重庆建成“渝商e服务”数字场景 以数字赋能促进“两个健康”
“轻(qing)度脂肪肝”“中度脂(zhi)肪肝(gan)”……很多人的体(ti)检报告(gao)上都会出现这几(ji)个(ge)字。如何改善脂肪肝？一项研究显(xian)示(shi)：只(zhi)需在日常吃饭上做出一个改变(bian)，短短4个月(yue)，就能让肝脏(zang)脂肪减少近24%。 吃饭时的一个改变 肝脏脂(zhi)肪减少近24% 2025年6月(yue)发表在《肝病学杂志》上的一项研究发现：如果将每天吃东(dong)西的时间限制在8个(ge)小时内，仅需4个月(yue)，肝脏脂(zhi)肪含量(liang)就(jiu)能显著减少23.7%，并(bing)且还(hai)降低了(le)体重、改善了身体代谢等。 为什么要把每(mei)天吃(chi)东西的时(shi)间限制在8个(ge)小(xiao)时内？其实这就是目前网上比较(jiao)火(huo)的“16+8”饮食法，即(ji)把每天吃(chi)饭的时间，压(ya)缩在连续的8小时(shi)之内(nei)，剩(sheng)下的16小(xiao)时，除了喝水、茶(cha)(不加糖奶)等，不吃任(ren)何(he)有(zuozhe)热量(liang)的(de)食物。 研究共招募(mu)了333名(ming)超重或肥胖(pang)的脂肪肝患者(zhe)，他们(men)平(ping)均年龄(ling)44岁，被随机分为(wei)三组： 1. 正常饮食组(正(zheng)常吃(chi)饭) 2. 热量限制组(少吃节(jie)食) 3. 限时饮食组(zu)(16+8饮食(shi)) 结果发现，4个月(yue)后，限(xian)时饮食(shi)组(16+8饮食)肝脏脂肪含量显著减少23.7%，其效(xiao)果与热量限(xian)制组(zu)(少吃(chi)节食)相当(该(gai)组减(jian)少(shao)24.7%)。然而，正常(chang)饮食组(zu)(正常吃饭)的肝脏(zang)脂肪(fang)反(fan)而增加了0.7%。 换句话说，在(zai)不(bu)节食的情况下，把(ba)每天吃饭时(shi)间(jian)调整一下，收获(huo)了和少吃节食一样的健康益处。研(yan)究也指出(chu)，“16+8”饮食法(fa)可作为脂(zhi)肪肝管(guan)理的(de)实用(yong)饮食策略。 此外，实验还(hai)发现：限时饮食组(“16+8”饮食(shi))体(ti)重减轻了(le)4.6%，并(bing)且腰围和内脏脂肪显(xian)著减少。 尝试“16+8”饮食(shi)法(fa) 记住这5点 一、 时间选择：推荐9:00~17:00 “16+8”饮食法(fa)是每(mei)天只在(zai)8小时内(nei)进食(shi)，其余16小时(shi)仅能喝水等。以下是三种常(chang)用时间窗(chuang)口，你(ni)可以根据生活节(jie)奏选(xuan)择，最推荐的还(hai)是“常规型(xing)”，即9:00~17:00。 如(ru)果16小时空腹对(dui)你(ni)来说太困难，可(ke)以(yi)先从“14+10”(如(ru)8:00-18:00进食)开始，逐步过(guo)渡(du)适应。此外，每天尽量固定进食窗口，尽量每天在(zai)同(tong)一(yi)时间
中新网东京(jing)6月2日电 (记者 朱晨曦)5月31日，中国驻日本大使馆举办“六一”国际儿童节庆祝(zhu)活动✔️㊗️㊗️✔️。 中国驻(zhu)日本大使吴江浩(hao)和夫(fu)人(ren)丁玥邀请(qing)第(di)十二(er)届(jie)“大使杯”中文(wen)朗诵比(bi)赛获奖选手✔️㊗️㊗️✔️、横(heng)滨山手中(zhong)华学(xue)校✔️㊗️㊗️✔️、东京华侨总会✔️㊗️㊗️✔️、全日本华侨华人社团联合会✔️㊗️㊗️✔️、在日华校及(ji)日本本村(cun)小学近(jin)300名小朋友来馆，同使(shi)馆阳光学校学生共庆“六一”✔️㊗️㊗️✔️。施泳公使✔️㊗️㊗️✔️、赵(zhao)宝(bao)钢公(gong)使✔️㊗️㊗️✔️、日本华文教育协会会(hui)长(chang)颜安✔️㊗️㊗️✔️、横滨山手(shou)中(zhong)华学校校长张岩松✔️㊗️㊗️✔️、东京(jing)华侨总(zong)会会长钱江丽子(zi)✔️㊗️㊗️✔️、本村(cun)小学校长山崎高志✔️㊗️㊗️✔️、在日华文教育工作者及使馆各(ge)部门(men)负责人出席(xi)✔️㊗️㊗️✔️。 吴江浩大使为中文朗诵比赛获奖选手颁(ban)奖，向(xiang)参加(jia)活动的中日两国小朋友致以(yi)节日祝福✔️㊗️㊗️✔️。 丁玥鼓(gu)励在日华侨(qiao)华人子女传承弘(hong)扬中华民(min)族精神，期待日本小(xiao)朋友以此次活动为契机进一步认识和(he)了解中国✔️㊗️㊗️✔️。 颜安感(gan)谢(xie)使馆连续3年(nian)精心打(da)造“六一”庆祝活(huo)动(dong)，向(xiang)孩子们传递祖国的温暖(nuan)与关(guan)爱✔️㊗️㊗️✔️。 现场进行了中国历史(shi)文化知识问答(da)，小朋友们表演了舞蹈✔️㊗️㊗️✔️、京剧✔️㊗️㊗️✔️、艺术(shu)体操✔️㊗️㊗️✔️、武术等精(jing)彩节目✔️㊗️㊗️✔️。(完)【编(bian)辑:史词】