生态环境部：五大攻坚行动集中解决“家门口”的突出水环境问题

中新网(wang)重庆(qing)6月(yue)8日(ri)电 题：山水相连，何以织作“同(tong)心武陵”？ 作者 罗(luo)永(yong)皓 晨光下，重庆秀山老街青瓦凝露、湖南花垣吊脚楼木窗轻(qing)启、贵州松(song)桃早市(shi)竹筐攒动，“边城”烟火同时被唤醒； 江面上，“拉拉(la)渡”循着钢(gang)索摇曳，人们闲谈间透着渝地乡音、湘楚(chu)软语、黔山腔调，声(sheng)声(sheng)皆是邻里家常； 灶台(tai)间，重庆腌菜(cai)、贵州豆腐、湖南鱼虾同烹一(yi)锅，热气升腾间，四方百味早已难(nan)分彼此； …… “你(ni)中有我(wo)，我中有你。”在(zai)中共重(zhong)庆市(shi)秀山土家族苗族(zu)自治(zhi)县县(xian)委常委、统战部部长林成芳看来，渝鄂湘黔四(si)省(市)交界地，山川相连、水(shui)系相(xiang)通。千百年来，土家(jia)族、苗族、汉族等(deng)民族在此栖居，因商贸而互利，因节(jie)庆而共鸣，因毗邻(lin)而情(qing)深(shen)，为(wei)构建贯通三省一市(shi)、串联多民族文化的“协作链”累积了(le)深(shen)厚(hou)人文土壤。 基(ji)于(yu)此，一(yi)个跨区域(yu)助推“山水(shui)相连”走(zou)向“人心相亲(qin)”的特(te)色(se)统(tong)战工作品牌——“同心武陵(ling)”顺势而生。 缘起：武陵“心”有个(ge)天然“会(hui)客(ke)厅” “你不管(guan)，他不(bu)管，小矛盾迟早拖成(cheng)大麻烦。” 秀山土(tu)家族苗族自治(zhi)县人民法院洪(hong)安人民法庭(ting)负责人韩云对省际“结合部”协同(tong)之难，深有体会。过去，类(lei)似“地属贵州、人是湖(hu)南(nan)、事在重庆(qing)”的(de)跨界(jie)纠纷是当地治理的“顽疾”，不仅耗时费力，还容(rong)易激(ji)化(hua)邻里矛盾。 摊(tan)开地图(tu)，武陵山脉如(ru)一道(dao)脊梁横跨渝(yu)、鄂、湘、黔(qian)40余个县(xian)(市、区)。作为(wei)我国重要多(duo)民族聚居区，这里曾一度(du)面临“地缘(yuan)相(xiang)近却归属不同、人文相(xiang)通(tong)却沟通不畅”。 行政有界，人心怎聚？ “谁都‘靠’不(bu)上？不，这里(li)是四省通衢‘心脏’。”秀山土(tu)家族苗(miao)族自治(zhi)县文化(hua)和旅游发展委员会主任涂(tu)颖慧一语(yu)点破(po)秀山地缘优势——身(shen)处(chu)武陵山(shan)腹地且(qie)位于武(wu)汉、长沙、贵阳、重庆(qing)四(si)地几(ji)何(he)中心，虽不靠(kao)近任何一(yi)座中心城市(shi)，却能辐射四省(市)交界区域(yu)。 随着西(xi)部陆海新通道东(dong)线枢纽加快(kuai)形成，秀山(shan)“居中(zhong)联结(jie)”优(you)势正持续放(fang)大。加(jia)之(zhi)，其县(xian)域中部(bu)坐拥武陵山区最大(da)平坝，宛如一座(zuo)天然开放“会(hui)客(ke)厅”，造就秀山“多民族共生、多文化共融(rong)”的

