这些东西千万别放进保温杯，真的会炸！

白天昏沉沉，晚上睡不着 初(chu)夏“睡(shui)眠紊乱”高(gao)发，如何(he)找回状态 步入(ru)初夏，很多人明显感觉到状态不对劲㊗️✔️❤️❤️：明明没有熬夜加班，每(mei)天也(ye)按时(shi)上床休息，却总是晨起疲(pi)惫(bei)㊗️✔️❤️❤️、白天昏昏欲睡㊗️✔️❤️❤️、注意力涣散；一到(dao)深(shen)夜(ye)，躺在床上又思绪纷乱，迟(chi)迟无法入睡(shui)，甚至(zhi)频繁多梦㊗️✔️❤️❤️、半夜惊醒㊗️✔️❤️❤️。不少(shao)人误以(yi)为(wei)这(zhe)是压力大㊗️✔️❤️❤️、身(shen)体虚(xu)弱(ruo)导致的失眠，其实这是季节交替(ti)引发的生理性(xing)睡(shui)眠紊乱㊗️✔️❤️❤️。医(yi)生提醒，换季(ji)失眠并非顽固(gu)医学问题(ti)，无需(xu)过(guo)度焦(jiao)虑，找(zhao)对(dui)原(yuan)因(yin)㊗️✔️❤️❤️、科学调理，就(jiu)能快速(su)恢复(fu)优质睡眠㊗️✔️❤️❤️。 季(ji)节更迭(die)，导(dao)致(zhi)睡(shui)眠(mian)问题(ti)集中(zhong)爆(bao)发(fa) 入夏后，为(wei)啥睡眠(mian)会变差？南京鼓楼医院医(yi)学心理科副主任医(yi)师(shi)赵(zhao)鹏表示，季节更迭带(dai)来的(de)气温㊗️✔️❤️❤️、光照㊗️✔️❤️❤️、昼夜时长变化，会直接打乱人体与生俱来的生(sheng)物钟，这也(ye)是换季期间睡眠问题集中爆发的核(he)心原因(yin)㊗️✔️❤️❤️。 入夏后(hou)白(bai)昼变长㊗️✔️❤️❤️、黑夜缩短，清晨(chen)天亮时间大幅提前，夜晚黑暗(an)降临(lin)更晚(wan)㊗️✔️❤️❤️。人(ren)体分泌的助眠的(de)核心物质——褪黑素(su)，对(dui)光(guang)线极其敏感㊗️✔️❤️❤️。长(chang)时间的自然光(guang)照会抑制褪黑素合成，导致夜晚困倦感推(tui)迟㊗️✔️❤️❤️、睡眠(mian)变浅，入睡困(kun)难㊗️✔️❤️❤️、早醒㊗️✔️❤️❤️、睡眠质量大幅(fu)下降㊗️✔️❤️❤️。 同时，初夏昼(zhou)夜温(wen)差大，白天燥热㊗️✔️❤️❤️、夜(ye)间微(wei)凉(liang)，人体自主(zhu)神经(jing)系统需要持续调节体温(wen)㊗️✔️❤️❤️、适应环境，神(shen)经始终处于(yu)轻(qing)微紧(jin)绷㊗️✔️❤️❤️、亢奋状态(tai)㊗️✔️❤️❤️。这就(jiu)会出现(xian)身(shen)体疲惫但大脑(nao)无法放松的情况，躺卧(wo)后思(si)绪杂乱，难以进入深度睡(shui)眠㊗️✔️❤️❤️。 当然，还有(zuozhe)“春困”叠(die)加“夏乏”的双重效(xiao)应㊗️✔️❤️❤️。天气回暖，体表血管(guan)扩张(zhang)，大脑供血相对减少，导致(zhi)脑缺氧，引(yin)起(qi)昏沉㊗️✔️❤️❤️、乏力；初夏气(qi)温(wen)升高(gao)，人(ren)体代谢变快，身体(ti)需要更多能量，容易出现短暂能量不足(zu)，表现为(wei)犯(fan)困㊗️✔️❤️❤️、没精(jing)神(shen)；春(chun)末夏初多阴雨㊗️✔️❤️❤️、气压偏低，也会让(rang)人(ren)胸闷㊗️✔️❤️❤️、嗜睡㊗️✔️❤️❤️。