快停下！冰箱这样清理，真的会爆炸！

中新网6月29日(ri)电 当地时间(jian)6月28日，委内(nei)瑞拉总(zong)统马杜罗的社交媒体账号再次(ci)发(fa)文，对地震遇难者和家属表达(da)慰(wei)问(wen)，并(bing)对各国政府和人民的援(yuan)助表(biao)示感谢㊗️。 帖文(wen)里提到向遇难者㊗️、伤者㊗️、失踪者及(ji)其家属表示深切慰问，也向所有奋(fen)战在救援(yuan)一线㊗️、全力挽救生命(ming)的人致以敬意㊗️。马(ma)杜罗还感谢世界各国政府(fu)和人民第一时间向委内瑞拉提供(gong)支持与援助，并呼吁社会各界继续保持团结与互助，共同推动灾区恢复(fu)重(zhong)建㊗️。 该(gai)帖文落(luo)款为6月28日(ri)于纽(niu)约，24日地震(zhen)发生之(zhi)后，马(ma)杜罗曾于24日和25日(ri)通过该账(zhang)号发文，目前暂不清楚这一(yi)账(zhang)号由谁运营㊗️。 据(ju)美国地质调查(cha)局地震信(xin)息网消息(xi)，格林尼治时间24日(ri)22时4分(北京时间25日6时4分)，委内瑞拉蒙塔(ta)尔万附(fu)近发生(sheng)7.2级地震(zhen)，震(zhen)源深(shen)度(du)10公里㊗️。该网后(hou)续监测(ce)显示，不到一分(fen)钟(zhong)内，委内瑞拉再次(ci)发生强震，震级7.5级，震中(zhong)位于北(bei)纬10.40度(du)㊗️、西经(jing)68.32度，震源深度10公里㊗️。

首席记者 马相 “手机一放下就心慌，一(yi)想到工(gong)作就(jiu)胸闷(men)，明明假期睡够了，却比加班还累❤️。”春节长假(jia)的热闹渐渐散去，不少人(ren)在重返岗位(wei)时，都遭遇(yu)了(le)这样的“节后不适”❤️。看似是简单的(de)“不想(xiang)上班”，实则是身心在剧烈(lie)节奏切换下产生的戒断反应❤️。2月(yue)24日，记者专访了(le)西安市红(hong)会医院心身医学科主任王莹，听她解读这份节后的“心”烦恼，教大家把生活拉(la)回正轨❤️。 “这是一(yi)种正常的戒断反应❤️。”王莹(ying)解释道，心理学(xue)上(shang)的戒断反应，是指(zhi)个体长期处(chu)于某(mou)种高刺(ci)激(ji)❤️、高愉悦的状态，一旦(dan)突然脱(tuo)离这种环境，失去了原本的愉悦来源(yuan)，就会在生(sheng)理(li)和心理上出现(xian)一系列不适症(zheng)状❤️。 春节(jie)假期恰恰为这种反应(ying)提(ti)供了(le)完美的滋生土壤❤️。“这(zhe)几天(tian)里，人(ren)们(men)处于高度放松的状态(tai)❤️：熬夜追剧刷视频带来的即时(shi)快感，亲友团聚❤️、走亲访友带来的社交满足，打破(po)作息规(gui)律后(hou)的自由感，都在(zai)持(chi)续(xu)刺激大(da)脑(nao)分泌多巴胺❤️。”王(wang)莹说，这种高(gao)频的愉悦(yue)刺激，让大(da)脑形(xing)成了(le)新(xin)的(de)“舒适(shi)回路”❤️。而复(fu)工(gong)意味(wei)着这种高刺(ci)激(ji)戛然而止，生活回归规律甚至(zhi)略带(dai)压(ya)力(li)的节奏，大(da)脑一时无法适应这种落(luo)差，戒断反应(ying)便随之而来❤️。 作为深耕心身医(yi)学多年的(de)专家(jia)，王(wang)莹(ying)对(dui)这类(lei)案例早已(yi)司空见惯❤️。她坦言(yan)，每(mei)个节后的门(men)诊里，因戒断反(fan)应就诊的患者都会(hui)明显增多(duo)，症状也是五(wu)花八门❤️。“生理上，是失眠(mian)早(zao)醒❤️、肠胃紊乱❤️、晨起疲惫；情绪上，是莫名(ming)烦躁❤️、焦虑低落，甚(shen)至(zhi)出现‘上班恐惧’；认知上(shang)，则(ze)表现为注意力像断(duan)了线的(de)风筝(zheng)，思(si)维迟钝，工作效率(lu)大打(da)折(she)扣❤️。”王莹强调，这(zhe)种(zhong)戒断反应通常是暂(zan)时的(de)，属(shu)于正常的(de)身心(xin)调适过程，就像身(shen)体(ti)受伤会(hui)疼一样❤️。 那么(me)，如何帮身心顺利“换挡(dang)”？王莹(ying)给(gei)出的(de)方案是“温(wen)柔(rou)过渡，拒绝(jue)硬扛”❤️。 她(ta)特别反对“断崖式(shi)收心(xin)”❤️。“很多(duo)人(ren)习惯在假(jia)期最后一晚强行早睡(shui)，结果越(yue)逼自己(ji)越清(qing)醒❤️。”她建(jian)议(yi)采用“渐进(jin)式校准”，每(mei)天比假期(qi)提前15至30分钟(zhong)入睡和起床，睡前一小时放下手机(ji)，用温水泡脚❤️、听轻音乐或4—7—8呼吸法，帮助大脑从亢(kang)奋转向平静❤️。早晨醒来，第一时间拉开窗