专家支招：如何破解现代人的“睡眠困局”
2025年(nian)度个税综合所得汇算办理 将于6月30日结束 还没办理的(de)纳税人抓紧啦！ 办理(li)个税汇(hui)算(suan)有哪些常见问题(ti)？ 国家(jia)税(shui)务总局发布(bu)的最新数据(ju)显(xian)示，截(jie)至5月(yue)底，已有(zuozhe)超1.6亿人完(wan)成(cheng)个(ge)税汇(hui)算申报，超过1.1亿人办理(li)了退税，退税金额也明显增(zeng)大，退税规模同比增(zeng)加超(chao)过17%✔️。不(bu)少网(wang)友积极晒(shai)出退税“红包”，有人(ren)也在咨询，提(ti)交了退税申请，但是退税迟(chi)迟(chi)未到账怎么办？ 税(shui)务部(bu)门提示，在申请退税过程中，需要(yao)重(zhong)点关注的(de)是“税(shui)务审核不通过”和“国库退库(ku)失败”两种情况(kuang)✔️。 “税务(wu)审(shen)核不(bu)通(tong)过”，表示纳税(shui)人(ren)的(de)申(shen)报(bao)信息存在问题，税(shui)务(wu)机关(guan)会在个税App里面(mian)列明审核不通过(guo)的(de)原因，纳税人可(ke)以在个税App中及时查看，并对申报数据进(jin)行检查(cha)✔️、修改(gai)✔️、完善，确认无误(wu)后重(zhong)新提交申报✔️。 “国库(ku)退库失败”，表示(shi)税款无法退到纳税人的银行账户中✔️。纳税人需及(ji)时关(guan)注(zhu)申(shen)请退税(shui)的银行账户是否为本人账户，并且是否能够(gou)正常(chang)使用✔️。如果是银行(xing)账户存在(zai)问题，需(xu)重新填报符合条件的银行账户，系统(tong)会重(zhong)新(xin)发送国库办理(li)退库✔️。
问(wen)❤️❤️❤️：如何(he)改良传统(tong)年夜饭❤️❤️❤️、使(shi)其更健康？ 王志翊(yi)❤️❤️❤️：改(gai)变烹饪方(fang)式(shi)，可(ke)以在提升菜(cai)肴健康(kang)度(du)的同时不影(ying)响(xiang)风味❤️❤️❤️。 控油技巧❤️❤️❤️：以蒸煮代(dai)替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善(shan)用不粘锅；利用(yong)菌(jun)菇(gu)或番茄等(deng)天然食材(cai)提鲜，以减少用油❤️❤️❤️。 控盐技巧❤️❤️❤️：出(chu)锅前放盐(yan)使咸(xian)味更明显；用菌菇❤️❤️❤️、干贝的(de)天然鲜味及葱❤️❤️❤️、姜❤️❤️❤️、蒜❤️❤️❤️、醋❤️❤️❤️、胡椒粉等香(xiang)辛料(liao)丰富(fu)滋味，从而减(jian)少对盐的依赖❤️❤️❤️。 问❤️❤️❤️：春节(jie)期间(jian)饮食(shi)丰(feng)盛❤️❤️❤️、作息变化，容易(yi)引发哪些健康问(wen)题？ 王志(zhi)翊❤️❤️❤️：消(xiao)化系统容易超负荷，导(dao)致腹胀(zhang)❤️❤️❤️、嗳(ai)气等不适(shi)，甚至(zhi)可能诱发急性胰腺(xian)炎；异物卡(ka)喉风险增高，尤其是枣核❤️❤️❤️、鱼刺(ci)❤️❤️❤️、坚果❤️❤️❤️、年(nian)糕等易引(yin)起呼吸道梗阻；慢性病管理不(bu)佳，因漏服药物或作息打(da)乱导致血压❤️❤️❤️、血糖升高，增加心脑血管意外风(feng)险；“春节疲劳综(zong)合(he)征”，表(biao)现为疲(pi)惫❤️❤️❤️、头晕(yun)❤️❤️❤️、注意力不(bu)集中(zhong)❤️❤️❤️、情绪(xu)波动等，多由社(she)交压力与作息紊乱(luan)引起❤️❤️❤️。 问❤️❤️❤️：如何在(zai)享(xiang)受年味(wei)的同时，避免“每逢佳(jia)节胖三(san)斤”等困扰？ 王志翊❤️❤️❤️：可调(diao)整进食习惯，如(ru)改变进餐顺序❤️❤️❤️：先喝汤，再吃蔬(shu)菜(cai)，然后吃肉类，最(zui)后吃主食，提前增加(jia)饱腹感；细嚼慢咽，控制进食速度；优先(xian)选择清蒸(zheng)❤️❤️❤️、炖(dun)煮的(de)菜(cai)肴，避(bi)免(mian)油(you)炸❤️❤️❤️、糖(tang)醋类菜品(pin)；用杂粮(liang)饭❤️❤️❤️、蒸薯(shu)类代替部(bu)分精白米面主食❤️❤️❤️。 此外，餐后可(ke)适度进(jin)行(xing)轻量活动，如参与清洁❤️❤️❤️、与家人散步聊(liao)天等，以帮助消耗多余热量(liang)，避免体重增(zeng)加和消化(hua)不良❤️❤️❤️。 问❤️❤️❤️：连续(xu)聚餐时，如何减轻肠胃负担？ 王志(zhi)翊❤️❤️❤️：建议在两(liang)顿大餐(can)之间(jian)安排一餐清淡饮食，如杂粮(liang)粥❤️❤️❤️、蒸蛋❤️❤️❤️、蔬菜等，让肠胃稍作休息❤️❤️❤️。餐后(hou)可饮用(yong)山楂陈皮茶(cha)❤️❤️❤️、大麦(mai)茶等(deng)帮助(zhu)消食(shi)❤️❤️❤️。一般不(bu)推荐严(yan)格(ge)的“轻断食(shi)”，尤(you)其对(dui)于有血糖问题或消化系统敏感的人(ren)群❤️❤️❤️。更建议采(cai)取“轻晚(wan)餐”原则(ze)，比(bi)如将晚餐时间(jian)提前(qian)至18:00前，分量减至(zhi)平时的1/2—2/3，并以蔬菜和(he)少量蛋白(bai)质(zhi)食物为主(zhu)❤️❤️❤️。 问❤️❤️❤️：饮酒如何控制(zhi)量？有哪些适合全家共享的健康饮品(pin)？ 王(wang)志(zhi)翊❤️❤️❤️：饮(yin)酒应(ying)量力而行，微(wei)醺(xun)即应停止(zhi)饮酒，也就是(shi)感(gan)到放松❤️❤️❤️、愉悦❤️❤️❤️、言辞清晰❤️❤️❤️、步态平稳❤️❤️❤️。避(bi)免空腹饮酒❤️❤️❤️、不同酒类(lei)混饮或