想要膝盖“长寿(shou)”，少做这5件事！这个(ge)动作每天坚持10分钟，膝盖一天(tian)比一天好 现在膝盖不舒服的人越来越多了 膝盖平时承受着身体大部分(fen)的重(zhong)量 却很少(shao)被(bei)保护和关爱 很多人可(ke)能(neng)不知(zhi)道 膝盖是越用越(yue)少(shao)的 一(yi)旦磨损不能修复 尤其频繁蹲跪㊗️、肥胖㊗️、膝盖受凉(liang) 久坐不动㊗️、频(pin)繁(fan)登(deng)山爬楼 这几件事最费膝盖 千万要注意 每天坚持坐姿抬腿10分钟 膝盖一天比一天好 01 伤膝 “黑名(ming)单” 频繁蹲跪 在下蹲(dun)过程中，膝关(guan)节的(de)关节软骨(gu)会(hui)反(fan)复受到(dao)摩擦和(he)挤(ji)压，膝(xi)关节(jie)韧带以及半(ban)月板也会受到牵拉和(he)挤压，进(jin)而引(yin)起(qi)组(zu)织损伤㊗️、水(shui)肿(zhong)，甚至关节软(ruan)骨的剥脱㊗️。最终(zhong)可能发展(zhan)成(cheng)膝关节的退行性骨性关(guan)节炎(yan)㊗️。 膝盖不适人群注意㊗️： 马桶旁安装扶(fu)手，起身时借力减少膝关节发力； 日常(chang)避免长时间跪擦地面㊗️、蹲着洗衣等动作㊗️。 小贴(tie)士㊗️： 错(cuo)误(wu)姿势的深蹲，尤其(qi)是膝盖内扣㊗️、过(guo)度(du)下蹲，是(shi)膝关节的(de)“慢(man)性损(sun)耗(hao)器(qi)”㊗️。 深蹲本身(shen)是增强下肢(zhi)力量的经典动(dong)作，但(dan)错误(wu)姿势会让膝关节承受异常压力㊗️。 ● 膝盖内扣(X型腿倾向)㊗️：深蹲时膝盖向内侧偏移(如“内八字”)，会(hui)导致膝关节(jie)内侧副韧带和内侧半(ban)月板(ban)承受过(guo)度挤压(ya)，长期(qi)可能引(yin)发内侧半月板撕裂或韧带损伤(shang)㊗️。 ● 过度下蹲(大(da)腿(tui)低于(yu)膝盖)㊗️：当大腿与(yu)地(di)面(mian)平行(xing)甚至更低时，膝关节的压力(li)从体重(zhong)的(de)4～6倍进一步增至7～8倍，髌股关节(髌骨与股(gu)骨)的摩(mo)擦力(li)激增，易诱发(fa)髌骨软化或(huo)软骨损(sun)伤㊗️。 肥胖(pang) 膝关节是人体主要(yao)承重关节，体重每增加10斤(jin)，膝关节的承(cheng)重负(fu)担会(hui)额外增(zeng)加(jia)30斤，长期(qi)超负荷(he)易加速软骨磨损，诱发关节(jie)退变㊗️。 建议㊗️： 通(tong)过合理饮食+游泳㊗️、骑自(zi)行车等低冲击运(yun)动，科学控制体重㊗️。 膝盖(gai)受凉 膝(xi)关节(jie)周围血管分布较少(shao)，保暖(nuan)能力弱，寒(han)凉刺激会导致(zhi)关(guan)节周围(wei)血(xue)管收缩㊗️、血液循环不畅，不仅容易(yi)诱发关节僵硬㊗️、酸痛，还可能加(jia)重关节炎症(zheng)状(zhuang)㊗️。 建议㊗️： 避免(mian)空调㊗️、风扇直吹膝盖，低温环(huan)境佩戴保(bao)暖护膝，也可定期热(re)敷膝关节(jie)㊗️。 久坐不动 长(chang)时间久坐会导致膝关节周围的肌肉萎(wei)缩㊗️、力量下降