玩雪不能超过这个时间！失明不是危言耸听

又到一(yi)年冰雪季，不少人早已整装待(dai)发(fa)，盼着奔赴(fu)雪地、滑雪赏景?????。然而，银装素(su)裹的世(shi)界虽令人沉醉，但若长时间(jian)置身(shen)于皑皑白(bai)雪中，强光与紫外线经雪地反(fan)射(she)后，会对眼睛造(zao)成强烈刺(ci)激，一(yi)种名(ming)为“雪盲(mang)症(zheng)”的(de)疾病可能悄然作祟，伺机偷走你的(de)“视界(jie)”?????。

“男子攀爬雪(xue)山突发雪(xue)盲症被困”“21岁小伙玩雪次日失明(ming)确诊雪(xue)盲症(zheng)”“8岁男孩滑雪7小时后患(huan)雪盲症”......近年来，诸如此类因玩雪防护不当引发雪(xue)盲症(zheng)的事件(jian)屡屡(lu)见诸报端，也为广大(da)户外爱好者敲(qiao)响了安全警钟?????。

为什么(me)冬(dong)季玩雪会引发雪盲症？雪盲症患者多久(jiu)能(neng)恢复到正常(chang)视力？户(hu)外(wai)爱好者如何避免患上雪盲症？国(guo)家应急广播(bo)特别邀请首(shou)都医科大学附属北(bei)京(jing)朝阳医院眼科(ke)主(zhu)治(zhi)医师赵一鸣进行解答，一起揭(jie)秘“雪盲症”?????。

眼睛也会“晒伤”？雪盲症到底是什么？

雪(xue)盲症在医学上被称(cheng)为“电光性眼炎”，是紫(zi)外线长时间照射眼部，导致(zhi)角(jiao)膜(mo)上(shang)皮(pi)细胞被灼伤引(yin)发(fa)的暂时性眼(yan)部(bu)炎症?????。通(tong)俗来(lai)讲(jiang)，就是眼睛被(bei)“晒伤”了(le)?????。

据赵一鸣介绍，造成眼部损伤的(de)紫外线，主要来源于(yu)雪地(di)的(de)反射(she)?????。

这是因为(wei)雪地对阳(yang)光(guang)中紫外(wai)线的反射率极高，可(ke)达到将近(jin)95%，换言之(zhi)，直视雪地如同(tong)直视阳光(guang)?????。此外(wai)，紫外线的能量(liang)会累积，眼(yan)部受光(guang)照射时间越长，角膜损伤(shang)程(cheng)度愈严重(zhong)?????。有研(yan)究指出，在(zai)紫外线(xian)较为强烈的环境中，眼(yan)睛在(zai)无(wu)保护情况下仅暴露15分(fen)钟就存在受损风险?????。

?不(bu)在(zai)雪地也会(hui)患雪盲症吗？

不(bu)少人误以为只有雪地才(cai)会(hui)引发雪盲症(zheng)，其(qi)实以(yi)下场景同(tong)样危险：

1. 高海拔登山

2. 冰川徒步

3. 紫外线强烈的(de)海边

4. 电焊(han)作业

5. 紫外线消毒灯

无论(lun)身处室内还是室(shi)外，但(dan)凡存在紫外线暴露风(feng)险(自然或人工紫(zi)外线)，若防护(hu)不当都可能(neng)引发雪盲(mang)症，损伤眼睛?????。

患上雪盲症

眼睛(jing)会(hui)经历什么？

雪盲症的(de)症状(zhuang)并非立刻显现(xian)，赵一鸣(ming)解释，通常(chang)有4~12小时的潜(qian)伏期，其典(dian)型症状如下：

?双眼同时发病(bing)(区别于普通(tong)结膜炎常为单眼发病(bing))；

?眼睛红肿、不停流泪，伴有明显刺痛、针刺或沙磨(mo)感，像进了沙子(zi)一(yi)样难受；

?畏光、视力模糊，严(yan)重者角(jiao)膜可能出现弥漫性上皮脱落，造(zao)成暂时性失(shi)明(ming)；

?部分患(huan)者会出现眼睑痉(jing)挛症(zheng)状，表现为眼皮不受控制跳动?????。

赵一鸣提醒，如果仅出现(xian)轻度眼部异物感，且不影响视力，无明显(xian)疼痛(tong)，可(ke)正常睁眼视(shi)物，通常(chang)经休息可自行缓解；若出现眼(yan)部剧(ju)烈疼痛、无法(fa)睁眼(yan)，或视物模糊、流(liu)泪(lei)不止(zhi)等(deng)症(zheng)状，务必(bi)尽快(kuai)就(jiu)医诊治(zhi)?????。

不慎患上雪盲症(zheng)

4步(bu)紧急(ji)自救

一旦出现(xian)雪盲症症状(zhuang)，应(ying)立即采(cai)取措施，避免进一步损伤：

立刻避光

停(ting)止户(hu)外活动，尽快(kuai)返回室内或到阴影处，这样能帮助减(jian)轻眼部疼(teng)痛和不适(shi)感?????。

切勿揉眼

雪盲症的(de)典型症(zheng)状之一就是眼部刺痛、异(yi)物(wu)感(gan)，很多患(huan)者(zhe)试图通过揉(rou)眼来缓解眼(yan)部(bu)不适，但这种不当行为恰恰会(hui)进一步损伤本(ben)就(jiu)脆弱的眼(yan)表(biao)，从(cong)而加重病情?????。

