夏天的速干衣，到底是干爽神器，还是智商税？
用热水泡脚被许多人视(shi)为“最(zui)便(bian)宜”的养(yang)生方法(fa)❤️。冬季睡前泡(pao)一(yi)泡，既暖(nuan)身(shen)解(jie)乏，又可助人安眠❤️。不过，我们该如何科学地泡(pao)脚？所有人都适(shi)合(he)用热水(shui)泡脚吗(ma)？科技日报记者就(jiu)此采访了首都(dou)医(yi)科(ke)大学附属北京中(zhong)医医院血管外科主任王雷永❤️。 王雷永介(jie)绍，中医素有“寒凝则滞，温(wen)通则行(xing)”之说，足部更是“六经之(zhi)根”❤️。热水泡脚有助于(yu)温阳散寒，促进局部气血运(yun)行，缓解(jie)小腿酸胀(zhang)僵硬，还能(neng)改善睡眠质量❤️。 “泡脚是否有效，关键在于(yu)方(fang)法(fa)是(shi)否科学(xue)❤️。温度和时间是(shi)决定其是养(yang)生还是(shi)伤身的重要因素❤️。”王雷永说❤️。 他指出，泡脚时间建议选在睡前(qian)30分钟到60分(fen)钟，此时更有助(zhu)于放松(song)身(shen)心(xin)❤️、提升睡眠质量(liang)❤️。泡脚水温以38摄氏(shi)度到40摄氏(shi)度为(wei)宜(yi)，这一(yi)温度既能有(zuozhe)效促进(jin)血液(ye)循环，又(you)不易造成过度刺激❤️。很多人误认为(wei)“泡脚水越烫(tang)越(yue)好”，实际上水(shui)温超过(guo)43摄氏度就可(ke)能引起皮肤蛋白(bai)变性，甚至造成组织损伤❤️。此外，泡脚后一定要擦干脚趾(zhi)缝(feng)，防止真菌(jun)滋生❤️。 同(tong)时，王雷永强(qiang)调，热水(shui)泡脚并非人人(ren)皆宜，有(zuozhe)四类人群(qun)尤其要谨慎❤️。 第一类是(shi)糖尿病高危足人(ren)群(qun)及糖尿(niao)病周围神经病变患(huan)者(zhe)❤️。这些人(ren)因神(shen)经病变，对温度感知迟钝(dun)，极易在泡脚时发生(sheng)烫伤，进而引发足(zu)部溃疡甚至更严重(zhong)的问题❤️。 第二类(lei)是下肢(zhi)动脉硬化(hua)闭塞(sai)症患(huan)者❤️。热水泡脚可能增加局部血液循环负(fu)担，容易诱发微循(xun)环痉挛，加(jia)重(zhong)足(zu)部缺血症状❤️。“这就(jiu)和呼吸系统功能较弱❤️、平(ping)时(shi)容易气(qi)喘(chuan)的人，进(jin)入温(wen)度和湿度(du)较高的桑拿房后，会感觉呼(hu)吸(xi)困难一(yi)样❤️。”王(wang)雷(lei)永打了一个形象的比喻❤️。 第三类是足部(bu)有破(po)口❤️、溃(kui)疡❤️、水疱的人群❤️。热(re)水浸泡(pao)易导致感染(ran)扩(kuo)散，刺(ci)激破损(sun)皮肤，延缓伤(shang)口愈(yu)合(he)❤️。 第四类是静脉血栓急(ji)性(xing)期(qi)患者❤️。水温变(bian)化会影响人体血液流(liu)动，可能干扰血栓吸收(shou)与静脉(mai)血管再(zai)通(tong)❤️。 “科学泡脚应(ying)做到(dao)‘水温适中❤️、时(shi)间合理❤️、因人(ren)而异’❤️。对于健康人(ren)群，正确泡脚(jiao)不失(shi)为一(yi)种简便的(de)养生(sheng)方式❤️。不(bu)过，患(huan)有糖(tang)尿病❤️、血(xue)管疾病等的特殊人群(qun)，则需在(zai)医生指导下泡脚，以确保安全❤️。”王雷永说(shuo)❤️。 本报(bao)记(ji)者(zhe) 于紫(zi)月(yue)【编辑:
北京时间6月21日，在2026美加墨世(shi)界杯足球(qiu)赛E组第二轮中(zhong)，厄瓜多(duo)尔(er)0-0战平(ping)库拉索(suo)❤️ 。库(ku)拉索继(ji)首战取得世(shi)界杯(bei)队史(shi)首个进球之(zhi)后(hou)，本场再进一步(bu)，收(shou)获世界杯队史首(shou)个积分❤️ 。 厄(e)瓜多尔(er)连(lian)失良机，上半场比赛，巴(ba)伦(lun)西亚禁区打门(men)被门将扑出(chu)，普(pu)拉塔远射攻门球被门将没收❤️ 。库拉索门(men)将(jiang)屡(lu)次救险，力(li)保球(qiu)门不失(shi)❤️ 。 本场比赛由中国裁判马宁❤️ 、傅明❤️ 、周(zhou)飞同场执裁(cai)❤️ 。这是现年47岁的马(ma)宁职业生(sheng)涯首次在世界(jie)杯上担(dan)任主(zhu)裁(cai)判，也(ye)是中国裁判时隔24年再次主哨(shao)世界杯(bei)比赛❤️ 。 今日赛事回顾(gu) 布罗比(bi)❤️ 、加克(ke)波先(xian)后双响 荷兰5-1大胜瑞典 在今天(tian)凌晨结(jie)束(shu)的2026美加墨世界杯足球赛F组(zu)小组赛第二轮中，荷兰队5-1战(zhan)胜瑞典队❤️ 。 布罗比上半场独中(zhong)两元，加克波(bo)下半(ban)场(chang)连入两球，埃兰(lan)加替补登场(chang)为(wei)瑞典队打进扳回一(yi)球，萨默维尔远射为荷兰队(dui)锁定胜(sheng)局❤️ 。 德国2-1绝杀科(ke)特迪(di)瓦(wa) 提前(qian)出线 在(zai)今早结束的(de)2026美加墨世界杯足(zu)球(qiu)赛(sai)E组第二轮(lun)中，德国(guo)2-1逆转科特迪(di)瓦，提前一轮(lun)晋(jin)级淘汰赛❤️ 。 上半场(chang)凯西为(wei)科特(te)迪瓦队打破(po)僵局，下半场德国队温(wen)达夫替补登场两度(du)破(po)门锁(suo)定胜局(ju)❤️ 。 比赛(sai)预(yu)告(gao) 北京时间(jian)6月(yue)21日12:00，突尼斯VS日本❤️ 。 突尼(ni)斯(si)与日本将在世界杯赛(sai)场(chang)第二(er)次交锋，双方首(shou)次碰面是在2002年(nian)小组赛，当时日(ri)本(ben)主场2-0取胜❤️ 。在双方总(zong)计(ji)六(liu)次(ci)交手(shou)中，突尼(ni)斯仅取得(de)一(yi)场胜利(li)❤️ 。【编辑(ji):王琴】