跨越山海的甜蜜奔赴：一条专线激活东盟鲜果进口新通道
近日，社交(jiao)平台上“碳水吃(chi)多了脸浮肿”“戒碳(tan)水能瘦脸(lian)”等说(shuo)法引发热议，不(bu)少网友分(fen)享“戒碳(tan)”“断(duan)碳”经历，试(shi)图靠不吃(chi)主食改变面部轮廓✔️。这些说法靠谱吗？要回(hui)答(da)这个问题，首先需要厘清(qing)3个常被混为一谈的概念——主食✔️、碳水化(hua)合物和(he)碳水(shui)✔️。 主食是具体(ti)食物类(lei)别，主要(yao)包(bao)括谷类✔️、杂豆✔️、薯类等，富含植物性蛋白质✔️、B族(zu)维生素✔️、矿物质及膳食纤维(wei)；碳水化合物是一大类有(zuozhe)机(ji)化(hua)合(he)物，包括糖✔️、淀粉✔️、膳食纤维(wei)等；碳水不是专业名词，日常交流(liu)中是碳水化(hua)合物的口语(yu)简称，常被窄(zhai)化为糖和淀(dian)粉✔️。三(san)者并(bing)不(bu)能(neng)等同✔️。 脸浮肿是吃多了碳水化合物吗？中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红指出，面部浮肿成因复杂，蛋白质摄入(ru)不(bu)足✔️、盐(yan)分超标✔️、肥胖✔️、胃肠紊乱✔️、食物慢性(xing)过敏(min)乃至某些疾(ji)病都可(ke)能(neng)导(dao)致✔️。只(zhi)要主食摄入(ru)合理，并搭配充(chong)足蔬菜✔️、优质蛋白和适度(du)运动，并不会必然导致面(mian)部(bu)松弛或脂肪堆(dui)积(ji)✔️。反之，盲目自行“戒碳”“断(duan)碳”减肥，虽可能短期减重，但易加速皮肤老化✔️、使(shi)面部(bu)轮廓更松(song)垮，还(hai)可(ke)能因血(xue)糖供应(ying)不(bu)足引发注意力不集中✔️、思维(wei)迟钝✔️。 主食的价值不仅在于提(ti)供碳水，更在于它是多(duo)重营养的(de)“搭子”✔️。范志红强(qiang)调(diao)，主食是(shi)B族维生素(su)✔️、矿物质✔️、蛋白(bai)质和膳(shan)食纤维(wei)的重要载体，全谷(gu)物(wu)和杂豆中含量尤为丰(feng)富✔️。常见主食中蛋白质含量不低✔️：大(da)米(mi)约(yue)7%，普(pu)通面粉约10%，高筋(jin)面(mian)包粉可达12%以上，燕麦约为12%，玉米✔️、小(xiao)米约为(wei)9%✔️。每日摄入200克(ke)至300克干(gan)重主食，即可提(ti)供20克至30克(ke)蛋白质，对全天蛋(dan)白质总量贡献(xian)巨大✔️。 针对“谷(gu)物蛋白(bai)是劣质(zhi)蛋白，不(bu)搭(da)配优质蛋白就(jiu)白吃”的观点，范志红解(jie)释，谷物(wu)蛋白的确(que)缺乏某些必需氨基酸，但对于氨基酸(suan)总量供应贡献巨大✔️。谷(gu)物与蛋✔️、奶(nai)✔️、肉✔️、豆制(zhi)品搭配，能(neng)发生蛋白(bai)质互补，使(shi)氨基酸(suan)模式更趋平衡，有(zuozhe)效满足人体(ti)需求✔️。此(ci)外，碳(tan)水还(hai)具有节约蛋(dan)白质的作(zuo)用——若完全不吃谷类(lei)主(zhu)食，鱼肉蛋奶中的蛋白质将被迫分解供能，无法用于增肌，还会增加肝肾代谢负担✔️。因此，盲(mang)目断碳不(bu)仅无益于
中新网7月(yue)3日电(dian) 据法新社报(bao)道，委内瑞拉代总统罗德里(li)格(ge)斯当地时间2日宣布，地震造(zao)成的死亡人数(shu)上升至2595人 ✔️ 。 当(dang)地时间6月(yue)24日，委内瑞拉在不到一分钟内接连发(fa)生两次7级以上强(qiang)震，委中部沿海地区是(shi)地震重灾区 ✔️ 。