东西问丨久美多杰：史诗《格萨尔》如何跨越古今联通东西？
中新网(wang)长沙6月25日电(向(xiang)一鹏)25日(ri)，为(wei)期3天的2026长沙国际绿色智(zhi)能(neng)建造与建筑工业化博览(lan)会(hui)(简称“筑博会”)在(zai)长沙国际会(hui)展中心(xin)开幕 ㊗️ 。作为中部建筑行(xing)业规(gui)模最大 ㊗️ 、影响力最强的年度(du)标杆展会，本(ben)届筑博会集(ji)中(zhong)展示建筑产业绿色转型 ㊗️ 、智能(neng)升级 ㊗️ 、工业化迭代的最新成果 ㊗️ 。 本届展会以(yi)“科技赋能智(zhi)能建(jian)造(zao)·创新引领美好生活”为主(zhu)题，展览(lan)总(zong)面积达4.5万平方米，吸引(yin)近千家全产业链企(qi)业(ye)参展 ㊗️ 。展会(hui)紧(jin)扣智能建造(zao)赋能智(zhi)能装备(bei) ㊗️ 、赋能好房子(zi) ㊗️ 、赋能城市(shi)更新三(san)大核心主线(xian)，精准设置智能(neng)装(zhuang)备 ㊗️ 、建筑工业化 ㊗️ 、智能(neng)建造 ㊗️ 、“好(hao)房子(zi)” ㊗️ 、城市更(geng)新五大专业展(zhan)区，覆盖建筑全产(chan)业链创(chuang)新(xin)场(chang)景(jing) ㊗️ 。 在中(zhong)国电建集团中南勘测设(she)计研究院有限公司展位(wei)，一款全域智能安全帽映入(ru)眼(yan)帘 ㊗️ 。“我们(men)这款安全(quan)帽专(zhuan)为工程领域打造，聚(ju)焦工程建设 ㊗️ 、运维等场(chang)景，融合(he)北斗定(ding)位与AI技术，具备劳务实(shi)名(ming) ㊗️ 、工作指导 ㊗️ 、电子围栏 ㊗️ 、危险(xian)警告 ㊗️ 、智能救援(yuan)等(deng)多项功能 ㊗️ 。”展位工作人员(yuan)刘雨汀说，其产品(pin)实现了(le)对作业(ye)人员的有效管控 ㊗️ 。 瓷(ci)砖(zhuan)铺贴机器人 ㊗️ 、地(di)面(mian)整平机器人(ren) ㊗️ 、干粉(fen)砂浆找平机(ji)器人(ren) ㊗️ 、腻子乳胶漆喷涂机(ji)器(qi)人......在智能装备展演区，多款建(jian)筑机器人正在向观(guan)众(zhong)展(zhan)示绝活 ㊗️ 。杭州丰坦机器人有限公司营销经理潘伟介绍，企业(ye)带(dai)来了(le)最新研发的腻子(zi)乳胶漆喷涂(tu)机器人，可进行腻子喷涂 ㊗️ 、收刮 ㊗️ 、打磨以及乳胶漆(qi)喷涂，日功效达800至1000平方米，为(wei)人工的4到(dao)5倍(bei)，综合节省材料约(yue)10% ㊗️ 。 近年来，装配式(shi)建筑(zhu)呈(cheng)现(xian)快速发展(zhan)态势，成(cheng)为民(min)众关注的焦点 ㊗️ 。展会现场(chang)，一座(zuo)装配(pei)式建筑内家(jia)具 ㊗️ 、配套产品一应俱全 ㊗️ 。“我们在(zai)工厂生产(chan)标(biao)准化预制件，运输至现(xian)场像拼盒子一样拼接 ㊗️ 、吊装建成 ㊗️ 。”中建国(guo)际(ji)投(tou)资(湖南)有(zuozhe)限公司(si)工程(cheng)管理部谢(xie)金表示，比起传统建筑，装配式建筑除了速度快以外，牢(lao)固性也不会(hui)差，还(hai)能减少建筑材料与固体垃圾 ㊗️ 。 据了解，此次展会包含“1+2+N”系(xi)列(lie)高端活动，即1场高规格(ge)主(zhu)题(ti)大会 ㊗️ 、2场(chang)全国性重(zhong)点行业(ye)交(jiao)流活动 ㊗️ 、多场细分领域专题研讨会，专(zhuan)家学者聚