冷敷(fu)止痛

切勿使用含有防腐剂成(cheng)分(fen)的网红眼药水，可用干净的冷毛巾或者冰袋敷(fu)在眼(yan)睛上，每次冷敷(fu)15~20分钟?????。冷敷能让眼部血管收缩，减少局(ju)部充血，进而(er)缓解眼部疼痛和(he)肿胀?????。

及时就(jiu)医(yi)

专门的止痛眼(yan)药水和(he)促进(jin)角膜上皮修复的药膏(gao)，能(neng)极大缓解痛苦并(bing)预防感(gan)染(ran)?????。在(zai)此(ci)期间(jian)，近视患(huan)者切勿(wu)佩戴隐(yin)形眼(yan)镜，以免症状进一步(bu)加重(zhong)?????。

?小贴士：雪盲症虽会(hui)造(zao)成眼部不适(shi)，但无需过度忧心(xin)?????。轻度雪盲症患(huan)者经6小时左(zuo)右的(de)休息和护(hu)理，症状大多会逐渐消失(shi)；中重度患者可能需要(yao)2~4天才能恢复(fu)，其间应(ying)注意(yi)避免再次暴露于(yu)强光刺激下，让眼睛得(de)到充分休养?????。

如何科学预防雪盲症？

在明(ming)晰(xi)“雪(xue)盲症”的致(zhi)病原理后，如何避免损伤发生、防(fang)患于未然？赵一(yi)鸣表示，观赏雪(xue)景(jing)以及参与冰(bing)雪运动、高海拔地区登山活(huo)动时，需佩戴护目(mu)镜以有效(xiao)隔离环境中过量(liang)的紫外线，选购(gou)时建议认准“UV400”的标识?????。

选购护目(mu)镜时，不(bu)少人会留意到(dao)许多产品都标注着“UV400”，这(zhe)表示(shi)该款护目(mu)镜能(neng)够阻(zu)挡波长在400纳米以(yi)下的紫外线(xian)?????。紫(zi)外线是一种电(dian)磁辐射(she)，根据波长(chang)范围的不同，可被划分为三类(lei)：

UVA(长波(bo)紫(zi)外(wai)线)，波(bo)长范(fan)围(wei)为320~400纳米；UVB(中(zhong)波紫外线)，波长范围为280~320纳米；UVC(短波(bo)紫外(wai)线(xian))，波长范围(wei)为100~280纳米?????。

也(ye)就是说，UV400的护目镜(jing)可阻挡(dang)接近100%的紫(zi)外(wai)线(xian)?????。此外，护目镜(jing)应根据所处环境、地(di)形(xing)、气候及(ji)运动计(ji)划(hua)合理挑选，例(li)如，雪地活动应选用带(dai)侧挡板的(de)护目镜，侧挡板可阻挡从侧(ce)面射入(ru)的(de)紫外线?????。

需要提醒的是(shi)，即便是阴(yin)天或夜(ye)间，雪地活(huo)动时仍需(xu)佩戴(dai)护目镜：阴天云层(ceng)对紫外线的(de)过滤率有限，雪地(di)反射(she)的(de)紫外线强度依然足以(yi)损伤眼(yan)睛；而在(zai)夜间，雪地的反射(she)能力并不会因(yin)光线变暗(an)而降低?????。

若(ruo)出行时未随身(shen)携带(dai)护目镜，以下视频教(jiao)你(ni)如何就地(di)取材，利用树皮制作简易应急(ji)护(hu)目镜，规避(bi)雪盲症风险?????。

除佩戴护目镜外，在雪(xue)地活(huo)动时，对时(shi)间(jian)与强度的把控同样不容(rong)忽视?????。若遇(yu)晴天强光天气，单次活动(dong)时(shi)长(chang)建议控制在1~2小时(shi)内?????。休(xiu)息时可选择光(guang)线较暗的场所闭目放松片刻，或使用(yong)人(ren)工(gong)泪液滋润眼睛(jing)，缓解(jie)眼部疲劳与干涩(se)?????。

日常也可(ke)适当补充维生素，维生素A、维(wei)生素C、维生素E等都可增强眼睛抵抗力，降低(di)雪盲症的发(fa)生概(gai)率?????。

国家(jia)应急广播提醒，护(hu)目镜绝非(fei)雪地扮酷的配饰，而是守(shou)护双眼的第一(yi)道防(fang)线?????。掌握雪盲(mang)症防护知识，采取有效的(de)应对(dui)措施，方能让我们在银(yin)装素裹的冬日里(li)，快(kuai)意驰骋于雪(xue)地(di)之上?????。冰(bing)雪世(shi)界很美丽，双眼防护莫大意！

来源：“国家应急(ji)广播”微信(xin)公众号【编(bian)辑:刘欢(huan)】