很(hen)多人为缓解疲(pi)惫，白天(tian)随意补觉㊗️✔️❤️❤️、长时间躺卧，最终透支夜间睡眠(mian)，形成恶(e)性循环㊗️✔️❤️❤️。 如何判断是否中招换季睡眠紊乱 专家表示，以下几种(zhong)情况满足2项及以(yi)上，就(jiu)说(shuo)明生(sheng)物(wu)钟已经严重紊(wen)乱(luan)㊗️✔️❤️❤️。 1.每晚卧床30分钟以上才(cai)能入睡，频繁辗转反侧(ce)； 2.夜间(jian)多梦易醒，睡(shui)眠浅，醒来后浑身(shen)疲(pi)惫； 3.清晨起床困难，头昏沉(chen)㊗️✔️❤️❤️、精神萎靡㊗️✔️❤️❤️、反

中新网6月12日电 据“中(zhong)国驻墨西哥大(da)使馆”微信公众号(hao)消息，当地时间6月10日深夜，墨西哥城国(guo)际机(ji)场附近(jin)道(dao)路发生(sheng)中国来墨观(guan)赛(sai)旅客遭遇持枪抢劫的恶性事件(jian)。获悉(xi)情况后(hou)，中(zhong)国驻(zhu)墨西哥使(shi)领馆第一时间向墨有关部门表(biao)达(da)关切，要求全力破案，并采(cai)取切实(shi)措施(shi)保障在墨中(zhong)国(guo)公(gong)民(min)的人身安全(quan)与合法权(zuozhe)益。 中国驻墨西哥使领馆再(zai)次提醒在墨(mo)中国(guo)公(gong)民(min)： 一(yi)、夜(ye)间出行进一步提高安全意识。切(qie)勿露富；请勿随身携带大量现金、首饰等贵(gui)重物(wu)品(pin)；在公共场合避(bi)免暴露(lu)大(da)量现(xian)金。视情购买旅行保(bao)险、个人(ren)贵(gui)重物品保险。 二、妥善保管个人证(zheng)件，避免将(jiang)其与现金、贵重物品集中(zhong)存放，以免丢失、被盗(dao)影(ying)响后续(xu)行程。如不幸遭遇(yu)遗失证件，可参考(kao)《驻墨西哥使领馆旅行(xing)温馨提示——证件丢失篇》进行后续(xu)处理。 三、如不幸(xing)遭遇盗抢(qiang)、绑架、枪(qiang)击(ji)等(deng)极端事件(jian)，务必以人身(shen)安全为(wei)先，在确保(bao)安(an)全后立即拨打 911 报警，并视情(qing)与驻墨使领馆联系。驻墨西哥使领馆再次提醒在墨中国公民务必(bi)提高安全防范(fan)意识，密切关注各(ge)类(lei)安全风险，切(qie)实做好自我(wo)防护，认真阅读《驻墨西哥使领馆旅(lu)行(xing)温(wen)馨提示》系列(lie)提醒及中国驻墨使领馆发布的最新(xin)领(ling)事提醒。 如(ru)遇紧急情况(kuang)，可通过以下渠道求助： 墨西(xi)哥报警电(dian)话(hua)：911 外交部全球(qiu)领事保护与(yu)服务(wu)应急热线(24小时)：+86-10-12308 驻(zhu)墨西哥使馆领事(shi)保护(hu)与协助(zhu)电话：+52-5556162129 驻蒂华纳(na)总领(ling)馆(guan)领事保护(hu)与协助(zhu)电话：+52-6644920455【编辑:田博群】