早晨，身体需要能量启动代谢❤️ 。长期不吃早餐可能导致身(shen)体的(de)基础代(dai)谢(xie)率下降，使脂肪更难“燃烧”❤️ 。同时(shi)，不(bu)吃早(zao)餐可能会(hui)造(zao)成午餐时暴食，更容易(yi)让人肥胖❤️ 。研究显示，长期不吃早餐者(zhe)，肥胖(pang)风险更高❤️ 。早(zao)餐应包(bao)含优(you)质蛋白质和富含纤维的碳(tan)水化合物，如1个水煮蛋+50克燕麦片+200克水果(guo)+250毫升纯(chun)牛奶❤️ 。 ——多学一个知识点 科学管(guan)理体重，可以从这(zhe)几点做(zuo)起❤️ 。 1.理性设定(ding)减(jian)重目标❤️ 。 建议肥(fei)胖(pang)患者(zhe)根据基线(xian)体重和并发症的(de)个体化情况，初始(shi)目(mu)标可以确定为(wei)3~6个月减(jian)掉(diao)当前体重(zhong)的5%～15%，这个程度的减重已能显著改(gai)善血压(ya)❤️ 、血糖(tang)和(he)血脂(zhi)水平❤️ 。 2.变“节(jie)食(shi)”为“会(hui)吃”❤️ 。 优化(hua)饮食结构(gou)，警惕隐形(xing)能量，注意(yi)掌握烹(peng)饪技巧，合理安排三餐(can)❤️ 。 比(bi)如(ru)，将每(mei)餐餐盘划(hua)分为四等份，其中(zhong)，2份非淀粉(fen)类蔬菜(如绿叶菜❤️ 、西蓝(lan)花❤️ 、番茄)，1份优质蛋白质(zhi)(如鸡胸(xiong)肉❤️ 、鱼❤️ 、豆腐)，1份碳水(shui)类主食(米饭❤️ 、馒头❤️ 、土豆❤️ 、红薯❤️ 、山药❤️ 、玉(yu)米等)，按(an)照体积(ji)估测(ce)，每餐主(zhu)食体积不超过自(zi)己的(de)拳头大小(xiao)❤️ 。在选择食物时，要(yao)学会阅读食(shi)品(pin)标签❤️ 。建议采用蒸❤️ 、煮❤️ 、炖❤️ 、凉(liang)拌等烹饪方式，减少油炸❤️ 、红烧，使用香(xiang)料❤️ 、香草❤️ 、柠檬汁等(deng)天然调味品替代高盐高糖酱料❤️ 。规(gui)律三餐，避免长时间空腹后暴(bao)饮(yin)暴(bao)食❤️ 。 3.当心睡眠(mian)和(he)压力影(ying)响❤️ 。 长期睡眠不规律❤️ 、焦(jiao)虑❤️ 、精(jing)神压力(li)大，会(hui)导致中心性肥胖❤️ 。 有效的压力(li)管理策略，包括每天做10分(fen)钟正念冥想(xiang)，帮助减少情(qing)绪性进食；规律运动不仅能增肌燃脂，还可帮助缓解压力；争取社交支持(chi)，与亲友分享感(gan)受，替代用食(shi)物安抚情绪；合理安排工作与休息，避免过(guo)度疲劳❤️ 。 来源❤️ ：《大众(zhong)健康》杂(za)志 审(shen)核(he)❤️ ：国家健康科普专家库成员❤️ 、中国医(yi)学科学院北京协和(he)医院主任医师 陈伟(wei) 策划❤️ ：李天舒 王宁(ning) 编辑(ji)❤️ ：李君 (来源❤️ ：“健康中国”微信公众号)【编辑:王琴】