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走(zou)路大概(gai)是(shi)最(zui) “不费(fei)力” 的养生(sheng)运动(dong)了，不(bu)用特地买器材、不挑场地、零成本、无门槛，几(ji)乎谁都能(neng)做(zuo)。不过，走着走着(zhe)，很多(duo)人开(kai)始(shi)纠结一个问题(ti)： 到底是快(kuai)走好，还是(shi)慢走好(hao)？要走(zou)多长时(shi)间才有用？ 今天(tian)我们(men)就(jiu)来聊(liao)聊~ 快走延寿效果更佳 每天15分钟就有用 在讨(tao)论之前，我们先来理清概(gai)念： 快走(Brisk Walking)：一般指步速达到每分钟100步以上，一个简(jian)单的判断方法是：让人稍(shao)微喘但还能说话的节奏。属中等强度(du)运动。 慢走(Casual Walking)：指平常散(san)步、逛街(jie)式的行(xing)走(zou)，步速在每分(fen)钟60~80步(bu)之间，不产生明显心率(lu)变化，属低强度活动。 也就(jiu)是说(shuo)，快走是让你(ni)稍微“吃力(li)但舒服”的运动状态(tai)，而慢走则更像(xiang)日常活(huo)动。 范德(de)比尔(er)特大学2025年发表的一项队列研究(jiu)(SCCS)显示，研究人(ren)员对近8万名美(mei)国成年人进行(xing)了长达16年的追踪，发现每天快走(zou)15分钟能降低约19%的全因死亡风险，而每天慢走超(chao)3小(xiao)时仅降低约(yue)4%。英国格拉斯哥大学2025年一项关于心(xin)律(lu)失常的研究，分析了42万人(ren)的健康数(shu)据，证实步速越快，心(xin)律失常风险越低，其中代谢与炎症指标是(shi)关键中介(jie)因素。除此之外(wai)，还有多(duo)项研究均认为快走对(dui)健康的(de)正面影响多于慢(man)走。 为(wei)什么快(kuai)走的(de)好处(chu)这么明显？研究团队认(ren)为可(ke)能(neng)有以下3个原因(yin)： 1 提升心脏效率 快走属(shu)于有氧运(yun)动，经常快走能够提升每次(ci)心脏收缩时，血(xue)液及氧气的(de)输(shu)出量(liang)，让心脏收缩效率更(geng)好，心血管更健康(kang)。 2 改善心血管(guan)风险(xian)因子 规律快(kuai)走有助于增肌减脂(zhi)，减少高(gao)血脂、高血压这类肥胖相关的健康风(feng)险因素。 3 容易执行(xing)、容易坚持 快走没(mei)什(shi)么难度，对年龄、体(ti)能、场地的要求都不高，很容(rong)易一直坚持(chi)下来，要知道，最好的运动(dong)就是自己喜(xi)欢(huan)、可(ke)以长期执行的(de)运动。 相(xiang)较之下，慢走虽然(ran)走起来更(geng)舒适，但运动(dong)强度明显不足。它虽然也能消耗(hao)一定热量(liang)，但在刺激心肺功能(neng)、维护(hu)骨密度这些关(guan)键方面，效果都比较有限。要是每天慢走(zou)1小时，心率却
中新社长(chang)沙6月14日电 (记(ji)者 唐小晴)由湖南美术出版社主办的“中(zhong)法文化之春：幻象DAMI——史密(mi)斯个展”，14日在长沙(sha)美(mei)仑(lun)美术馆开(kai)幕，集中展出(chu)法国艺术家博(bo)格丹·史密斯(Bogdan Smith)的摄影(ying)与装置(zhi)系列(lie)作品(pin)。 本次展览是“中法文化之春”首(shou)次将法国(guo)当(dang)代艺术(shu)家个展引入湖(hu)南，也是第(di)20届“中法文(wen)化之春”的重(zhong)要活(huo)动之一。始(shi)创于2006年的“中法文化(hua)之春”，是中法(fa)两(liang)国规模最大、影响力最(zui)广的文化交(jiao)流品牌(pai)与文明对话平台。 主(zhu)办方介绍，展(zhan)览以“幻(huan)象(xiang)”为主题，融(rong)合(he)镜头叙(xu)事与空间装置(zhi)艺术(shu)，聚焦生物(wu)科技发展(zhan)、生(sheng)态感知重构、多(duo)维感(gan)官交融的时代特征，探究当(dang)下人类身份(fen)的深(shen)层变化，在真(zhen)实与虚拟的边界中，重新探讨“人何以为人”的当代核心命题(ti)。 博格丹·史密斯在开幕式上表示，艺术无国(guo)界，是(shi)沟通心灵、联结文明(ming)的通用语言。此次展览落地长沙，让美术(shu)馆成为法中文化交流、艺术(shu)互(hu)动、思想(xiang)对话的阵地(di)，是两(liang)国人文交(jiao)流的生动实(shi)践，搭建起艺术互鉴、文化交融的重要(yao)桥(qiao)梁，有效促进法中文(wen)化互通与民心相通。 目前(qian)，湖南已与五大洲47个(ge)国家建立120对友好城(cheng)市关系，对(dui)外(wai)人文交流持续深化(hua)。湖南(nan)省人民(min)政府(fu)外事(shi)办公(gong)室副主任郭向(xiang)丽表示，本(ben)次展览是中(zhong)法文化(hua)之(zhi)春落(luo)地湖(hu)南的重要成果(guo)，为湖(hu)南民众了(le)解法国当代(dai)艺术提供(gong)了(le)窗口，也为中法(fa)友谊(yi)深化(hua)注入新活(huo)力。 据悉，今(jin)年4月至8月(yue)，第20届“中法文化之(zhi)春”在中国(guo)6座城市陆续开展近20场系(xi)列活动，涵盖古典(dian)音乐(le)、电影、视(shi)觉艺术等领域。法国驻(zhu)武汉总领(ling)事馆(guan)副总(zong)领事罗冉表示，活(huo)动以(yi)多元艺术(shu)形式展现(xian)法国(guo)文化风貌，持(chi)续为法中(zhong)艺(yi)术碰撞(zhuang)、文(wen)化交(jiao)流、文明互鉴(jian)筑牢基础。(完)