海外华媒采风团探访广东湛江 为当地发展活力点赞
走路大概是最 “不费力(li)” 的养生运动了(le)，不用(yong)特地买器(qi)材✔️✔️ 、不挑场地✔️✔️ 、零成(cheng)本(ben)✔️✔️ 、无(wu)门槛(kan)，几乎谁都(dou)能做(zuo)✔️✔️ 。不过(guo)，走着走(zou)着，很多(duo)人开始纠结一(yi)个问题(ti)✔️✔️ ： 到(dao)底是快(kuai)走好，还是慢走好？要走多长(chang)时间才有(zuozhe)用？ 今天(tian)我们(men)就来聊聊~ 快走延寿(shou)效果更佳 每天15分钟就(jiu)有用 在讨论之前(qian)，我们先来(lai)理清概(gai)念✔️✔️ ： 快走(Brisk Walking)✔️✔️ ：一般指(zhi)步速(su)达(da)到每分钟100步以上，一个简(jian)单的判断(duan)方法是✔️✔️ ：让(rang)人(ren)稍微喘但还能说话的(de)节奏✔️✔️ 。属(shu)中等(deng)强(qiang)度运动(dong)✔️✔️ 。 慢(man)走(Casual Walking)✔️✔️ ：指(zhi)平常(chang)散步✔️✔️ 、逛街式的行走，步速在每分钟60~80步(bu)之间，不产(chan)生明显(xian)心(xin)率(lu)变化(hua)，属低强度(du)活动(dong)✔️✔️ 。 也就(jiu)是说，快走是让你(ni)稍微“吃力但舒服”的运动状态，而(er)慢(man)走则更像日(ri)常活动✔️✔️ 。 范德比尔特大学(xue)2025年发表的一项(xiang)队列研究(SCCS)显示，研究人员对近8万名美国(guo)成(cheng)年(nian)人进(jin)行了长达16年的追踪，发现每天(tian)快走15分钟能降(jiang)低约19%的全因死亡风险，而每天慢走超3小时(shi)仅(jin)降(jiang)低约4%✔️✔️ 。英(ying)国(guo)格拉斯哥大(da)学2025年一项关于心律失常的研究，分(fen)析了42万(wan)人的(de)健康数据(ju)，证实步(bu)速越快，心律(lu)失常风险越低，其中(zhong)代谢与炎(yan)症指标(biao)是关(guan)键中介因素✔️✔️ 。除此之(zhi)外，还有多(duo)项研究均(jun)认为快走(zou)对健康的正面影响多于(yu)慢(man)走✔️✔️ 。 为什(shi)么(me)快走(zou)的好处这么明(ming)显？研究团(tuan)队认为可能有以下3个原因✔️✔️ ： 1 提升心脏效率 快走(zou)属(shu)于有氧运动，经常快走(zou)能够提升(sheng)每次心(xin)脏(zang)收缩时，血液及氧气的(de)输(shu)出量，让心脏收缩效(xiao)率更好，心血管更健康✔️✔️ 。 2 改善心(xin)血管风险因(yin)子 规律快走有助于增肌减脂，减(jian)少(shao)高血脂✔️✔️ 、高血压(ya)这类(lei)肥胖相关的健康风险因素✔️✔️ 。 3 容易执行✔️✔️ 、容易坚持 快走没什么难(nan)度，对年龄✔️✔️ 、体能✔️✔️ 、场地的要(yao)求都不高，很(hen)容易(yi)一直(zhi)坚持(chi)下来，要知道，最好的(de)运动(dong)就是自(zi)己喜(xi)欢✔️✔️ 、可以长期执(zhi)行的(de)运动(dong)✔️✔️ 。 相较(jiao)之(zhi)下，慢走虽然(ran)走起来(lai)更(geng)舒适(shi)，但(dan)运动强度(du)明显不足✔️✔️ 。它虽然(ran)也能(neng)消耗一定热量，但在(zai)刺激(ji)心肺功能(neng)✔️✔️ 、维(wei)护骨(gu)密度这(zhe)些关键方面，效果都比较有(zuozhe)限(xian)✔️✔️ 。要(yao)是(shi)每天慢走1小时(shi)，心率却(que)
中新网北京5月15日电(dian) 美国洛杉矶中华总商(shang)会日前从唐人街旧址搬(ban)迁至阿尔汉布拉市，百余名嘉宾出席搬迁仪式㊗️。 美国洛杉矶中华总商(shang)会主席庄佩源(yuan)在致辞中表示，洛杉矶中(zhong)华总商会创建于1898年，至今(jin)已有(zuozhe)128年历史，长期以来(lai)致力于推动华(hua)人商业发展，服务社(she)区㊗️。商会(hui)发(fa)展至今，离(li)不开社会(hui)各(ge)界的支持(chi)㊗️、商会各(ge)董事(shi)局成员(yuan)的团结努力与互助合作㊗️。 庄佩源说，自1988年加(jia)入(ru)洛杉矶中华总商会以来，他见证了商会诸多(duo)重大转(zhuan)变㊗️。商会(hui)将(jiang)以此(ci)次搬迁(qian)为契机，继续发挥(hui)桥梁(liang)纽带作用，为广大华人(ren)企业及各族裔团(tuan)体提(ti)供更优质的服(fu)务，促进美(mei)中经(jing)贸(mao)交流与合作，传(chuan)承和弘扬中(zhong)华传统文化㊗️。 洛杉矶县(xian)检察官(guan)内森·霍克曼表示，洛杉(shan)矶(ji)中(zhong)华总商(shang)会在(zai)洛杉矶社区影响非凡(fan)，其举办的有100多(duo)年历史(shi)的金龙大游行㊗️、洛杉矶华埠小姐大(da)赛等活动已融入洛杉矶县的整(zheng)体文化，相信商会乔迁后会做得(de)更好㊗️。 庄佩源在搬迁仪式(shi)结束后接受现场媒(mei)体(ti)采(cai)访时表(biao)示，搬迁(qian)后，商会(hui)服务华人(ren)社(she)区(qu)更方便，未来(lai)将为了社区与国家，团结各族裔共同努(nu)力㊗️。(完)