xian)超标，减重效果理应打折扣；也有人坚(jian)信这样“液(ye)断”该掉(diao)秤更多……这样的轻断(duan)食(shi)科学吗？对此，记(ji)者采访了南京(jing)江(jiang)北(bei)医院内(nei)分泌科主任 、副主任医师谢(xie)作(zuo)玲 。 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩(qian) 减掉的是水分，伤的(de)是身体 在采访(fang)中(zhong)，谢作玲(ling)告诉记者，任(ren)何极(ji)端饮食都可(ke)能诱(you)发一系列代谢问题(ti)甚至更(geng)严重(zhong)的后果，靠液体断食也(ye)难以达到(dao)真正的(de)减脂减重目标 。 “首(shou)先可以肯定的是，一天6斤牛奶所(zuozhe)摄入的热量是超标的(de)，可能有1800千卡左(zuo)右，而(er)轻(qing)断(duan)食的(de)日热卡应该控制在600千卡左右 。”谢作(zuo)玲介绍，正常(chang)情况下，成年人一天的奶量不宜超过(guo)500毫升，否则蛋(dan)白质(zhi)的(de)含量 、钙的含量超(chao)标，一方面不容易被人体吸收，腹胀明(ming)显；另一方面还会加重肾脏负担，结石风险增加，并且(qie)可能导致乳糖不耐受，甚(shen)至出现(xian)乳蛋(dan)白(bai)过敏反应 。“如果这6斤牛(niu)奶(nai)都是(shi)全(quan)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)，脂(zhi)肪(fang)含量还严重超标(biao)，显然(ran)不能达到减脂减重目标 。” “短时间内摄入如此大量液体，诱发腹胀的可(ke)能(neng)性(xing)很大，会冲击消化道功能，所以会有(zuozhe)撑的感觉 。而(er)至(zhi)于(yu)网友关心的体(ti)重变(bian)化，也更多是假象 。”谢作玲表示，当身(shen)体突(tu)然(ran)停止摄入(ru)主食等碳水化合物(wu)时，体内(nei)储存的糖原(yuan)会被迅速消(xiao)耗(hao) 。一天(tian)仅摄入液(ye)体，糖原储备(bei)耗尽，大(da)量水分随之排出，这是体重下降(jiang)最(zui)快的部分，而非真正的脂(zhi)肪(fang)减(jian)少 。仅喝牛奶(nai)，还会缺乏膳(shan)食纤维和必(bi)需氨基酸及微量元(yuan)素，长(chang)期下来(lai)会导致免疫(yi)力低下 、脱发 、营养不良，低血糖等代谢疾病，女性还会出现月经紊乱甚至闭(bi)经等 。 轻断食模式也需(xu)保证(zheng)营养均衡(heng) 真正科(ke)学的(de)轻断食(shi)绝非如(ru)此极端 。谢作玲介绍，目前被认(ren)可的轻断食方案主要有(zuozhe)两种(zhong)，即“5+2模式”(一周内5天正常(chang)饮(yin)食，选(xuan)择非连续的两天(tian)将热量严(yan)格控制在女性500千卡
牢记初心(xin)使命(ming) 奋进(jin)复(fu)兴征程丨()深耕(geng)红色资源(yuan) 革命老区焕发(fa)新气(qi)象 河南新县位于(yu)大(da)别山(shan)腹地，地处豫鄂皖(wan)三省交界地带，是(shi)鄂豫(yu)皖苏区首(shou)府所在地(di)㊗️ ❤️。从(cong)1921年中(zhong)国共(gong)产(chan)党(dang)诞生到1949年(nian)新中国(guo)成立，党(dang)领导大别山区军民创造了“二(er)十(shi)八年(nian)红旗(qi)不倒”的革命奇(qi)迹，用(yong)鲜血和生命(ming)锻造了“坚守(shou)信念㊗️ ❤️、胸怀全局㊗️ ❤️、团(tuan)结奋进㊗️ ❤️、勇当前锋”的大别(bie)山精神(shen)㊗️ ❤️。 英(ying)雄(xiong)山河焕(huan)新彩(cai) 和美(mei)乡村启华章 近(jin)年(nian)来，河南新县深耕红色资源(yuan)㊗️ ❤️、传承红(hong)色(se)基(ji)因(yin)㊗️ ❤️。跟随镜头，一同走进这(zhe)片红色热土，感受(shou)老(lao)区阔步前行的时代(dai)新气象㊗️ ❤️。 走进新县鄂豫皖苏区首府(fu)革命博物(wu)馆，3000多件革命文(wen)物展陈带领观(guan)众重温(wen)大别(bie)山区的红(hong)色历史㊗️ ❤️。国家(jia)一级文物，全国(guo)现存(cun)唯一完(wan)整书(shu)写在青(qing)砖墙(qiang)壁上的《中华苏维埃(ai)第一次(ci)全(quan)国代表大会土(tu)地法(fa)令(草案(an))》壁(bi)书实物(wu)，是鄂豫(yu)皖苏区首府博物馆的镇馆之宝㊗️ ❤️。正(zheng)文共14条㊗️ ❤️、50行㊗️ ❤️、约2400字㊗️ ❤️。 鄂豫(yu)皖苏区首府革命博物馆(guan)社教部主任 韩兰(lan)㊗️ ❤️：这个土地法令草案(an)从法(fa)理上废除了(le)封建剥削根(gen)基，践(jian)行“耕(geng)者有其田”革(ge)命目标㊗️ ❤️。广大(da)贫农雇农分到土地，切身(shen)利益得到保(bao)障(zhang)，他们也踊跃(yue)参(can)加红军㊗️ ❤️、支援前线㊗️ ❤️、努力农业生产，巩固了革(ge)命根据地㊗️ ❤️。 在新县(xian)，《红(hong)旗不倒(dao)大(da)别(bie)山(shan)》《传奇将军(jun)许世友(you)》等红色剧目每(mei)天(tian)都在上(shang)演㊗️ ❤️。红色剧(ju)目自2025年7月(yue)面向社会推出以来，累计接待游客十(shi)余万人(ren)次，全景(jing)展现大别山儿女永远(yuan)跟党走的坚定(ding)信念㊗️ ❤️。 新县将军山旅(lu)游公(gong)司董事长 李靖㊗️ ❤️：这些红色剧的特点就是(shi)真实的土地(di)㊗️ ❤️、真(zhen)实的历史(shi)㊗️ ❤️、真实的情怀(huai)，让当代人尤其是(shi)年轻观众，沉浸(jin)式触摸感受那段(duan)峥嵘岁月㊗️ ❤️。 郭家河乡湾店村(cun)潘湾(wan)村民组(zu)不足200人，革命年代，这里(li)家家有烈士，户户有红军，先后(hou)有80余人壮烈(lie)牺牲㊗️ ❤️。村子周(zhou)围层峦叠嶂，大大小小的(de)山洞隐蔽在苍松翠柏间㊗️ ❤️。 革命(ming)年代，红军(jun)和游击队员利(li)用这片山洞与敌人战斗㊗️ ❤️、周(zhou)旋(xuan)，老区(qu)人民倾力支援，这片山洞(dong)群也(ye)被称(cheng)为“红军洞(dong)”㊗️ ❤️。 村(cun)民张爱华(hua)是一(yi)名红军后代(dai)㊗️ ❤️。60余年间，张爱华(hua)和丈(zhang)夫潘(pan)国章踏(ta)遍山峦，找到42个“红军(jun)洞