昆明国际游戏动漫产业园开园 打造数字文化出海基地

掌握心理小妙(miao)招 轻装上阵从容(rong)迎考 高考冲刺阶(jie)段，不少考生遭遇(yu)各类身心困扰：作息虽规律却浑身(shen)乏力、学不(bu)进去；考场(chang)突(tu)发思(si)维空白(bai)、记(ji)忆(yi)卡(ka)顿(dun)；考完(wan)试仍深陷焦虑、难以放松(song)。东南大(da)学(xue)附(fu)属中大(da)医(yi)院心身医学科李(li)英辉副主任医师表示(shi)，这些问(wen)题是(shi)高压下(xia)典(dian)型的心身应(ying)激反应，掌握心(xin)理小(xiao)妙招，可帮助考(kao)生(sheng)舒缓(huan)压力、轻松应考。 考前高发“假性疲惫(bei)” 没熬夜也透支，焦虑藏(cang)进(jin)身体里 冲刺(ci)阶段，部分考生并未(wei)熬(ao)夜刷(shua)题、或过度脑力体(ti)力消耗，却持续浑身(shen)发沉、精力枯竭、学(xue)习效率(lu)大幅下(xia)滑。对此，李英辉(hui)表示，这是高考前夕高发的“假性疲惫”，与普通真性(xing)疲劳截然(ran)不(bu)同。 真疲劳与具体的体(ti)力与脑力(li)消耗(hao)有关，比(bi)如加班、运动过量等，经过充(chong)分的休息和充(chong)足的睡眠可以很快恢复。而(er)焦(jiao)虑引发的心身反应，感(gan)觉是“心累(lei)”，伴有心慌、胸闷、头(tou)痛等多种躯体不适(shi)，即使什么(me)没做还会感觉筋疲力尽，睡再久(jiu)的觉，也无法(fa)有效(xiao)恢复(fu)精力体力，所以会出现考(kao)前明(ming)明(ming)没(mei)熬夜，也精力不足，学不进(jin)去(qu)。 李英辉(hui)表示(shi)，当情(qing)绪无法被很好表达或处理(li)，它不(bu)会凭空消失(shi)，而(er)是(shi)“躲”进身体里，用各种躯体不(bu)适来发出信号。当人体处于(yu)高压力(li)状态(tai)时，大(da)脑(nao)会启动应激模式，释放皮质醇、肾上腺(xian)素(su)等(deng)激素，身(shen)体出(chu)现肌肉紧(jin)绷、浑(hun)身(shen)酸(suan)痛、心跳加速、呼吸(xi)不畅、胃(wei)痛、腹胀等反应。 针对“假(jia)性疲(pi)惫”，李英辉给出三类快速(su)调(diao)节方法：说出自己内心的感(gan)受(shou)，本身就是一种压力释放；放松(song)身体，尝试深呼吸，轻轻拉伸身体，按摩紧绷(beng)或不(bu)适(shi)的部位，或(huo)通过渐(jian)进式肌(ji)肉(rou)放松练(lian)习舒缓身体；寻找压(ya)力出口，把感受写下来，找信(xin)任的人聊天(tian)，或者(zhe)找(zhao)适合自己(ji)的减压方(fang)式，如运动(dong)、画画、唱歌，把压力释放出来。 考场突发(fa)大(da)脑空白 并非发挥失常，是正常应(ying)激反(fan)应 有些考生在考场会遇到突(tu)发状况，比如(ru)熟悉的知(zhi)识点瞬间遗忘，大脑一片空白(bai)，越(yue)着(zhe)急越无法梳理思路，最终影(ying)响(xiang)答题(ti)发挥。 对此(ci)，李英辉指出，考(kao)试时感(gan)到(dao)紧张，大(da)脑会在高压时(shi)启动应激“战斗”模(mo)式，身体释放大量的压(ya)力激素(su)，心跳加快

中(zhong)新社南宁5月(yue)25日(ri)电(dian) (韦佳(jia)秀)中越(yue)国(guo)际联运旅客列(lie)车25日(ri)迎来恢复(fu)开行一(yi)周年✔️。一(yi)年来，该列车(che)累计运送(song)旅客3.17万人(ren)次，服务覆盖(gai)法国(guo)✔️、俄罗斯✔️、越南等50余个国家和地区的(de)旅客✔️。 中越国际联运(yun)旅客列车(che)往返(fan)于中国广西首府南宁和(he)越南首都河内✔️。受新冠疫情影响(xiang)，该列(lie)车于2020年2月(yue)停运，2025年5月(yue)25日恢(hui)复开行✔️。每日傍(bang)晚(wan)，T8701/MR2次(ci)列车从南宁出(chu)发前往河内；夜间，对开的MR1/T8702次列车自(zi)河内嘉林站(zhan)驶向中国✔️。 恢复开行一年来，这趟列(lie)车已成为联(lian)通多国(guo)旅客情谊的(de)文化纽(niu)带✔️。首次搭乘这趟列(lie)车前往越南的爱尔兰旅客格雷尼(ni)(Grainne)说，乘(cheng)坐火车可以在车厢(xiang)内自由走(zou)动，还可以欣赏(shang)到沿途(tu)风景，是许多(duo)国际游客的热门选择✔️。 越南(nan)旅客庆(qing)漓表(biao)示，她曾搭(da)乘该列(lie)车经南宁转(zhuan)赴(fu)广州，在中(zhong)国进出(chu)口商品交易会开展(zhan)越南(nan)语翻译工作，“列车(che)的恢(hui)复运行让我(wo)的通勤(qin)路(lu)更(geng)加顺畅了”✔️。 为更好服务(wu)跨境(jing)旅客出行，这趟列(lie)车配(pei)有通晓中(zhong)越英三(san)语的乘务员，针对使用不(bu)同语言的旅(lu)客配备了智能语(yu)言翻译机，可以实时翻译(yi)全世界70余种语言，极(ji)大(da)便(bian)利乘务员与外籍旅客(ke)的沟通(tong)交流，也为中越两(liang)国商旅往来提供极大便利(li)✔️。(完)【编辑(ji):张燕玲(ling)】